silke

Z treningu zrobiłam tylko ćwiczenia brzucha, okres mną poniewiera, ale dzięki nim czuje ulgę. Czyli dobre wiadomości - te ćwiczenia też uśmierzają boleści miesiączkowe:-D Pannica przypomnij mi prosze jaki Synuś ma wiek? Nasza Bąbelini tez ząbkuje i jest ciekawie, teraz akurat krótka przerwa, ale na przekór sa inne rzeczy, które nie pozwalalają się [...]

venka taaa....z mafią wildecką etam nie przesadzajmy...mafia wildecka chodzi na inną siłkę tu chodzą same ziomy no czasami leszcze też się zjawiają

Więc naturalną koleją rzeczy TY się zjawiasz Idę jak burza Do doopek odpiszę później, zaraz na siłkę i do kosmetyczki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-07 08:57:16

Nie uważam siebie za złego instruktora no tu chyba nikt też nie ma wątpliwości niestety większość instruktorów na siłowniach jest beznadziejna i jedzie wg jednego schematu, zwłaszcza w przypadku treningu dla kobiet...widzę to chociażby po laskach, co przychodzą na moją siłkę ale z drugiej strony chyba bym się bała oddać w Twoje ręce chyba,ze [...]

Żyrafko no, no...widziałam Twoją przebojową sukienkę....fiu fiu.. A ja kupiłam jedną, następnie drugą. Z tym, że w sumie nie wiem jak w tej drugiej wyglądałam bo tak mi się spodobała że nawet jej nie przymierzyłam w sklepie a w hotelu nie było lustra ani...czasu...hiihihi A właśnie w tej drugiej byłam Reset nastąpił, ojjj tak Dzisiaj come back na [...]

Gdzie? Nie napiszę, by: a. nie powodować bólów głowy Kasi b. zdzradzać Agatce, że będę o 15.00, bo nie doczeka się dziewucha Przedtreningowy wszamany, idę się pakować i za godzinkę ruszam na siłkę Dzisiaj nuki.

Przyjedz do Gdyni na siłkę, chętnie stanę za Tobą

********************************************************** Oto jestem Azja...mnie zniszczyła, z dnia na dzień czuję że siły wracają W ostatnich dniach małe zawirowania zdrowotne, ale już wszystko się wyjaśniło, mogę dalej trenować Yesss.... Nowy trening, nowa dietka....zaczynam! Siłówka wypadła dobrze, ręce opadają, klatka już teraz pobolewa, [...]

Dobra, kolejna suchy post, ale zmienie to juz niebawem bo bede brał na trening inny tel i zdjecia beda bez porównania. Jutro cotygodniowy przegląd formy i wrzuce coś na sucho z rana bo kawał czasu nic nie było tylko futro zgolić %-) Piątkowy trening bardzo przyjemny, mimo ze dzien zabiegany i jakoś bez wenny na siłke pojechałem to ciężarki [...]

Lipa straszna, przyzwyczajony cały czas do auta i teraz nie mam to albo rower albo busy to boli. Dlatego jak najszybciej ogarniam jakieś autko bo nie da rady :D A po tym mixie to daj spokój kroba taka w głowie że tylko sztanga i ciężarki się liczą %-) Wczoraj miały być nogi, ale trasa na siłkę rowerem wymeczyla za bardzo i wgl jakiś zj**any dzień [...]

Środa Leci właśnie 32min cardio, w między czasie na tv regan grimes, kto nie widział to polecam. Codziennie aktualizacje i filmiki z napisami Wczoraj plecy. cardio 35min rower (dojazd na siłkę) 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 4s 10p 85 / 95 / 95 / 105 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt wąsko 4s 12p 30kg 3. Przyciąganie klamr wyciągu dolnego 4s 12p [...]

Martucca, czyli dobrze wpisałam za pierwszym razem 5kg. Bo faktycznie tylko takimi hantlami machałam sobie :-) Jutro pewnie wybiorę się na siłkę, chyba że będzie przeciwwskazanie wyraźne od lekarza, to wezmę już coś większego ;) Ręce generalnie mam strasznie słabe. Na nogi też powinnam wrzucić więcej, bo 20kg to tak bez problemu było. Martucca, [...]

Martucca, jak pisałam swego czasu byłam na "diecie" 1100kcal, wychodziłam z niej wolno dodając po 100kcal tygodniowo. Dobrnęłam do poziomu ok. 1780kcal. I z czasem, nie pamiętam jakim, zauważyłam, że waga idzie nieco w górę. Zeszłam wtedy do poziomu 1500-1600 i już było ok. Przy czym jedząc te 1500-1600 nie ruszałam się w sensie żadnego sportu. I [...]

Węgle naliczyły się także z warzyw na patelnię, a nie wiem czy wpisywać je czy nie? I czym dobijać te ww? Większą ilością owsianki na śniadanie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/064bd77ca4e04d29b13ca8a9202998b8.png Mam też pytanie czy ważne jest jak rozkłada się kaloryczność posiłków? Czy ma znaczenie, że w porze popołudniowej posiłek ma więcej kcal niż [...]

Arphiel, dzielenia włosa co najmniej na 4 to rys mojej osobowości %-) Dzisiaj już tłustej ryby nie będzie. Zjem to, co wpisałam, ale twaróg ograniczę chociażby do 150, ale to pewnie już i tak bez znaczenia. Ciekawi mnie dlaczego większa ilość nabiału jest zakazana? Spowalnia jakieś korzystne procesy chemiczne w organizmie? Na coś źle wpływa? [...]

A ja na siłkę

Ja mam takie zakwasy że ******le na dzisiaj siłke

you student ankieta jest fajna, a tobie w niej po prostu rady udzieliłem, ze jak jesz tego swojego monstermassa czy cos to na silke nie musisz chodzic i nawet o tym niewiedziałes? ide do pracy zdr

ja już po pracy i w domu siedze ale nudy straszne! ide zapalic fajke, bo przed chwilą widziałem na youtube jak marcus rulch (nie wiecz czy dobrze nazwisko napisałem) palił w aucie a poza tym kaszel mnie męczy i w nocy spac nie mogę, a już myslależ ze od poniedziałku znowu zaczne na silke chodzic

To wogule chodzi tu ktos na silke?