hm suple, no kiedy mi sie zdażyło ale kiedy to było, ferie ubiegło roczne, wpi + gianerek + kreatyna z biogena no i dobra dietka. później trafiło mi sie Pół CP + pół creavolution od brata "podarunek" no ale na połówka ciezko co kolwiek wyciagnac nie powiem na pewno coś kopło, ale nie zdazylem całych tych 2 x pół zjesc a miałem przerwe [...]
[...] co Ty wygadujesz?!? Moim zdaniem wizytowka kulturysty to moze byc 45cm w bicepsie albo 130cm w klatce piersiowej, a nie jakies szpecace akcje... Ja odkad zaczalem chodzic na silke przybralem 14kg i niewielkie rozstepy pojawily sie tylko pod pachami, ale sa minimalne i malo widoczne. :-) Odkad jade na towarze to kazdorazowo po kapieli smaruje cala [...]
ja pare lat temu, jak mialem 16 lat, to bylem ******lniety... trenowalem c56, bjj, boks i silke... na sali spedzalem po 4h dziennie od poniedzialku do soboty... i mialem takie ******lniecie ze np szedlem ulica i myslalem co bym komu zrobil... albo ktos zaklada mi dzwignie trojstopniowa , boli jak s****ysyn a ja sie smieje z bolu... choc [...]
tak robie je po treningu siłowym. codziennie na siłkę nie mam możliwości jeździć :/ 20 min rowerku 25 min biegu ( plus 5 min rozgrzewka i 5 min po biegu by tętno wyrównać) i na koniec to vario. to aż tak dużo ? troche się pocę jak to robię więc myślałem że dobrze by to zrobiło by spalić troche tłuszczu i żeby zostały same zarysy.
Choroba to stan organizmu, którego każdy który chodzi na siłke nie lubi... choroba osłabia organizm. Np podczas grypy, kiedy to musisz zażywać antybiotyki, one osłabiają organizm. Kumpel podnosił 105 kg na klate, później chorował 10 dni(brał jakieś antybiotyki), podczas choroby nie ćwiczył i nie jadł wg diety i po chorobie na siłowni 85kg go [...]
[...] efekty musisz jesc 1,5 grama bialka na kilogram wagi. Nieradze brać koksu, sterydów i innych dupereli. I jak chcesz rozwinac mase miesniowo(polecam to) to zapisz sie na silke. I zadnych pizz i coli bo zamiast miesni bedziesz mial ponad 100 kg smalcu a nie mase miesniowo. Mysle ze troche pomoze. Najwazniejszy jest trening i zeby sie zdrowo [...]
Wiesz, nie pasuje mi 5/6 treningów BJJ i MT zwłaszcza, że treningi BJJ powtarzają mi się w dni treningów MT. Czytałem zresztą tutaj na forum, że trening każdego z tych stylów oddzielnie to nie to samo co trenowanie pod MMA. Optymalnie dla mnie byłyby 2 tren. MT(pon, srd) i 1 BJJ(sob) (do tego mam jeszcze siłkę i inny pożeracz czasu - klasę [...]
to zawsze tak jest jak się bigger z sonbatym za łby zaczną brać mam propozycje ... pujdzcie na siłke sprawdzcie ktury z was więcej machnie na klate i ten będzie miał racie ( zartuje ) dzięki za odpowiedzi wiem juz jak z piro sprawa wygląda a jak jest z cytrynianem ??? Każde kliknięcie w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi [...]
[...] Mozesze to sprawdzic w dzienniku vitalmaxa. Zaczynaj kazdy posilek warzywem! Dodajesz je do kazdego dania obowiazkowo, poza przedtreningowym jezeli idziesz na silke do 1,5h po jego spozyciu. Polecam rowniez suplementacje Omega-3. Dodaj 3 kaps przed 3-4 posilkami. Wyjdzie na zdrowie. Poza tym duzo snu, duzo spokoju i nie [...]
Ja bym raczej nie lekceważył tego... odklejanie siatkówki to nie za dobra sprawa jesli siatkówka całkowicie sie odklei to stracisz wzrok i nie ma opcji by to naprawić... Ale na etapie tym którym jesteś są rózne metody leczenia np. krople specialne (wiem bo mój dziadek miał taką wade), w najgorszym wypadku są prowadzone zabiegi laserowe. Do czego [...]
Hehe wiem co znaczy bol braku lawki, ja zaczynalem od dwoch pustaków i deski hehe ciezkie poczatki ale z czasem sie silke rozbudowalo i tereaz jest popas, co do drazka to kup sobie taki wkrecany w futryne na poczatek w zupelnosci wystarczy koszt to 15-20zl np. ten: http://www.allegro.pl/item264974138_chromowany_profesjonalny_drazek_okazja_.html [...]
no siłka spoko sog podoba mi sie drążek, właśnie na taki poluje, mam siłke na strychu gdzie mam strasznie wysoko sufit dlatego potrzebuje tego typu drążek, masz moze jego wiecej fot??
Wracając do tematu - zgodnie z radą poszedłem do lekarza - rodzinnego. Ten dał mi skierowanie na usg i do ortopedy. Zrobiłem zdjęcie i kilka dni pózniej poszedlem do ortopedy. Lekarz mnie poprostu załamal, gdy spojrzal na zdjecie powiedzial ze jest zle, ze ladnie sobie dobilem stawy. Najgorsze bylo jak powiedzial ze nie moge do 18 lat cwiczyc :ooo [...]
[...] workiem tluszczu zreszta mam dosyc spore wycwiczone kaptury i ramiona z pomocy u ciotki na wsi:) i ogolnie cale cialo troszke podmiesnione:)bo wkoncu chodzilem wczensiej na silke z tej pomocy i teraz chodze. tylko brzuszek troszku duzy:P ,a zta 6 weidera myslalem zaczac tak w kwietniu a teraz przygotowac troche brzuch do tych cwiczen:)dalej [...]
tak szczeże na siłke chodziłem juz 2 roku nie wiedziałem jak ćwiczyć trafiłem do was ponad rok temu i ćwiczyłem FBW i teraz che to zmienic bo na klate wyciskałem na początku 40 teraz w rei już brałem 65 ale staneło i che coś zmnienic . Mówieze początki bo nie mam dobrego starzu
[...] na zwnetrzny test. jezeli jest ok to mozna walic wysokie dawki. namowilem kumpla waga 90 kg na cykl prop 100mg e2d przez 8 tyg. niezle na nim wysedl bo mial super diete na silke chodzi 5 lat to byl jego 1 cykl.\ odczekal 6 miesiecy i polecial 500mg/week enan i 600mg/week bold przez 16 tyg. jest juz 4 miechy po cyklu spadlo mu nie duzo [...]
Odświeżam. Mam możliwość chodenia na siłkę tylko 1 w tygodniu i czy plan tego typu byłby dobry: przysiady 10-12x3 wykroki 10-12x3 wstępowanie 10-12x3 Zmieniony przez - JaceX77 w dniu 2011-11-19 13:50:35
rozstepy
