silke

09.03.2016 DT Wpadły nogi, z ciekawszych info udało się zrobić 2 powtórzenia 85 kg na frontach :-) Ale jest to już zdecydowanie duży ciężar dla mnie, więc w podbijaniu kg nie będę przesadzał. Miałem nadzieję, że tylni przysiad pójdzie równie dobrze, ale zakończyłem na 110 kg x3 bodajze ( albo 2, nie pamiętam%-)). Co jak co, mimo ze powtórzen w [...]

Pomiary z zeszłego tygodnia: /SFD/Images/2016/3/24/b03af060de2d425692578fe5b61d031b.jpg Ten tydzień trochę zakręcony, święta się zbliżają, na siłkę staram się chodzić, ale ciężko z tym. Dieta do piątku trzymana, potem już trochę fristajl. Ale Tadeusz polecił jeść w miarę z głową i unikać słodkiego i będzie git :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

Żyję i trenuję :) Miska była umiarkowana teraz na weekend, byłem u znajomych na obiedzie, oni na nieszczeście za dużo ze zdrową żywnością wspólnego nie mają ;D więc zjadłem to co podali, jedynie nie jadłem zbyt duzo. Wczoraj pod wieczor udało mi się skoczyć na siłke, majówka pełną para, bo ludzi praktycznie 0. Teraz przede mną 4 treningi pod rząd, [...]

[...] Czy to nogi czy plecy, prawa strona bardziej. Lekkie rotowanie prawego kolana przy wstawianiu z siadu moze byc wada stopy i jutro ide kupic wkladki supinujace do butow na silke. Dzisiaj boli jeszcze bardziej. 14.04.2016 Barki klata tric Wszystko jak zwykle ale na ciut nizszych za to przerwy 30-60s 1. Wyciskanie hantli lekki skos 4x15 9kg [...]

[...] mleku Pyszne bazyliowe Zrobiłam też nóżki dzisiaj ciut słabiej było ale nie cisniemy bo od września będzie hardcore. Tak mi się nie chciało ale po wszystkim nadal kocham silke 1. Przysiad tylni 3x10 40kg 2. Wyciskanie na suwnice skos 4x15 to kg 3. Uginanie nóg w leczeniu 3x12 20kg/16kg/wt kg Ewidentnie w tym ćwiczeniu pracuje mi nie to co [...]

26.22.16 Ale ten czas leci. A ja nadal chora i nie wiem czy w tym tygodniu dowloke sie na silke. Ale synowi kupilam prezent co go wyczytalam w dzienniku Joasi i mobilizuje sie w domu:) /SFD/2016/12/26/0c4ea0f840824c4d8b8c423ff0ad8e63.jpg

30.12.16 Juz myslalam ze nie dam rady dotrzec na silke ale sieudalo Spadla mi sila po 2 tygodniach chorowania. Najbardziej w przysiadach, najmniej w mc I tak w mc 55kg w osatniej serii z zapadem na 1 powt ale 60 k tylko oderwalam od podlogi Wyciskanie na plaskiej 27,5 x3, x5, x2 Przysiad 40kg raz Masakra I brzuch Miska jak widac [...]

[...] plecy w środę, dzisiaj nogi plus mc. Lokiec jako tako ale dbam. W środę po plecach mialam serie opuszczania się i nic nie napiszę bo mi wstyd jaką jestem słaba. Schodzi mi już tłuszcz. Nie robię cardio. Urlop po 9 sierpnia. W niedzielę idę na silke z koleżanką raczej nie ćwicząca i pokaze jakieś dla początkujących ćwiczenia z cc i z gumami.

Dzisiaj "przysiady...ale od poczatku. Nowy plan. Tu jest link I lifted 5092 kg on 9 gru 2019 with Strong. https://strong.app.link/2XalWAQ4h2 Oj nie chcialo mi sie dzisiaj na,silke. Zebyscie wiedzieli jak mi sie nie chcialo. Ale zrobilam bylo lekko, 15 min bieznia, spoko.

Dzisiaj zwloklam sie z wyrka nawet wczesnie i pomknelam swoja perlowa strzala na silke gdzie sie zmaltretowalam. A co i jak to zalaczam. A i bylo tez opuszczanie 3 serie 10/10/6 /SFD/2020/1/22/e8cc8388fa6b4883b48efb8d6f8558b5.jpg Zmieniony przez - langrafia w dniu 2020-01-22 22:18:31

Witam.Chodze na silke miesiąc ,3 Razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek).Instruktor rozpisal trening na rozne czesci ciala. (poniedziałek I).Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce skośnej-sztanga Wyciskanie na ławce płaskiej-sztanga I ta maszyna(ćwiczę na niej):D http://www.e-forma.pl/popup_image.php?pID=640 (poniedziałekI)Barki Wyciskanie [...]

Chodze na silke miesiąc IDZ DO DZIAŁU DLA POCZĄTKUJĄCYCH!

Dzięki mika :-) Wyszło mi 1800 kcal, ok.130 g WW i B, tłuszczy ok.90g. Zastanawiam się nad treningiem, ile razy w tyg? Na razie będę robić rozkminiać w domu, potem jednak znajdę jakąś siłkę i będę ćwiczyć z kserówkami :-PP. Dokończę pewnie jeszcze karnet na bieżnię. Co myślicie, coś jeszcze polecacie? (czytam inne dzienniki, czytam ;-) )

Dzięki, shrimp2 :-) Razem z małżem łykamy Gold Omega 3. Tak w ogóle, zauważyłam, że w Twoim 1. dzienniczku też na początku wrzucałaś często jabłko, orzechy podobnie jak ja. Teraz przez chwilę zastanawiałam się, jak to robić z tymi posiłkami około treningowymi, bo jak chodziłam na siłkę brałam do pojemników mięcho ;-) No, ale na razie bawię się w [...]

No to popłynełam z białkiem ;-) ale kto by pomyślał, że biedny ogonek wołowy ma tyyyle białka %-) Do kolacji było jeszcze 25 twardego sera koziego, ale nie ma go w bazie, więc udaję, że go wcale nie było. I takie pytanie do doświadczonych.:-) Z zasady nie maluję się na siłkę, trochę nieładnie, że narażam ludzi na takie widoki.. Po - oczywiście się [...]

Dzięki za porady. Jest lepiej. Wczoraj założenie skarpetek i spodni było wyzwaniem, Dziś już.. .. może nie automatyzmem, ale bez ekwilibrystyki ;-) Wczoraj dzień zaganiany, ale ważne sprawy pozałatwiane. Odetchnęłam, bo podejmowanie decyzji, to u mnie proces stresujący. Dziś trochę przy garach. Jako, że Młodemu obiecałam, że pojedziemy dziś na [...]

Pan da ten trening. Bo w poniedziałek nie będę mogła pójść na siłkę. Fryzjera mam. To priorytet. Zatem złamię zasady i pojadę w niedziele rano.

Z uwagi na to, że u mnie zawsze wszystko zgodnie z planem:-D pojechaliśmy z Młodym na siłkę, ale wbrew zapewnieniom Pani z Rececpcji ludzi wcale nie było mało. A że jestem aspołeczna i ludzi lubię bardzo wybiórczo, w czym Młody jest do mnie podobny, to, żeby do tychże ludzi zbyt blisko nie podchodzić, :-D zrobilismy sobie aero. Godzinkę. Nigdy w [...]

Z uwagi na to, że u mnie zawsze wszystko zgodnie z planem:-D pojechaliśmy z Młodym na siłkę, ale wbrew zapewnieniom Pani z Rececpcji ludzi wcale nie było mało. A że jestem aspołeczna i ludzi lubię bardzo wybiórczo, w czym Młody jest do mnie podobny, to, żeby do tychże ludzi zbyt blisko nie podchodzić, :-D zrobilismy sobie aero. Godzinkę. Nigdy w [...]

Wczoraj osobowością dominującą okazał się Korpo Szczur Pracoholik :-D (btw polecam "Człwieka o 24 twarzach" jeśłi ktoś lubi kryminał, psychologię i psychiatrię w jednym) i zamiast na treningu o 7.00 rano wylądowałam w pracy. Dziś zresztą też, więc tylko miski z dwóch dni. Żeby było szlachetniej w dzisiejszym ostatnim posiłku troche bio eko raw [...]