janek zasnąlbyś daje słowo. Na silke chodze ok 20-20:30 i konce 21-21:30 potem o 22 węgle złozone i białko a ok 24-1 w nocy białko i zdrowe tłuszcze i lulu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-13 08:46:47
[...] (dla mnie 181 cm to duzo) i jednoczesnie dobrze wygladac ;)) Szczegolnie plecki ladnie sie prezentuja mozesz podac jakies przykladowe cwiczenia na nie ; p Tak sie sklada ze silke mam 3 razy w tyg a kickboxing 2 razy czyli razem 5 dni moze chcesz sie jakos odniesc do tego? Moze tez kiedys stosowales cos podobnego? Jednoczesnie chce przybrac na [...]
Casusbelli: chyba nie zakładasz że każdy będzie chodził na siłkę, żeby potencjalnych kozaków odstraszać wyglądem swoich kapturów? . Poza tym baton wydaje mi się całkiem rozsądnym sprzętem ale tylko pod warunkiem że często spotykają cię 'sytuacje'.. inaczej po co nosić kawał żelastwa w kieszeni? "Life is floating, passing me by sometimes I try [...]
Wojtas: rob redukcje proponuje silke 3 razy w tygodniu + 2x w nietreningowe HIIT i ewentualnie jakies aeroby a tluszczyk przy dobrej diecie ladnie sie spali. Miesiecznie 4kg spokojnie zrzucisz barnaba44: co ty wygadujesz, nie znasz chyba mozliwosci skory to najmniejszy problem nic po tym nie zostanie Wojtas: Najpierw zrob zbilansowana diete przez [...]
Powiem tyle ze nie dam rady chodzic na silke poniewaz koliguje z treningami Nie wymyślaj bajek. A co do reszty to pisz używając znaków interpunkcyjnych, bo bardzo ciężko się to czyta.
Kostka - dzięki, nawiązując do Twoich porad: 1. Planowałem w każdym posiłku zachować ten stosunek makro 30/50/20, rozumiem, że to nie ma większego znaczenia ? 2. Co do okresu postnego, różne opinie krążą na jego temat jeśli chodzi o przerywanie, mam zamiar od rana do początku okna pić tylko zieloną herbatę, który niby w jakimś tam stopniu wspomaga [...]
Kostka - dzięki, nawiązując do Twoich porad: 1. Planowałem w każdym posiłku zachować ten stosunek makro 30/50/20, rozumiem, że to nie ma większego znaczenia ? 2. Co do okresu postnego, różne opinie krążą na jego temat jeśli chodzi o przerywanie, mam zamiar od rana do początku okna pić tylko zieloną herbatę, który niby w jakimś tam stopniu wspomaga [...]
Nie nie biore oplat,ale robie skladke co kilka miesiecy i za to kupuje cos na silke :) Oczywiscie jakas selekcje jest bo nie chce nikogo na tej silce kto przychodzi sobie pogadac itp. albo za******la albo ********laPozdrawiam
Nie nie biore oplat,ale robie skladke co kilka miesiecy i za to kupuje cos na silke Oczywiscie jakas selekcje jest bo nie chce nikogo na tej silce kto przychodzi sobie pogadac itp. albo za******la albo ********laPozdrawiam Z takimi ludźmi można coś organizować. Podoba mi się takie podejście. Chcesz trenować zostajesz, a jak fajka i browar to [...]
Obciazenia bedzie gdzies ponad 600kg ale jak sami widzicie to i tak jak dlamnie za malo chce wiecej HANTLI jeszcze wiecej :)Dzieki za mile slowa fajnie ze ktos potrafi docenic trud włozony w taka o to siłkę!
zmieniles plan na klate? moze pochwal sie jaki masz teraz plan moze ktos skorzysta.. ja zaczynam wracac na silke po 8 tyg przerwy troche ciezkawa choroba.. (18 kilo spadkow..:/) tez mam problem ze srodkiem klaty wiec skorzystam..:) mam nadzieje ze waga szybko mi wroci hehe a co do maxow to bym tego tak czesto nie sprawdzal.. szkoda stawow i [...]
[...] Ci o bialku w sniadaniu- nadal go brak, II sniadanie to jakies nieporozumienie, moze zjedz tuczyka w pracy a potem obiad przed treningiem (tak z godzinke przed). Jak masz silke na 17 to kolo 19-19:30 pewnie jesz posilek potreningowy wiec kolo 22 (jesli jeszcze nie spisz) mozesz zjesc twarog z oliwa. Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2009-06-24 [...]
Mówicie ze sucho, ale może z 20% ludzi zaczyna od 40 w łapie.. najwiekszy genetyczny mutant jaki widzialem mial 38 w lapie na dobrym miesniu przed wybraniem sie na silke, 42 w lapie mial po 3 miechach cwiczen, dzisiaj ma 47, a cwiczy 1.5 roku prawie samego suchego miesnia, ale to numer jeden, trudno zeby byli gdzies z lepszym genem, nawet pro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzięki za odpowiedzi a jeszcze powiedzcie mi co najlepiej jeść przed treningiem i po i w jakich odstepach czasowych? Dodam że wstaję około 9 a na siłke chodzę o 10 zawsze bo potem praca..
ok dzieki Venomik :) Bardzo sobie chwalę te cwiczenia siłowe, robiąc dzis wiosłowanie kropelki potu same mi po czole leciały!! A jeszcze martwy ciąg i wyciskanie na ławeczce to juz w ogóle! Miałam wrazenie ze efekt był bardzo szybki przez te kilka dni od kiedy ćwiczę - dziś na saunie jak sie przejrzałam w lustrze to całe ciało miało lepsza postawe [...]
Jeśli chodzi o kalorie, to teraz podczas kwarantann i epidemii nie ma żadnych treningów, wobec czego jeśli chodzi o sporty czy sztuki walki to nie robie kompletnie nic, 0 treningów w tygodniu. Prace mam bardzo lekką, wręcz bym powiedział, że lżejszą niż praca biurowa - dlatego właśnie z tych dwóch powodów mam takie a nie inne kalorie i wydaje mi [...]