SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna przed czy po treningu

  • Kreatyna - przed czy po treningu?

    Temat
    Badania naukowe
    PRO

    Do tej pory pojawiło się dziesiątki tematów czy badań o tym jak świetna jest kreatyna, jak zwiększa siłę i beztłuszczową masę ciała – I to jest prawda: http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzyma%C5%82osci%2Csi%C5%82y_i_masy_miesniowej-t695548.html Wiadomo też jak należy spożywać kreatynę, dla przypomnienia dodam, że są dwie możliwości: -z fazą [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2014 11:06:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Kreatyna - przed czy po treningu? [cz.II]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -wpływu na kompozycję ciała -wpływu na siłę mięśni (1-RM) Wyniki: Kompozycja ciała: https://lh3.googleusercontent.com/-RT3Fp3Yk4JM/VT6Cz-qcucI/AAAAAAAAIXg/CpsEMwQOeKk/s611/kreatyna%25201.jpg CR-A Δ 3.0 ± 1.9 kg PLA Δ 0.5 ± 2.1 kg Siła mięśni: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 4/27/2015 11:44:21 PM Liczba szacunów: 1
  • KREATYNA Przed czy po treningu? Fakty.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! W dziale "Alternatywna Droga" toczy się debata jak brać kreatynę. Biniu, moderator "Alternatywnej drogi" twierdzi że: Kreatynę bierze się PRZED wysiłkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=86434 Inni uważają wręcz przeciwnie. Więc jak to jest? Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust Zmieniony przez - Głosiu w dniu [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2003 11:31:18 AM Liczba szacunów: 13
  • Kreatyna przed czy po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    "Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: W zależności od wagi oraz zapotrzebowania spożywa się od 3-10 g dziennie. Kreatynę należy spożywać zwłaszcza po treningu w ilości 5 g (czubata łyżeczka od herbaty) rozpuszczając w wodzie z węglowodanami prostymi np. odżywką typu Carbo, glukozą, dekstrozą, sokiem winogronowym (porcja ok. 50 g) oraz rano [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7781 Data: 12/12/2004 1:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna przed czy po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Stosuje kretkę i kiedy pytałem 2 tygodnie temu jak najlepiej ją stosować wszyscy odpowiedzieli mi że w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu a w nietreningowe tylko 5 g na czczo. Tak wlasnie biorę. Jednak ostatnio coraz częściej czytam by brac przed treningiem. Jaka jest różnica? Jak wy to oceniacie? Czekam na odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 3/25/2004 10:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna przed czy po treningu???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich... mam pytanie kiedy najlepiej brac kreatyne przed czy po treningu? Zastanawiam sie jak jest lepiej! Doradzcie cos! Z gory dzieki pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 3/14/2005 10:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna przed czy po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie lepiej brac kreatyne przed czy po treningu? Na pudelku od Olimpa pisze aby brac po treningu, ale wydaje mi sie ze jakby sie wzielo przed to by pompa byla. Jak radzicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 10/18/2012 10:31:58 PM Liczba szacunów: 1
  • przed czy po treningu - Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, niedawno zacząłem brać kreatynę (monohydrat) Olimp Creatine Mega Caps. Moje dawkowanie to: DT - 4 c. rano na czczo, 4 c. przed treningiem (ok. 30 min.). DNT - 4c. rano na czczo. I tu mam pytanie, czy lepiej brać kreatynę przed treningiem czy zaraz po treningu ? Po treningu biorę także Gainerek Mass XXL. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 10/5/2008 5:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna -rano i po, czy przed i po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, Jaki sposob jest najlepszy? Niby stosujac kreatyne przed i po treningu ma sie wieksza pompe... Ale czy rano nie bedzie lepiej - lepiej sie wchlonie, nie zostanie odrazu cala wykozystana na treningu... Bardziej chodzi mi o trwale efekty niz pompe na treningu... Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2004 7:56:18 PM Liczba szacunów: 2
  • lepiej brac kreatyne przed czy po treningu???????

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] skład ciała oraz 1 powtórzenie maksymalne w wyciskaniu sztangi leżąc. Dodatkowo naukowcy zebrali dzienniki żywieniowe niektórych z mężczyzn. • Masa ciała: 0.4 +/- 2.2 kg (kreatyna przed) VS 0.8 +/- 0.9 kg (kreatyna po treningu) • Beztłuszczowa masa ciała: 0.9 kg +/- 1.8 (kreatyna przed) VS 2.0 kg +/- 1.2 kg (kreatyna po treningu) • Masa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 9:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • takie tam do poczytania: Kreatyna - przed czy po treningu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-15 23:14:56

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2014 11:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty brania kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 14:51:57 Suplementacja gainer czy bialko ??? :/ 2003-08-12 01:26:32 Suplementacja CO SADZICIE O TYCH SUPLEMENTACH I JAK JE BRAC? 2003-08-11 23:09:54 Suplementacja Która kreatyna najlepsza? 2003-08-11 23:03:52 Suplementacja Kreatyna + Mass XXL - jak brać najlepiej?? 2003-08-11 16:13:10 Suplementacja jak zacząć z kreatyną!!! 2003-08-11 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 8/17/2003 9:39:53 AM Liczba szacunów: 0
  • ....:: PROSZE O POMOC- KREATYNA ::::...

    Post
    Odżywki i suplementy

    pomoge Ci troche... Jaka KREATYNA jest najlepsza 2004-03-30 15:37:07 Suplementacja kreatyna Vital max czy Megabol ? 2004-03-30 15:12:11 Suplementacja Twinlab kreatyna mm jakie dawki bo zapomnialem ?? 2004-03-30 14:58:16 Suplementacja kreatyna 1000 2004-03-29 21:15:01 Suplementacja Kreatyna, białko... co z czym połączyć ? 2004-03-29 17:27:33 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 3/30/2004 7:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tutaj odsylam do ciekawego tematu badajacego to zagadnienie Kreatyna - przed czy po treningu? -http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html w skrocie, kreatyna jest nosnikiem energi w formie fosforanu kreatyny, spozyta przed treningowo, zadba o to, by na treningu ta energie uzupelnic, wiadomo nie dzieje sie to na tak wysokim [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 10/19/2015 12:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • King, Jabi i cała ekipa Trec jak i użytkownicy. Nurtuje mnie ciągle pytanie - kiedy kreatyna Przed czy po treningu ? jedni twierdzą, że przed drudzy, że po. Najlepsza odpowiedz z uzasadnieniem Temat poruszany na forum lecz bez większego rezultatu (parę lat temu bodajże)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2010 1:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • AAKG+betaalanina+kreatyna - kiedy brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tutaj odsylam do ciekawego tematu badajacego to zagadnienie Kreatyna - przed czy po treningu? -http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html w skrocie, kreatyna jest nosnikiem energi w formie fosforanu kreatyny, spozyta przed treningowo, zadba o to, by na treningu ta energie uzupelnic, wiadomo nie dzieje sie to na tak wysokim [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 10/19/2015 11:40:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. Ale jak bym chciał w przyszłości (za parę miesięcy) zwiększyć ilość treningu na 5 w tygodniu to jaką technikę mógłbym jeszcze zastosować ? Dodać kolejną serię (czyli 2seriie)? w 90RM ? czy może robić mniejsze skoki ciężaru nie po 5% tylko po 3% ? Pytanie a propo suplementów w czasie SD brać je dalej czy zaprzestać chodzi np. o [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 10/7/2005 11:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • odzywki a SW

    Post
    Sztuki Walki

    [...] CO ? A jakie witaminy bys polecil ? TREC MULTIPACK 36 , EW JEST TOPIC W ODŻYWKACH WITAMINY ZESTAWIENE CZY COSW TEN DESEŃ Ja wcinalem bodymax z zenszeniem do tej pory. A kreatyna przed czy po treningu czy pomiedzy czy jak :P ? ______ NA CZCZO 5 GR I 5 GR PO TRENINGU EW 5 GR RANO TYLKO PRZEZ DŁUŻSZY OKRES CZASU Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 1/11/2006 3:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki a SW

    Post
    Sztuki Walki

    Dzieki , z tym ze ja nie moge uzywac carbo bo w takiej postaci nie moge przyjmowac bialka. Czy to czyms zastapic ? A jakie witaminy bys polecil ? Ja wcinalem bodymax z zenszeniem do tej pory. A kreatyna przed czy po treningu czy pomiedzy czy jak :P ?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 1/9/2006 2:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl 6 tygodniowy 40-latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy Dextroza, którą mam razem z kreatyną przed i po treningu, wystarczy? W porcji jest 25 g/ 100 kcal.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17987 Data: 7/2/2011 11:06:43 AM Liczba szacunów: 0