Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
639
Witam, nazywam się Michał mam 21 lat. Powracam do siłowni po 1,5 rocznej przerwie, przez operacje które mam już za sobą. Wróciłem na siłownie jakieś 6 tyg temu i robiłem trening obwodowy a teraz przeszedłem na Push / pull + dieta waga schodziła i zamiast 89kg jest już 83kg oraz 84cm w pasie a było 91/90 cm.
Wiek - 21 lat
Wzrost - 176cm
Waga - 83 kg
Pas - 84 cm
Teraz zacząłem brać MHP - DREN - 1 kaps przed treningiem ok 30-40 min
do tego rano biorę magnez + witaminy a w godzinach popołudniowych Omega3
Myślałem nad tym by dorzucić przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i po treningu taką samą dawkę a w DN brać 5g do tego chelatowany cynk 1 tab przed snem co o tym myślicie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4027
Nie ma to wielkiego znaczenia zapewne, napisałem tak bo witamina D "to takie słońce" w kapsułce, a tego ubywa powoli. Omega 3 z innymi tłuszczami, czyli po posiłku (u mnie z obiadem zazwyczaj). Reszta tak jak mówisz. w DNT odpuściłbym MHP i kreatynę bo po prostu na dłużej starczy. Mięśnie kreatyną muszą się wysycić, nie ma tak naprawdę wielkiego znaczenia czy to będzie 5g rano, przed czy po treningu. U mnie idzie całość po treningu bo tak mi wygodnie.