SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

opuszczanie na ramie

  • opuszczanie na ramie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak wykonuje sie cwiczenie - Klata: "opuszczanie na ramie" ? Bo mam w planie a nie bardzo wiem..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 11/9/2010 6:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na rzezbe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy dla początkującego: Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/10/10/8 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/10/10/8 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 -francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 7/25/2009 10:14:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 hantle -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń wywal Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 to bym wywalił -francuskie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 12/27/2009 7:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy - plan treningu i żywienia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem zwisają w dół) Drugi Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 -francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 10/27/2010 12:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla koszykarza. Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za mało. Sprawdźcie ten trening: Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 -francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 8/30/2009 10:58:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba mam ;D Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 -francuskie wyciskanie jednorącz siedząc: 4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/17/2010 1:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • opuszczanie na ramie

    Post
    Trening dla początkujących

    -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 11/9/2010 8:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg, 6+2x41 kg 12x23 kg, 12x32 kg, 12x32 kg, 7x41 kg 12x23 kg, 12x32 kg, 12x32 kg, 10x32 kg 12x13,5 kg, 12x23 kg, 10x32 kg, 10x32 kg 10x41 kg, 10x50 kg, 10x50 kg, 10x50 kg - opuszczanie platformy nogą wyciskanie hantli na płaskiej 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, 5x2x12,5kg + 3x10 kg - skorzystałam z okazji że na siłowni oprócz mnie była [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2016 1:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening Rozgrzewka - 8 minut Kettlebell Push Press - 2KB32 - kilka drabin o 1 do 2 szczebli, kontrolnie Kettlebell Push Press - KB32 5x1,2,3 L/P powolne opuszczanie Kettlebell Military Press - 2KB24 - 6,5,5,5,5 Kettlebell Push Renegade Row & Push Ups - 5x10 - 10 pompek po 5 repsów na ramię Kettlebell Pullover - KB24 - 5x8 Gdzieś mi się tam w [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2017 12:02:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tyłu) 3x15 3. plecy dół - unoszenie tylne nóg (klatka leży na kwadracie, podnoszę w górę nogi) 3x15 4. barki - wyciskanie piłki lekarskiej w siadzie (4kg) 3x15 5. triceps - opuszczanie na poręczach 3x15 6. biceps - uginanie przedramienia w siadzie z hantelką (ramię oparte na kolanie) 3x15 7. brzuch - podciąganie kolan (na maszynie z płozami i [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8596 Data: 4/7/2016 7:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x15 3. plecy dół - unoszenie tylne nóg (klatka leży na kwadracie, podnoszę w górę nogi) 3x15 4. barki - wyciskanie piłki lekarskiej w siadzie (4kg) 3x15 5. triceps - opuszczanie na poręczach 3x15 6. biceps - uginanie przedramienia w siadzie z hantelką (ramię oparte na kolanie) 3x15 7. brzuch - podciąganie kolan (na maszynie z płozami i [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8596 Data: 4/20/2016 3:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x15 3. plecy dół - unoszenie tylne nóg (klatka leży na kwadracie, podnoszę w górę nogi) 3x15 4. barki - wyciskanie piłki lekarskiej w siadzie (4kg) 3x15 5. triceps - opuszczanie na poręczach 3x15 6. biceps - uginanie przedramienia w siadzie z hantelką (ramię oparte na kolanie) 3x15 7. brzuch - podciąganie kolan (na maszynie z płozami i [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8596 Data: 4/27/2016 9:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x15 3. plecy dół - unoszenie tylne nóg (klatka leży na kwadracie, podnoszę w górę nogi) 3x15 4. barki - wyciskanie piłki lekarskiej w siadzie (4kg) 3x15 5. triceps - opuszczanie na poręczach 3x15 6. biceps - uginanie przedramienia w siadzie z hantelką (ramię oparte na kolanie) 3x15 7. brzuch - podciąganie kolan (na maszynie z płozami i [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8596 Data: 5/6/2016 11:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie prze mecze bo i tak w swieta pewnie nie bede cwiczyl tak jak pisalem -pelen zakres ruchu -tempo 4+4 i adekwatnie maly ciezarek zeby bylo precyzyjniej - opuszczasz na barki chwytem neutralnym, opuszczanie na klatke powodowaloby zbytnie zwezenie rozstawu dloni i w konsekwencji nie cwiczylbys mobilnosci stawu barkowego tylko lokcia/tricepsa

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2008 9:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 32.5cm Po - 40cm Klata (bez nabierania powietrza) Przed-104cm Po-120cm Urósł o 2 cm dzięki ćwiczeniom rozciągającym.(Ma 191cm) Przykładowe wyniki: Pełne podciąganie i opuszczanie na drążkach równoległych 40 powtórzeń (waga 93.5kg) przed treningiem 4 powtórzenia przy wadze 76kg. Pompki na jednej ręce 52 powtórzenia (93.5kg) Na początku [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2007 2:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie po róznych dietach "cud"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyskokiem x30 1min przerwy obwod j.w. 3a. wioslo workiem x 8 3b. invert rows albo pod stolem albo na kiju od szczotki miedzy krzeslami x5 (masz drazek wiec mozesz sprobowac opuszczanie na drazku, czyli podkok i proba przytrzymaniax5) 3c. brzuszki z pilka w gorze w prostych rekach x10 3d. pajacyki szybki 1min 1min przerwy 1min przerwy 4. martwy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 9/25/2010 10:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] znajdowały powyżej dłoni. Gdy sztanga znajdzie się na wysokości szyi, zatrzymaj na chwilę, powoli opuszczaj ciężar po takim samym torze. Wskazówki: Zwracaj uwagę na powolne opuszczanie, w tym ćwiczeniu jest tyle samo korzyści z opuszczania sztangi jak i z wznoszenia. 6.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Pozycja wyjściowa: Tak jak przy [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 9:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zespół cieśni nadgarstka

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] osłabienie siły mięśniowej ręki - zwłaszcza osłabienie chwytu szczypcoweg - może także dochodzić do zaniku mięsni kłębu kciuka - ulgę często przynoszą potrząsanie ręką lub opuszczanie kończyny górnej w dół Leczenie 1.Leczenie zachowawcze - unieruchomienie i usztywnienie nadgarstka, kinesiotaping - ortezy nadgarstka, leki p/zapalne, odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2008 1:23:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Tempo powtórzeń oznacza dłuższą prace mięśnia. Zrób płynnych 10 powtórzeń, powiedzmy że jedno powtózenie to 1,5sek. 10powtózeń to 15sek pracy mięsni. Teraz zrób powole opuszczanie ciężaru, faza ekscentryczna 3sek i dynamiczny wycisk. 1powtórzenie trwa 4sek, 10 powtórzeń to 40sek pracy. 15sek pracy do 40sek? a to jedna seria, przełóż to na [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 10:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / nareszcie coś wychodzi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potem uzupełnię wczoraj trening zestaw B około 15 zrobiłem przysiad i podciąganie- tutaj tak mocno, że bardzo mnie bolały ramiona i musiałem przerwać trening, zrobiłem tylko opuszczanie ale bardzo intensywnie kilkoma sposobami,nachwyt szeroki - głowa przed drążek, podchwyt na szerokość barków, uchwyt neutralny (taki jak bym miał robić uginanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 7/10/2011 9:41:46 AM Liczba szacunów: 0