kreatyna przed czy po treningu

[...] mozna brac? 2)Czy jest sens brac Carbo i kilka minut pozniej Mass XXL po treningu? 3)Mam 3kg Mass XXL, planuje brac 180g dziennie, dobre? 3)Chrom kupilem zeby lepiej mi sie kreatyna wchlaniala, a nie po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc na godz 15 jak wroce ze szkoly czy to nie ma [...]

[...] kreatyne przed czy po treningu? bo koncze ok 7.00 i 7.30 jem sniadanko.wiec brac o 6 czy o 7? drugie: po treningu popołudniowym (siłka) brać od razu kreatyne z dextro/carbo czy pić gainera tylko, czy może gainera z kreatyna?jak to zrobić? trzecie: czy dla mnie warto spożyć białko przed snem? czy lepiej gainerka? jak białko to moze być ostrowia?

[...] pytanie kreatyne brać 30 min przed czy po treningu to samo tyczy się aakg (tu na 90% jestem pewien że przed) a w dni nie treningowe 30 min Przed śniadaniem czy przed snem? kreatyna glownie po treningu, mozna dac od 5 do 10g na jedna porcje wtedy nawet, fajnie dac nieco wegli do tego lub z posilkiem potreningowym aakg glownie przedtreningoow [...]

Obojętne czy przed czy po treningu, zarówno kreatyna jak i beta alanina musi się zmagazynować w mięśniach żeby czerpać jakieś korzyści z suplementacji. Miło mnie zaskakuje Activlab. Można w bardzo fajnych promocjach, cenach, dorwać ciekawe produkty aminokwasowe, kreatynowe. Wiadomo kiedy będzie w sklepie ten mix?

Obojętne czy przed czy po treningu, zarówno kreatyna jak i beta alanina musi się zmagazynować w mięśniach żeby czerpać jakieś korzyści z suplementacji. Miło mnie zaskakuje Activlab. Można w bardzo fajnych promocjach, cenach, dorwać ciekawe produkty aminokwasowe, kreatynowe. Wiadomo kiedy będzie w sklepie ten mix? dokładnie j/w beta nie działa [...]

witaminy do posilku a cp zawiera substancje ktore wplywaja na poprawe treningu itp... edit:bez roznicy czy kreatyna przed czy po wysilku.... przed czy po zalezy odd skladnikow ktore takze sa wdanej odzywce z kreatyna(pobudzacze ,pompowniki miesni,regeneratory...itp) Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-30 20:22:09

[...] I na jakim kończysz? Czy smarujesz się przed czy po treningu? Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

Do Pana Szukały. Bardzo proszę o uściślenie w jakich porach i kiedy brać wymienione przez Pana suplementy typu kreatyna czy glutamina. Podaje Pan dawki ale proszę też o napisanie czy brać je przed czy po treningu i jak brać je w dni treningowe a jak w nietreningowe. Jak to wygląda w przeliczeniu na tabletki lub łyżeczki proszku (nie wiem w jakich [...]

Czyli kreatyna codziennie HMB Bolon 4tab przed i 4 tab po(czy wystarczy jedna dawka?jak tak to która jest lepsza,przed czy po treningu?) BCAA 4tab.przed i 4 tab. po Dzieki za pomoc i wyrozumiałość :)

[...] chleba lub 3 cale jajka 4 kromki chleba Pytania 1.Glukoze lepiej pic przed czy po treningu ? // PO TRENINGU 2.Jak w ta diete wplesc 2 suple - nitrobolon II 500g i kreatyna vitalmaxa 300 g. // DO SUPLEMENTACJI 3.to jest dieta na jeden dzien..jakimi innymi posilkami zastapic wyzej wymienione zeby bylo good ? :> // SAM MUSISZ [...]

Nie ma to wielkiego znaczenia zapewne, napisałem tak bo witamina D "to takie słońce" w kapsułce, a tego ubywa powoli. Omega 3 z innymi tłuszczami, czyli po posiłku (u mnie z obiadem zazwyczaj). Reszta tak jak mówisz. w DNT odpuściłbym MHP i kreatynę bo po prostu na dłużej starczy. Mięśnie kreatyną muszą się wysycić, nie ma tak naprawdę wielkiego [...]

[...] badz witaminy ? Poprostu zle sformuowalem wczesniej co do przedtreningowki :D i chodz mi ile wtedy mam lac wody badz mleka jezeli robiac kreatynke i bialko w jednym jezeli kreatyna na opakowaniu wymaga 400 ml a bialko 230 ml i czy lepiej bialeczko z kreatyna zazywac przed czy po treningu Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 14:02:01 [...]

rozpiska by wygladala tak: DT 30 min przed sniadaniem 5 g krety + 1 kapsułka Tauryny 1,5g 30 min przed treningiem 5g kretki + 1 caps Tauryny od razu po treningu 50g carbo DN 30 min przed sniadaniem 5 g krety + 1 kapsułka Tauryny 1,5g Składniki OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps./1500mg (150 porcji) OLIMP Carbo 1500 g (30 porcji) VITALMAX Kreatyna [...]

1 gram na kilogram masy ciała przed/po trenigu. BCAA to g**** które działa dopiero jak bierzemy go po 50 gram tak samo glutamina. Czysty marketing żeby naciągać ludzi. Skoro kreatyna działa anabolicznie czyli przyspiesza budowe masy miesniowej to równoznaczne jest że działą katabolicznie. porcje po 50g ? o_O starczy 1g czystego bcaa na 10kg masy [...]

[...] na rezultaty przy treningu siłowym zostało opublikowane w sierpniu, w te wakacje: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405 Akurat w tym badaniu miało znaczenie, czy kreatyna była podawana przed, czy po treningu siłowym. Ta kwestia wymaga dalszych badań. Póki co nie upierałbym się przy konkretnej porze, chociaż podaż po treningu wydaje mi [...]

kreatyna nie dziala doraznie, nie bedzie znaczenia czy wezmiesz ja przed czy po treningu w tym aspekcie, brałes samo kreatyne przed treningiem zeby sprawdzic ze to akurat po niej? i w ogole w jakim celu pijesz bialko przed treningiem?

co do białka to będę brał weidera protein 90 plus, a kreatyna sprawdzę tą co polecasz meverick. Jeszcze tylko jedno: 4. Suplementy brać przed czy po treningu? 5. To prawda, że kreatyne bierze się codziennie? 6. Czy ból mieśni powinien pojawiać się po każdym treningu?

[...] podtrzymać stałe stężenie kreatyny w organizmie (bo na tym polega jej przyjmowanie) to potrzebna jest dawka w dni nietreningowe. Przy zwykłych czynnościach dnia codziennego kreatyna, która stosujesz też jest wykorzystywana, a dawką przed czy po treningu mięśni nią nie wysycisz. Z resztą są inne korzyści z przyjmowania kreatyny w dni [...]

no to wiesz dokładnie co stosować :) na nowo tutaj kola sie nie da wynaleźć :P Co do kreatyny na czczo to nie jest tak, ze nic nie daje, bo zaraz ktoś z czytelników będzie myslala, ze nie bierze sie na czczo bo nie dziala. Po prostu nie ma znaczenia czy jemy ja na czczo, czy z posiłkiem, czy przed czy po treningu itd. Ale zjedzona na czczo [...]

Nie ma to znaczenia. Kreatyna nie dziala droraznie. Oznacza to, ze mozesz ja przyjac nawet jako napoj do obiadu i nadal bedzie dzialala i robila swoja robote :) kreatyna dziala poprzez nasycenie miesni fosforanem kreatyny. Oznacza to, ze trzeba nieco dluzej ja suplementowac, aby zobaczyc efekty. Przyjecie jej przed czy po treningu nie wplywa na [...]