kreatyna przed czy po treningu

http://www.iv.pl/images/00770539172441321226.png Witam wszystkich. Postanowiłem wystartować z własnym dzienniczkiem aby nie tracić resztki wolnego czasu na gierki typu Counter-Strike,myśle,że założenie własnego dzienniczka będzie najlepszą opcją na oderwanie się od tego gówna i poprawne spożytkowanie tego czasu.Myśl o tym,że prowadze dzienniczek [...]

Creatine High Energy Charakterystyka:Jabłczan Kreatyny + Ester Etylowy Kreatyny w kapsułkach. CREATINE High Energy jest kombinacją dwóch laboratoryjnie opracowanych form kreatyny: jabłczanu i estru etylowego, które ze wszystkich dotąd poznanych frakcji kreatyny wykazują najbardziej anaboliczne (zwiększające przyrost czystej masy mięśniowej) i [...]

[...] - BCAA (przed treningiem i po) - carbo (w trakcie treningów) - beta alanina przed treningami - cytrulina (przed treningiem) - magnez, witaminy i minerały Po cyklu SAA: - kreatyna mix zaraz po cyklu SSA - booster testosteronu 3 tyg po SSA 3. SAA 1-12 sustanon phenon - 350mg e3d 7-12 masteron malay tiger - 100mg e3d 15-17 clomid 50mg ed 24tab. [...]

[...] 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: biegam po schodach w soboty roznosząc ulotki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poprostu siłka Dieta: jem wg schematu Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: zaczynam monohydrat kreatyna 1250mg OLIMP

Witam, Poniżej rozpisałem mój cykl i prosiłbym o to abyście powiedzieli mi czy czegos brakuje bądź czy czegoś jest za dużo a może coś wymienić na lepszego. Ogólnie chodzi mi o to żeby nabrać na masie i oczywiście "nabrać mięśnia". Wszystko co chce zakupić: - BIO AGE PHARMACY META ANABOLON (100 tabletek) - Sylimarol (3 paczki) - Vitaral (3 paczki) [...]

elo czytalem dzis na stronie jednego sklepu (nie podam linka nie chce zeby usuneli mi temat) wklejam co tam napisali: TREC Mass XXL 3000g 97.00zł Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]

Sprawdzcie czy ta rozpiska wg was jest dobra: Nano przed treningiem 20min Kreatyna z rana i po treningu po 5gr Jesli to jest mono Glutamina 5gr z rana,5gr przed treningiem,5gr po treningu i 5gr na noc Bcaa 5gr przed treningiem 5gr po treningu Wegle po treningu 50gr Bialko jak izolat to 20-30min po treningu i tam gdzie masz jakies braki w [...]

[...] wagi Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, dawno nie chorowalem Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb+kreatyna, l-carnityna+thermline Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie ze jest mozliwe:) Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem:) Zmieniony przez - [...]

ELO. Mam już MASS XLL z TREC`a i zażywam tak jak planowałem (1,5 godz. przed treningiem i ok. 40 min po treningu - porcje po 50g) - resztę robi dieta. Teraz kupuję Kreatynę, no i właśnie: Do wyboru mam: a) Kreatyne Normal Plus 600g TREC`a za 60 zł b) Kreatyna Mikrorozdrobniona + Tauryna (280g) i Dextroza 500g za 58,5 zł Które z tych 2 lepiej [...]

[...] się w sposób zamieszczony na załączonych zdjęciu pod spodem. Trening był przeprowadzony około 5h po drugim posiłku; 0,5h przed treningiem przyjąłem 4g BA, 5g BCAA, kreatyna mono 5g (jestem na cyklu); w czasie treningu 90g węglowodanów prostych wraz z minerałami (izotonik) i baton sportowy by nie odczuć głodu; 1h po treningu posiłek [...]

[...] tyg prop 100mg e2d - testovis (2ml -100mg) 30 szotow, mam witaminy , q10 , cynk- zma, omega , czosnek. + gainer+ bialko zaraz po treningu, na ostatnie 2 tyg przed koncem kreatyna mono 1kg %-) universala z ladowaniem. jak juz zejde z tescia to dodam przed tren z 1.3 - chcialbym utrzymac tyle sily ile sie da 2 dni po ostatnim szocie 20tabsow [...]

[...] 300g kurczaka i saszetka ryzu/makaronu na obiad, 3 jajka na kolacje i 1 kromka chleba (1700kcal, bo inaczej zalewam się tłuszczem, masuję ogólnie na 2400 około) suple; kreatyna po treningu, białko po treningu 25g, machine man fatburner activlaba 4 tablety (2 rano i 2 przed treningiem) TRENING: poniedziałek; żołnierskie 5x5, martwy ciąg 5x5, [...]

[...] ektomorfikiem to ich nie będziesz stosował i to każdy rozumie Zalecana baza odżywek/suplementów - O.węglowodanowe i O.węglowodanowo-białkowe: po treningu - O.białkowe: po treningu; do ubogich posiłków - kreatyna: cyklicznie 2x5 pi razy oko lub 1 x 5g dziennie w zależności czy treningowe czy nie z czym brać kreatynę...użyj wyszukiwarki.

[...] sie nad ZMA i gainerem)Moglibyście rozpisać mi kiedy brać odżywki i w jakich porcjach) A o to dieta Niewiem kiedy wziąść omege 3 , ma to jakieś znaczenie kiedy? Naczczo kreatyna 5 gram + dekstro juice Posiłek pierwszy Płatki owsiane 100 g Twaróg chudy 100 g 2 szklanki mleka zalewane do płatków Orzechy 2 posiłek Chleb [...]

Coś o mnie: Mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp xplode kreatyna, białko SFD, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2019/5/11/676c3b9c2f274fbc8ac75c8d2df68222.jpg [...]

[...] pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, witaminy, ointo drink, bialko, gainer Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ionto drink, daily [...]

Witam wszystkich na początku mam ogromną prośbę żeby osoby układające diety na kiełbasie i pizzy się nie wypowiadały :) A więc Własnie skończyłem Ckd ładowałem się raz w tygodniu wytrzymałem miesiąc i całkiem nieźle wyszło dłużej tego nie zniose a nawet jakbym się zmobilizował to za wiele już tym nie osiągne dlatego postanowiłem wjechać na [...]

[...] brania tzn. na dzien dzisiejszy wyglada to tak: dzien treningowy: na czczo: BCAA 70 min przed treningiem (16.30) 1 saszetka Animal Pak 30 min przed treningiem: białko, kreatyna, dextroza po treningu: carbo, kreatyna przed snem: białko (niestety szybko przyswajalne TREC) dzien nietreningowy: na czczo: kreatyna, dextroza, BCAA okolo [...]

Witam. Mam do dyspozycji takie produkty: - kreatyna olimp mega caps 300 kapsułek(4 kasułki to 5g kreatyny mono) - xpanda xtreme pump - xpanda post - białko Dymatize Elite Whey Protein Izolat Dodam, że biegam co drugi dzień 3-4 razy w tyg, FBW cwicze 2-3 razy w tyg, w dni, w ktore nie biegam. Czyli 1 dzień w tyg. mam wolny od aktywnosci. Moj cel to [...]