Anonim
ELO.
Mam już MASS XLL z TREC`a i zażywam tak jak planowałem (1,5 godz. przed treningiem i ok. 40 min po treningu - porcje po 50g) - resztę robi dieta.
Teraz kupuję Kreatynę, no i właśnie:
Do wyboru mam:
a) Kreatyne Normal Plus 600g TREC`a za 60 zł
b) Kreatyna Mikrorozdrobniona + Tauryna (280g) i Dextroza 500g za 58,5 zł
Które z tych 2 lepiej kupić?
Nie brałem jeszcze kreatyny więc pierwsze będzie Faza nasycenia:
1 dzień 30g (6x5g); 2 dzień 25g (5x5g); 3 dzień 20g ( 4x5g.); 4 dzień 15g (3x5g); 5 dzień 10g (2x5g)
Razem 100g na 5 dni, zostaje mi 150 z tych 250, czyli w Fazie podtrzymania starczy na 15 dni. (2x5g dziennie)
Piszą, że pierwszą dawkę należy zażyć na 30 min przed treningiem, drugą od razu po zakończeniu treningu. Czyli w moim przypadku pierwsza dawka kreatyny w godzinę po pierwszej porcji MASS XXL, a druga ok.35 min przed drugą porcją MASS XXL - czy tak można, będzie ok.?, czy przyjmować to jakoś inaczej? Mój trening to przeważnie ok. 1,5 godzinki na siłowni 6 dni w tygodniu (w niedzielę nie czynne
)
Ostatnie pytanie. Drugą porcję kreatyny mam zażyć od razu po treningu, ale nie jest to za bardzo możliwe (solarium, prysznic, powrót do domu - ok. 40min) czy w takim razie można przygotować sobie porcję kreatyny z sokiem i wypić dopiero po treningu, czyli „przeleży" ok. 1,5 godzinki - pytam bo ma się ją spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Co jeśli sobie poleży zmieszana z tym sokiem przez 1,5 godziny? Osłabi to jej właściwości, czy co ?
Pozdrawiam
AWAV
Mam już MASS XLL z TREC`a i zażywam tak jak planowałem (1,5 godz. przed treningiem i ok. 40 min po treningu - porcje po 50g) - resztę robi dieta.
Teraz kupuję Kreatynę, no i właśnie:
Do wyboru mam:
a) Kreatyne Normal Plus 600g TREC`a za 60 zł
b) Kreatyna Mikrorozdrobniona + Tauryna (280g) i Dextroza 500g za 58,5 zł
Które z tych 2 lepiej kupić?
Nie brałem jeszcze kreatyny więc pierwsze będzie Faza nasycenia:
1 dzień 30g (6x5g); 2 dzień 25g (5x5g); 3 dzień 20g ( 4x5g.); 4 dzień 15g (3x5g); 5 dzień 10g (2x5g)
Razem 100g na 5 dni, zostaje mi 150 z tych 250, czyli w Fazie podtrzymania starczy na 15 dni. (2x5g dziennie)
Piszą, że pierwszą dawkę należy zażyć na 30 min przed treningiem, drugą od razu po zakończeniu treningu. Czyli w moim przypadku pierwsza dawka kreatyny w godzinę po pierwszej porcji MASS XXL, a druga ok.35 min przed drugą porcją MASS XXL - czy tak można, będzie ok.?, czy przyjmować to jakoś inaczej? Mój trening to przeważnie ok. 1,5 godzinki na siłowni 6 dni w tygodniu (w niedzielę nie czynne
)
Ostatnie pytanie. Drugą porcję kreatyny mam zażyć od razu po treningu, ale nie jest to za bardzo możliwe (solarium, prysznic, powrót do domu - ok. 40min) czy w takim razie można przygotować sobie porcję kreatyny z sokiem i wypić dopiero po treningu, czyli „przeleży" ok. 1,5 godzinki - pytam bo ma się ją spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Co jeśli sobie poleży zmieszana z tym sokiem przez 1,5 godziny? Osłabi to jej właściwości, czy co ?
Pozdrawiam
AWAV
Krzysztof Piekarz
Damixxx
