silke

Nie poddawaj się, ja też mam gorsze dni z reguły zreszta dopadaja mnie w weekendy kiedy mam wiecej czasu...na jedzenie niestety tez . Ja ide jutro na siłke a od pon zaplanowany trening. Bede zagladac

a iwec dzisiejsza dieta wyglądała tak owsiana kanapka z warzywami i plasterkiem szynki piers z warzywami białeczko makrelka i moze wieczorkiem białko , zaraz policze ile zjadłem :D:D i jak zamało do dołoze dzisaj niebyłem na siłce bo w szkole turniej w siatke i nóg nie czuje :D:D a jutro trening w piłke niewiem , coraz mam mniej czasu na siłke [...]

witam :D dzisaj dietka 3 kanapki wasa i serek ( brak owsianki ) 4 jaja + 3 wasa ogórki twarozek oliwa pomidory rybka odzywka dzisaj poszedłem na siłke i była zamknieta ale jutro juz mam byc gites wiec trening mi wyleciał :( podszkoliłem dzisaj swoją wiedze teoretyczną na youtube i jutro juz troszke inaczej bede wykonywał cwiczenia "D

z boksu na razie rezygnuje a co będę robić kiedyś to nie wiem może i wrócę na ten rok szkolny planuje siłkę 3x w tyg do czerwca przynajmniej. Jeśli plan słabizna to może zaproponujesz mi coś innego lub powiesz co z tym jest nie tak.

[...] do wniosku, że wrzucanie od razu 2-3 sesji MT oraz 3 silki (otworzyli ja dopiero wczoraj, czyli bedzie defacto 3-4tyg przerwy) nie bedzie rozsadne. Dam na poczatek 2x silke i co najmniej 2x MT. Zobacze przez kilka tyg jak sie bede czul i ew. wejde pozniej na push pull legs. TYmczasem ocencie taki plan: MT silka wolne MT silka wolne wolne [...]

Proponuje ci siłkę trening na mase do tego wznów treningi karate jesli to możliwe i myslisz o tym. Przerwy w treningach nie dają nic dobrego stracisz formę zalejesz się fatem i tyle

Ale dla mnie 3700 kcal na moją mase to jest napewno wystarczająco żeby przytyć a co zjem to wysram nie chce iść waga w górę do tego momentu szło git a teraz lipa.. dlatego postanowiłem sięgnąć po saa.. napewno masa pójdzie no i może zmieni sie troche metabolizm.. wszystko już mam zakupione długo nad tym myślałem wiem, że to jeszcze może za [...]

Złotyoryja jest 5 listopada, więc jak wrócisz na siłkę 31 to będziesz miał oło 10-9 tygodni. 1) 97,5/4x4 2) 100/3x3 3) 102,5/3x3 4) 105/3x3 5) 107,5/3x2 6) 110/3x2-1 7) 112,5/2x2-3 8) 115/2x2-3 9) 117,5/2x2 10) 120/2,1,1

I koniecznie do tego Zipy To jak Paszczak, przeprowadzasz sie na nasza silke?? Troche lepszy klimat niz na chacie

Idzie ktos na silke??

Ja cyfrokwe mam jak bede szedl na silke do internatu to wezme jak chcesz.

hehe a ja juz czerwony Od poniedzialku wpadaj na silke. Od 12 do 17 bedzie stal Artur Murarz, chyba go znasz?

po ciezkiej kontuzji nadgarstka zaczelem na silke chodzicpochodzilem niecale 2 tyg. i znow cos ***nelo i do konca ego tygodnia mam przerwe.i ****a przytylem bo waze 70,3 jak jestem glodny.srednio na miesiac tyje 1-2 kg

Jak tam poso chodzisz na silke troche??

tluku nawet idz na zachete i przeczytaj reg. ze musisz podpisac oswiadczenie ze masz ukonczone 16 lat ,jak zaczynasz w takim wieku to jest to niezbyt rozsadne ,bedziesz kurduplem i kazdy bedzie ci myce walil ;]idz lepiej na jakas sztuke walki a jak skonyczsz 16 to na silke.zreszta to twoj interer i twoje zdrowie zdr

Heh, ja jade na truskawy w poniedziałek. Tydzien bez SFD Ile kosztuje karnet na Marczukowskiej na siłke?!

Ja tak juz na silke od 3 tygodni wrcam i mi sie narazie nei chce za tydzien juz bede na 100% chodzil, narazie micha to*****nia, byle nie zadne proste wegle

siemano :D chodzi ktos na marczuka na silke? :D

Pierwszy rok to była bardziej zabawa i poprawa kondycji niż coś poważnego nie miałem siłowni, diety trenowałem w domu. Wiec można tego roku nie liczyć. Teraz od roku chodze na siłke full osprzęt. Zaczynałem mając wagę 50kg. Piszesz o zmianie planu to zaproponuj jakiś. DODANE A split dzielony podwojnie? pon. i czw. klatka, barki, triceps, brzuch [...]

Sam chciałbym mieć odpowiednio dużo miejsca na taką siłkę :) zazdro!