kreatyna przed czy po treningu

Kreatyna - Olimp mega caps 1250. Glutamina - Olimp mega caps 1400 dextroza - dextro juice Białko - Ostrowia 1800g Pytanie wprost, jak stosować Na 1 cykl wyżej wymienione produkty? Kreatynę planuję brać 2x dziennie z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i [...]

Witam prosze sprawdzić czy to dobry rozpis dawkowania odzywek. Kreatyna Rano przed sniadaniem 5g Po treningu 5g Tauryna Rano do kreatyny 2 kaps 30min przed treningiem 2 kaps Po treningu do kreatyny 2 kaps Monster Mass rano 80g przed obiadem 80g 1h przed treningiem 80g 1h po treningu 80g Prosze napisac moze jest lepszy rozkład. Pozdrawiam.

[...] zaraz spalam, dlatego siłownie uważam za dobry ruch w tej kwestii. No i przejście na dobrą dietę. Jak dawkować ? Wasze propozycje na DT i DNT. Ja chce brać w DT, tak: -5g kreatyna na czczo -BCAA przed treningiem (na moją wagę 7 kapsułek) -5g kreatyna po treningu oraz Gaina (nie wiem jaką dawkę rozrobić z mlekiem) --- I tutaj nie wiem czy [...]

[...] warzywa na patelnie 225g (zmieniam czasem na zwykłe warzywa takie jak cukinia, papryka, pomidor, marchew itd) Przed treningiem: 5g kreatyny Po treningu: (w dni nietreningowe kreatyna tylko 5g, bez białka) 5g kreatyny 30g białka Obiad 2 (w dni nietreningowe 3h później, w dni treningowe 1h po treningu): To samo co obiad 1 Kolacja: 200g chleba z [...]

[...] Przed treningiem Glutamina: Przed snem Tutaj pojawiają się moje pytania: 1) Czy jest to racjonalny sposób przyjmowania tych suplementów? Jak go ew. zmienić? 2) Kończy mi się kreatyna i glutamina. Chciałbym zapytać Was o pomoc w doborze odpowiednich produktów. O CM3 naczytałem się sporo dobrego i sam również jestem zadowolony. Gorzej sprawa [...]

Witam. Planuję taki delikatny cyklik na masę z delikatną redukcją fatu. Proszę oceńcie czy suple są rozłożone prawidłowo i w odpowiednich ilościach. Rano: Omega3 Olimp 1 caps Magnez Chelate Olimp 1 caps Potas Przed treningiem: Animal Cuts 1 saszetka Kreatyna Olimp 5g Tauryna Vitalmax 2g Kompleks witamin z grupy B Biało WPC Ostrowia BCAA Vitalmax [...]

[...] Czy takie uzycie ma sens i czy tak mozna pomieszac momentami wszystko na raz ( tzn czy moge wymiesac na raz i wypic kreatyne xplode z beta alanina i bcaa ? 1) Po sniadaniu kreatyna Xplode 5g, suple na stawy ( trening kolo godziny 17) 2) Przed treningiem ( mieszane razem w jednej szklance ) - Xplode creatine (dawka 5g) + Beta alanine ( 6g ) + [...]

[...] 7. Rozpiętki - 3 serie po 12 powtórzeń 8. Dipy na ławce - 5 serii po 15 powtórzeń Trening B: 1. Wskoki na skrzynie 5 x 10 2. Przysiady z kettlem 5 x 10 3. Przysiady ze sztangą 6 x 10 4. Wykroki z workiem bułgarskim w miejscu 4 x 12 5. Wzniosy na łydki 6 x 30 BCAA przed treningiem, kreatyna codziennie rano i po treningu z białkiem

[...] rano i między posiłkami. Przed treningiem SHOCK THERAPY a kreta to STORM. Oto pytanie: 1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ? 3. Czy w dni nietreningowe między posiłkami mam łączyć kreatyne z Carbo ? 4. Czy [...]

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyne mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny: około miesiąc przewidziane finanse na cykl: x uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 0,5 r Zmieniony przez - MrNobody w [...]

Czy mogę brać następujące produkty w ten sposób? Kreatyna mono Met-rx hmb l-glutamine Maximuscle Pump Up & NO2 Treningowy dzien Na czczo po 30 minutach od sniadania kreatyna 5g po 10 minutach hmb 1g i po 10 minutach l-glutamina 5g 30 min przed treningiem hmb 1g, potem po 10 min pump up 2.5g po treningu kreatyna 5g / po 10 minutach hmb 1g i po 10 [...]

Nie dawno skończyłem mój pierwszy cykl kreatyna, glutamina, d-ryboza. Brałem: kreatyna 25g+3*20+3*15+14*10 i do końca po 5g, oczywiście z rybozą - 4g*2, no i dla pewności z glukozą(każda porcja kreatyny 30g, popijając sokiem owocowym każdą porcję 0,5 l)+ wit B complex glutamina rano 2g, po treningu 5g, przed snem 2g Wsztstkie suplementy oczywiście [...]

Witam Cwicze na silowni 4 razy w tygoniu sa wszystkie cwiczenia albo progres albo przeciazenia. Mam nastepujace suplementy: Vassive N.O. Formula - X (AKG) BNS Amino X FA Xtreme Glutamine Trec S.A.W. Scitec Nutrition 100% Creatine Olimp Carbo S.a.w.a biore pare minut przed treningiem 10g po paru minutach dziala i to mocno wiec jest ok. Kreatyna [...]

Witam, na 1 cykl chciałbym zakupić: Białko To lub to Kreatynę Amok Kofeinę Taurynę kreatyna mono - DT 5g na czczo, 5g po treningu DNT(niedziela) 5g na czczo kofeina - 1tabs przed treningiem tauryna - 2tabs przed treningiem lub amok - 1tabs przed treningiem ( jeden dzień kofeina i tauryna, drugi amok - na zmiane) białko - po treningu i jako [...]

[...] z kurczaka warzywa oliwa 12:30 90g makaronu ciemnego 100g piersi z kurczaka warzywa oliwa 15:30 90g ryzu brazowego 150 g piersi warzywa oliwa TRENING zaraz po treningu: kreatyna 5g 20minut pozniej :Odzywka bialkowa WPC 50g kolejne 20 minut pozniej : 150g ryzu brazowego 150g piersi warzywa Przed snem: 250g twarogu , kefir , warzywa , oliwa , [...]

[...] na rowerze spinningowym który potrwa 1.5h (900kcal). Czy suplementacja białkiem/cukrami prostymi jest konieczna? Przed wejściem na siłownię stosuję suplementację kreatyna monohydrat+spalacz scorch+bcaa 5g+beta alanina 4g, a na treningu wytrzymałościowym o takiej długości wypiję napój izotoniczny z 53g cukrów prostych. Przed [...]

Jak w temacie użyłem wyszukiwarki, poradziłem sie kumpla. Moja kreatyna to monohydrat i jest w tabletach, a nie wproszku Znalazłem 3 sposoby brania kreatyny: I sposób DT 5g rano, 5g po treningu (według tabletek 4 kapusłki zawierają 5 gram) DNT 5g rano II sposób DT i DNT 4 tabletki po trening lub w czasie trningu (więc wychodzi tu 5gram na dzień a [...]

[...] masa. Ogólnie masakra. Zero przyrostów. Na początku trenowałem Splitem - zero rezultatów. Potem FBW ( z 3 miechy ) - było lepiej. Potem Masa - dieta + 500 KCAl, suple ( kreatyna, białko, BCAA, minerały) - masakra - 15 kg + z czego 13 tłuszczu. Potem redukcja do 80 Kg Więc taka opcja diety odpada. Nie wiem jestem bardzo oporny na przyrost [...]

Witam, Jako, że odżywkami wspomagam się dość rzadko pytanie jak to skomponować. Zestaw: 1. wiataminy vita-min olimp 60 caps ( od razu pytanie 30 piguł jest białych drugie 30 niebieskich to to samo czy różne składy?) 2. NitroBolon II 3Glutamina xplode Olimp 4. Cratyna monohydron olimp 5. Białko SFD Plus.. Trening siłowy 5x w tyg + 2 treningi [...]

[...] g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Amino 4600 200 tab. Poszperalem troche na forum i postanowilem brac to tak: Białko rano i wieczorem po 40 g kreatyna +dextro bezposrednio po przebudzeniu i po treningu(40g dextro + 5g kretki) aminokwasy rano i wieczorem Pn srody i soboty mam jiu jitsu wtorki [...]