silke

raczej będziesz musiał zacząc od nowa bo mikrocykl "5" i negatywów jest najcięższy i stopniowo się do niego przygotowujesz "15" i "10" więc nie możesz wskoczyć po chorobie od razu na "5" wylecz się porządnie i wróć na siłkę

do klatki lepiej aha nioe bo wlasnie mialem dylemat dziekuje;) jeszcze taka kwestia rion bo wiem ze jestes specem w ten kwesti czy jesli chodze na silke moge np zamienic sb cwiczenie na trpiceps z francuza na wyciag prostowanie ? bo wiem ze fbw to sa glownie wolne ciezary ale taka wlasnie kwesta mnie interesuje i co do bicepsu tez?

Cześć. Mam pytanie. Chodzę na siłkę 4razy w tygodniu i myślę zacząć chodził na basen. Opłaca się ćwiczyć na siłowni i basenie czy sądzicie że to będzie za duży wysiłek? Proszę odpowiedź doświadczonych;D

Witam jestem totalnie nowy i mam prośbe do doswiadczonych uzytkowników a mianowicie chciałbym rozpoczac moja przygode z silownia w celu zwiekszenia masy miesniowej ( 22 lata ogolnie waze 68 kg przy 180 cm wzrostu) chodzi mi o plan . Przez 2 lata uprawiałem lekkoatletykę niestety musiałem zakonczyc uprawianie sportu w drugiej klasie liceum. [...]

Ale czasami te obciążenia bardzo się różnią. Przykładowo kolega w przysiadzie będzie się rozgrzewac 20 kg, a ja 30 kg a mamy siłkę piwniczną i wylewane obciążenie i to nie jest tak hop siup. Wydaje mi się, że jakby po prostu stopniowo dokładac ten ciężar to wyjdzie szybciej. Jutro zrobimy tak jak piszesz i zobaczę jak to wyjdzie lepiej. W razie [...]

Całkowicie odpada ten do futrytny? JEzeli tak to troche szkoda... Może coś tu znajdziesz: http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen , choc nie wiem jak z montazem w bloku.... Ewentualnie, kup cos takiego: drążek + poręcze: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html albo mozesz na trzepak się wybrać, na [...]

Siema mam pytanie nie trenowałem na siłce przez 3 miesiące z powodu kontuzji nadgarstka, ale codziennie trenuje na drążku (Trening Armstronga) i chciałbym wrócić na siłkę i zacząć konkretnie ćwiczyć, czy mogę wejść odrazu na trening 3 dniowy (masa) czy zrobić ogólnorozwojowke lub FBW przez 2 tygodnie ???

Siema mam pytanie nie trenowałem na siłce przez 3 miesiące z powodu kontuzji nadgarstka, ale codziennie trenuje na drążku (Trening Armstronga) i chciałbym wrócić na siłkę i zacząć konkretnie ćwiczyć, czy mogę wejść odrazu na trening 3 dniowy (masa) czy zrobić ogólnorozwojowke lub FBW przez 2 tygodnie ????

Początki na siłowni: po niedzielnych zajęciach są zakwasy, dziś wieczorem idę na siłkę - co polecicie na obolałe bicepsy/tricepsy? Dobra rozgrzewka przed treningiem?

Witam,smigam na silke ok 1,5 roku i od przyszlego miesiaca mam zamiar zaczac juz bardziej na ostro,dobra micha trening4/5x w tyg i mam takie pytanko, waze 70 kg przy wzroscie 173 cm i mam lat 21 jestem ogolnie dosc szczuply,tylko ze bardzo wkurza mnie moj fat!! jest lekki kaloryfer pod ale zalany jest dosc ostro,co sadzicie o tym abym najpierw [...]

żebyśmy nie wstały o 14, bo wtedy po ptokach, trzeba będzie wieczorem, zamiast wyjść na miasto to my na silkę pójdziemy

setterka, byłam...niestety, głupia się przenioslam. a mogę się zapytać, gdzie chodzisz/ Obecnie w domu :-D I dlatego z kimś to lepsza okazja żeby wypróbować siłkę:-)

no tak przed pracą. siłkę mam w tym samym budynku, więc nad czym się zastanawiać xD. nie lubię kardio, szczególnie zimą, więc wolę pójść na bieżnię/rowerek i cisnąć

Kurde, ja płacę 139... :| ale to też z wygody, mam taką drogą siłkę obok mieszkania :P

ja wole chodzić na siłke choć w domu ćwiczyłam wiele lat, ale tam są ludzie i chodzi o to by sie nie zamykać w domu tylko być wśród ludzi i może nawet się odezwać do kogoś

Wyleczę się i włączam kalkulator i siłkę, starczy tego ;-)

Na silke przychodzi koles, co ma taka dupna date swoich urodzin i znak zodiaku wytatuowany.. i zdziwko rzucil, ze mu ludzie zyczenia sklaadali, jak w dniu urodzin w kr spodenkach cwiczyl %-) Ale tak: rekaw jest mega! W miescie laska ma cala noge w kwiatach: od kostki po udo.. srednio mi sie to widzi..

nie mogę kurde znaleźć czegoś krótkiego:/ muszę się wyrobić w 90 minut od chwili wejścia na siłkę ....tylko na tyle mogę młoda zostawić . Ale nic to:-) Znajdę:-)

nie mogę kurde znaleźć czegoś krótkiego:/ muszę się wyrobić w 90 minut od chwili wejścia na siłkę ....tylko na tyle mogę młoda zostawić . Ale nic to:-) Znajdę:-) 90 minut to fura czasu. Dobre FWB to w 45-50 minut oblecisz uczciwie.

pamiętam kiedy mnie ciągnęło na siłkę a nie wolno mi jeszcze było , to na pilates łaziłam kiedy tylko się dało. pięknie w kość daje i wzmacnia właśnie głównie głębokie mięśnie. polecam