silke

wybacz wiec moje przewrazliwienie co, kiedy i ile brać? jesli gainer to wg brakow w diecie Czy jeżeli mam tak blisko siłkę to warto kupować suple? to czy silka daleko czy blisko to nie ma nic wspolnego z sensem kupowania supli Bardziej tego gainera wolałbym po śniadaniu/w pracy (śniadanie u mnie kuleje, ale nie poradzę na to nic, słaby apetyt). [...]

[...] regulaminu ale z tego co mi wiadomo, znajduje sie tam cos takiego, ze mod'a obowiazkiem jest odpowiadanie na pytania userow. Pewnie mocno to splycilem, ale zaraz ide na silke wiec nie mam czasu sie rozpisac. Edit: Andrew3 tez nie byl byle kmiotem zeby mu takie jazdy robic. Nie wiem co on tam dokladnie napisal, ale nie wydaje mi sie zeby Cie [...]

[...] regulaminu ale z tego co mi wiadomo, znajduje sie tam cos takiego, ze mod'a obowiazkiem jest odpowiadanie na pytania userow. Pewnie mocno to splycilem, ale zaraz ide na silke wiec nie mam czasu sie rozpisac. " Ano własnie - wymagać od modów należy jak najwięcej - przyznając się, że nie czytałeś regulaminu Weź go przeczytaj skoro już [...]

[...] regulaminu ale z tego co mi wiadomo, znajduje sie tam cos takiego, ze mod'a obowiazkiem jest odpowiadanie na pytania userow. Pewnie mocno to splycilem, ale zaraz ide na silke wiec nie mam czasu sie rozpisac. " Ano własnie - wymagać od modów należy jak najwięcej - przyznając się, że nie czytałeś regulaminu Weź go przeczytaj skoro już [...]

Pawerty zmiana jest na plus jak nic i jestem pewien ze jak sie weźmiesz teraz za siłke z takim postanowieniem jak to żeby sie zredukować to tylko pozazdrościć.... Pozdro i powodzenia.

imo Kazik przez dwa lata, do 18 roku zycia, nie ma sensu zebys sie trul.. Lepiej skup sie na diecie i regularnie chodz na silke.

sorry ale nie masz pojęcia, dlatego że nikt sie nie rzeźbi przy twojej wadze i twoim wzroście, ten atlas to sobie odpuść TYLKO ciężki trening oparty na wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki) kolejna sprawa dieta: narazie niema to efektów też niema i nie będzie, nie chodzi o to aby liczyć dokładnie kalorie ale o odpowiednie odżywianie, przerwy [...]

[...] Jesli chcesz zeby miesnie stawaly sie wieksze, to MUSZA miec czas zeby sie zregenerowac. Masz niecale 17 lat, czyli teoretycznie jeszcze 16, moze lepiej byloby odstawic silke i postawic na ogolnorozwojowke? Cwiczac zbyt intensywnie "spalasz" miesnie i gowno z tego masz Zapytaj specjalistow z dzialu trening. A wlasnie, masz diete?

Samujraj-X : Podobnie powiedział mi właśnie trener. Jednak on mówił wyłącznie o walce a nie o sile i wyglądzie. Jodan, Feather_ , x-ray, Samujraj-X : Dzięki za wypowiedzi, napewno wyciągne z nich wnioski które zastosuje na siłce i macie. Sądzicie, że 6treningów w tyg. to jest optymalna opcja? Bo nie wiem z czego zrezygnować a tak jak mówiliście [...]

Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu i wyrzeźbieniu harmonijnej sylwetki. Przede wszystkim dieta... Przy tak intensywnym tygodniu dałbym siłke w pon i czw. Pływanie jako aeroby, no ale dieta...

Sporo tego. Ja tutaj siłkę widzę góra 2 dni w tygodniu. Tak będzie najoptymalniej. Dobra dieta pomoże Ci wyrównać straty energetyczne i odżywcze. Poczytaj o FBW- treningu całego ciała na 1 sesji: http://www.sfd.pl/temat357748/ POZDRO

witaj, jak wracasz na silke po dluzszej przerwie, to wrzucsobie jakis podstawowy FBW;-) co do pytania odnosnie trenera, jak najbardziej opcja pozadana

No normalnie na siłkę chciałem, ale tylko na miesiąc dwa, bardziej na dwa się skłaniam :-) a później w domu ćwiczę nadal :)

Zakwasy nieziemskie Wam powiem :-) oczywiście że sie nie poddaje, chodzenie do klubu to było zawsze moje marzenie, będe miał siłkę za darmo tam :-)

Cały czas ćwiczę (żeby nie było+ wszystko mam zapisane w zeszycie) rozpiski chciałem dać jak zacznę chodzić na siłkę. Ogółem brakuje mi teraz czasu / chill out ;)

Napisałam post wyżej ,że mam skrzywioną miednicę. Co to znaczny skinny fat. drobne ciało ? Mam karnet na siłkę na mies. wykupiony. Mogę jakieś super ćwiczenia dostać na tą siłownię? W domu mam hantle,więc chyba poradziłabym sobie z podst. ćwiczeniami. Kurde nie chce mi się tyle jeść, to jest sporo żarcia%-) A z tym bieganiem ? warto biegać [...]

W pon ruszę na siłkę. Mam nadzieję,że będę zadowolona ;) Tylko w domu jak sama chodźby robiłam przysiady to czułam,że ciężar ciała przenoszony jest na jedną nogę, stronę.

Trening A. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) 10 razy x 3 serie B1. wyciskanie sztangi skos góra 6 x 3 serie ( więcej nie dałam rady) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

gdzie chodzisz na silke ?

Dzięki za odpowiedzi. Wymyśliłem sobie takie cos: Wstaje o 5, jem sobie płatki owsiane + owoc i idę dalej kimać Pobudka koło 7.30 - jakiś posiłek z dużą ilością białka ok 9 na siłkę, w trakcie treningu carbo koło 10 wysokobiałkowe sniadanie