Dieta dla pływaka - do Darka Szukały

nie widzialem zestawu w calosci (pytanie raczej do sprzedawcow czy i za ile taki zestaw zrobia
)
dlatego uzylem slowa np

czyli dla przykladu jesli chcialbys budowac cos podobnego do tego co znalazles w opraciu o produkty Olimp

to ten olimp taki dobry jest ?

hehe
moze niech wypowiedza inni :)

bo wg mnie produkty Olimpu jakosciowo stawiaja go w rankingu z najlepszymi
a oferta produktow jest bardzo duza

ale obojetnie co napisze zawsze ktos bedzie mi mogl zarzucic podpis pod nickiem :)

Do Pana Szukały. Bardzo proszę o uściślenie w jakich porach i kiedy brać wymienione przez Pana suplementy typu kreatyna czy glutamina. Podaje Pan dawki ale proszę też o napisanie czy brać je przed czy po treningu i jak brać je w dni treningowe a jak w nietreningowe. Jak to wygląda w przeliczeniu na tabletki lub łyżeczki proszku (nie wiem w jakich formach produkuje się te suplementy). Trenuję pływanie 4 razy w tygodniu. Treningi mam o godz. 20.30 w pn, wt, czw i pt. Mój trening wygląda następująco:
300m - rozpływanie;
2x100m - zmiennym;
200m nogi - na przemian grzbiet i dowolny;
200m dokładanka - na przemian do grzbietu i dowolnego;
300m - na przemian dowolny i grzbiet;
200m - luz na przemian dowolny i klasyk;
jestem początkujący dlatego takie małe dystanse na początek
niedawno mierzyłem swój czas na 50 m dowolnym i miałem 33 s. Do maja 2009 chciałbym zejść do 29 lub nawet 28. Nie wiem czy to jest możliwe. Będę wdzięczny za wszelkie porady lub możliwość nawiązania kontaktu na maila w celu nawiązania ściślejszej współpracy. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - mart73301 w dniu 2008-12-18 18:13:14

Witam. Twój trening odbywa się o dość późnej porze, w efekcie czego masz nieco utrudniony proces pełnej regeneracji powysiłkowej. Z tego tytułu polecałbym Ci przed wszystkim ok 30-40 min po treningu spożyć szybko wchłanialny, wysokoodżywczy preparat węglowodanowo-białkowy Super Whey Gainer 4000, w dawce ok. 70-100g. Na drugi dzień, koniecznie powinieneś spożyć bardziej solidne śniadanie. Z preparatów kierunkowych polecałbym MAGNA POWER w dawce: 3 kapsułki 40 min po treningu oraz taką samą porcję zaraz po wysiłku. Na noc dobrze skorzystać z GLUTAROLU w dawce 5 tabletek przed snem. Ponieważ jesteś w fazie początkowej, ten zestaw możesz potraktowac jako podstawę suplementacji. Można także pomyśleć o uzupełnieniu witamin i minerałów. Na początek wystarczy w zupełności VITAMIN PLUS (1 kapsułka po śniadaniu). W dni wolne od treningu polecam:

SUPER WHEY GAINER - 50g w ciagu dnia między posiłkami
GLUTAROL - 3 tabletki na czczo oraz 5 tabletek przed snem
MAGNA POWER - 3 razy dziennie po 2 kap między posiłkami
VITAMIN PLUS - bez zmian

Pozdrawiam serdecznie i życze sukcesów

Bardzo dziękuję za te porady. Mam jeszcze dwa pytania. Czy ten preparat węglowodanowo - białkowy nie wpłynie na wzrost mojej masy ciała (gdyż raczej chciałbym jej trochę zrzucić :) oraz w jaki sposób posługiwać się tymi odżywkami aby w maju 2009 roku osiągnąć największą wydolność na 50 m ew. 100 m stylem dowolnym gdyż na takim dystansie odbywa się spartakiada w jakiej chcę wystartować. Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszelką pomoc. Marcin.

słaby ten Twoj trening
i nie wierze ze 33 s plywasz przy takich treningach bez kitu kie klam

Malaka_Hor, szczerze mówiąc nie interesuje mnie czy wierzysz czy nie. Gdybyś przeczytał cały temat to znalazłbyś inne moje posty gdzie bardziej szczegółowo napisałem o sobie oraz o swojej przygodzie z pływaniem. Zresztą nie mam zamiaru się tłumaczyć.
A swoją drogą ciekaw jestem ile ty pływasz ?? Może zawitasz na mazury i pokażesz co potrafisz zamiast anonimowo krytykować ludzi i zarzucać im kłamstwo ?? Aha, i poczytaj słownik ortograficzny i inne wydawnictwa, które na pewno pomogą ci w poprawnym formułowaniu zdań w języku polskim.

Zmieniony przez - mart73301 w dniu 2009-01-11 12:20:30

tylko prosze z kultura :D

Przepraszam, a kto tu jest niekulturalny ???