Ławeczka do brzuszków

Siemka mam pytanko odnosnie robienie brzuszków na ŁAWCE DO BRZUCHA.

Otóz ja robie tak

2 serie , Co 2gi dzien, Co trening zwiekszam ilosc o 10 brzuszkow po 5 na serie

Jakies 3tyg temu robilem 2x15

Teraz robie 2x90.

I teraz moje pytanie czy dobrze cwicze? Czy nie powinienem robic wiekszych przerw? Albo jakos inaczej zwiekszac ilosc powtórzeń?

Z góry dzieki za wszelkie podpowiedzi/propozycje na zmiany mojego treningu !! Przypominam ze chodzi mi o trening na ławeczce :)

Pozdrawiam i czekam na odp

zamiast 2x90 robiłbym, 3x30.. A zresztą nie rób aż takich skoków.. Dojdziesz do 200 brzuszków i co potem xD Dołóż lepiej jakieś ćwiczenia

...no ale może się mylę.


Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-10-17 21:32:23

hmm znaczy jak bym mial jescze jedna serie dodac. To np: juz bym nie robil 3x30 tylko dal bym rade z 3x60

Ale wlasnie szybko idzie w góre niedlogo do 200 dojde a to juz strasznie dlogo sie cwiczy bo robie powoli a nie na odpie**ol :)

Wiec wlasnie niewiem jak to cwiczyc zeby zmniejszyc ilosc opowturzen a zeby efety byly dobre

A spróbuj dorzucić inne ćwiczenia, np. unoszenia nóg, spięcia. Popatrz sobie w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bo wg mnie troche mija się z celem robienie po 200 brzuszków..

A może spróbuj sobie zrobić 6 Weidera

Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-10-17 21:50:28

A6W mi nie podchodzi :D za dozo czasu to później zajmuje a nie chce spedzać na siłwoni po 4h (w tym tez zwykle cwiczenia) bo jestem czlowiek pracujacy i nie mam czasu az tyle na silke

No to chyba doloze jakies inne cwiczenia jeszcze tak jak doradzasz. Ale poczekam jeszcze moze ktos inny jeszcze zechce sie wypowiedzieć.
Pozdrawiam !!!