mi tam obojetne co leci moze to nawet byc dosco polo chociaz w drodze na silke jakies dobre utworki i am sie tak nakrece ze wchodze na bombie na silownie a jak robie klatke to juz w ogole. ostatnio wpadlo mi w rece kilka kawalkow liroya takich nastrojowych i tego sobie slucham
Ja w szczycie trenowałem nawet 3 razy dziennie i powiem Ci, że latałem na sf/bjj (jeden trener), KK, taja, siłkę i suma sumarum na dziś dzień wiem, że g**** z tego było. Formę miałem spokojnie na zawody (cardio, obicie, rozciągnięcie itd.), ale już się gubiłem w technikach. Jeśli chcesz ćwiczyć mma to ćwicz po prostu pełne mma u jednego trenera i [...]
ja sobie w zeszłe lato crossfita odpuściłem prawie w ogóle i zająłem się chlaniem i pływaniem w jeziorze. Jeszcze jak się robi w domu to po prostu się nie da. Tak się ze mnie leje, że czuje się jakbym robił trening na lodzie, dlatego w to lato będę cwańszy i idę na siłkę porobić jakieś hardkor treningi z repertuaru maxwella :-D Będą się koksy [...]
A6W mi nie podchodzi :D za dozo czasu to później zajmuje a nie chce spedzać na siłwoni po 4h (w tym tez zwykle cwiczenia) bo jestem czlowiek pracujacy i nie mam czasu az tyle na silke No to chyba doloze jakies inne cwiczenia jeszcze tak jak doradzasz. Ale poczekam jeszcze moze ktos inny jeszcze zechce sie wypowiedzieć. Pozdrawiam !!!
sorry za offtop. ja tez mialem ostatnio biegunke po nitro energized + crea shot zaraz ide na silke i wypije samo nitro energized bo zostala mi jeszcze jedna próbka i zdam relacje czy bedzie rozwolnienie a jak tam WPC 80 waniliowe wchodzi? powiem szczerze ze ja bez slodzika niemoge wypic no chyba ze zatkam nos, jest to moje pierwsze bialko
To już zależy jakie kto ma zapotrzebowania Nie koniecznie na domowej siłowni ćwiczy się samemu, znam piwniczne siłki gdzie uczęszcza 5-8 osób, i w takich sytuacjach i budżet na sprzęt jest większy. A nie widzę sensu kupować sprzęty HESa czy SEVIMa na domową siłkę gdzie za samą ławkę regulowaną płci się 1500zł. Był tu temat które siłki lepsze [...]
Ikis skoro Ty tak wszystko psujesz to albo nie potrafisz się posługiwać sprzętem albo w TS nie schodzisz z 1500 kg :P W Konkursie na domowa siłownie koleś pokazywał swoja "piwniczna" siłkę na której doszedł do wyniku 250kg w wyciskaniu i jedyne pieniądze jakie zainwestował to pieniądze na gryfy . 400kg obciążenia ? Pytam się po co ? [...]
Ikis nie wiem w czym widzisz problem, siłkę można spokojnie wyposażyć w sprzet: ławeczka stojaki drążek wyciąg poręcze gryfy i obciązenie, cena to około 1500 zł sprzęt marbo/kelton. I po co mi publiczna jak i tak nie będe używał tych wszystkich maszyn.
No więc teraz wiadomo jeden woli to drugi woli tamto, ja też jestem tego przekonania że wole mieć co swojego niż chodzić na siłke ale dobra zmiana tematu ludzie, jak myślicie czy opylało by sie kiedyś dokupić stojaki do tej ławeczki ? czy juz lepiej nową ławke bo jak cos ma na tej ławeczce nie wytrzymac to raczej stojaki co nie ?
faftaq - w trakcie trwania interwału pić? Z doświadczenia wiem, że spożywanie płynów jest wtedy ... bardzo uciążliwe. ;) GrUbYgr - jeśli ćwiczysz pod kątem SW np. sparingi, zawody to z interwałów nie możesz zrezygnować, ponieważ tylko dzięki nim zbudujesz kondycję. Treningi aero są bardziej dla złapania ogólnej kondycji, zgubienia tłuszczu, [...]
czce se budowac ale nie na swiniaka :) aeroby musza byc fajnei spalaja nadmiar tluszczu a miesnie rosna a przed treningiem jem pelnowartosciowy obiad ryz piers z kurczaka warzywa godz po posilku na silownie no i co myslisz wytrzymam to bez zarcia w trakcie ??? no bo to wyjdzie z 2 godz jak nic z dotarciem na silke i powrotem troche wiecej pozdro
chlopaki dobre byly te wyprawy krzyzowe;p mi tu sie podoba jest git:) na silke blisko :) a ciapaki uciekaja jak sie mocniej tupnie;p ale jest ich mnostwo:P jak szarancze;p heheheh ale ogolnie ludzie i miasto ok ;) NKT gdzie masz ten sklep ?? oprocz supli masz dojscia do saa?
wkradł mi się błąd - obecny cykl potrwa 39 dni. aha - no i siłkę kończę zazwyczaj o godzinie 20, o 20.30 jestem w domu i zazwyczaj jem 200g twarogu chudego, ale nie zawsze mam zapas, to odnośnie gainera lub białka, co by było lepsze? Na wieczór gainer pewnie nie bardzo by był po siłce od razu jakbym pił? no i co z tym stakiem?
Panowie wrzuciie na luz każdy inaczej traktuje siłkę. Jedni rekreacyjnie inni walczą o każdą fałdkę i w zupełności rozumiem tutaj podejście Richarda bo sam staram się nie jeść gówna nawet 1 raz w tyg choć wiem że to nie wpłynie, jednak tu raz tam ta to i 3 odstępstwo wpadnie. I trzymajmny się tematu wafli ryżowych. :)
[...] nazywa 4x 10x Kaptury: Unoszenie barkow do gory z ciezarkami w lapach niewiem tez jak to sie nazywa 4x 10x Przedramiona: Niewazne. 5)Sile i mase 6) Chodze na profesionalna silke w Grudziadzu dziennie najlepiej 1,5 h do 2h (Choc niewiadomo po swietach czekaja mnie 2 h rechabilitacji dotego ) 7)Niemoge robic nóg z wyzej wymienionych powodow. [...]
[...] wyszlo ze za jakies 2,5 miecha mam mature i sa jakies srodki zebym mogl caly dzien byc taki wiesz jak po kresce.normalnie wracam ze szkoly ide spac.wstaje o 18 jem i ide na silke.wracam ide spac.no ale niestesty teraz trzeba sie cos pouczyc co bys polecil???kawa mi gowno daje.slyszalem cos o jakis tabsach gdzie jedna zawiera 200mg kofeiny=okolo [...]
przy kombo 75mg - gera 7.5mg- johy 200mg -kofeiny 2g tauryny nie odczuwam roznicy gdy dam 500mg PEA czy nie . zreszta ja ostatnio tylko pod alkohol daje to kombo na silke jak dla mnie za mocna kosa . wole obecnie quake 3.0 przed silka zapodac . kombo z geramina dziala fajnie i daje faze zblizana jak po fecie .piekna lekkosc i trzezwosc [...]
Muza podczas treningu
