silke

WCZASY NA MALCIE https://i.imgur.com/NUENj4Ah.jpg?1 8.06-15.06.2019 REDUKCJA Tydzień 10 Dlaczego akurat Malta? Jeszcze do niedawna mało wiedziałem o tej wysepce-kraju! Ani jednak mi, ani też żonie nigdy nie marzyły się wczasy polegające leżeniem plackiem na plaży- no dobra- może 1, 2 dni;-) Zdecydowanie lubimy zwiedzać i zabytki oraz pomniki [...]

Winter, dokładnie tak jest, a tu dochodzi jeszcze siła narzutu i de facto takie 40stki przez chwilę wgniatają jak 60ki;-D Rion, plaży w tym roku już raczej 2giej nie będzie, choć kto wie, bo polskie morze na chwile też nam się myśli;-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 12 26-27.06.2019 - DT3 i [...]

Może Tomka jeszcze nabije troszke do soboty ;) ćwiczymy w tym szkarabeuszu? Tak jak już pisałem 2 poprawione na masie ! Jesli chodzi o Skarabeusza to ja sobie tą siłkę chwalę :-) Nogi tam można zrobić konkretnie :-) A z tego co wiem jest tam nowy własciciel,był zrobiony lekkie remont wiec powinno byc jeszcze lepiej

18, 19, 21.02.2021 Klatka https://i.imgur.com/stYFjZpm.png Na płasko dołożone, powt lekko w dół, ale zgodnie z planem. Skos na sztangielkach o wiele lepiej niż tydzień temu. Ponadto dołożone na pec fly. Plecy https://i.imgur.com/MtOEbGkm.png Zrobione o 7 rano, przed pracą. Ciężki trening, ale poszło doskonale. Trochę inne warunki niż zwykle (inna [...]

Fajnie, że znów udało się wpaść ;) teraz masz 2 tyg siłkę za free weic wiesz :D no i 4 września tak i tak się widzimy !!

USTAWKA U MARIUSZA https://i.imgur.com/OnGilm9l.jpg Po 2 latach w końcu powrót do fajnej tradycji SFD, czyli ustawek. Te u Mariana i Banana zawsze były dla mnie świętem, dlatego i tym razem pojawiłem się z wielką przyjemnością:-) https://i.imgur.com/fW2Oe6wl.jpg Przed treningiem, rano, najpierw pojechaliśmy z żoną i Antkiem do jej rodziców [...]

[...] sprobuje nastepnym razem normalnie siadac na lawie bez opierania, klata do przodu i jazda, ale odczulem dzis, ze lewa lapa slabsza. kiedys pare lat temu jak chodzilem na silke ze 2-3 miechy to wiem, ze w splicie na barki walilem serie 10,12,15 kg na poczatku, cos ze mna nie tak, popracuje nad tym 6. ta moja superseria n boc/tric tu zrobielm [...]

[...] pare miechow. biegac nie moge bo, jak juz pisalem na poczatku, mam problem ze stopami. moga byc marsze, ale tez na razie lepiej odpuscic bo jestem dodatkowo ciezki. moze jak zjade do 80 paru kg to sie okaze, ze bieganie to zupelnie inna bajka i daje rade? oby. na razie wszystko pod kontrola. uciekam juz na silke bo w koncu ni wyje nigdy, pozdro!

[...] zaraz... mam dzisiaj zajecia! tak to jest jak sie zaczyna studia od 3go zjazdu zatem plan i wybor-wyklady albo aeroby. wybor byl prosty! porcja WPC, kofeinki i szybko na silke popedalowalem 45min i jeszcze szybciej do domu. rozkmina co tu jesc... co do szkoly... w koncu po aerobach wypilem 50g WPC i zjadlem 2 kromki razowca z dzemem wlasnej [...]

to, ze smierdzi to normalne. mam w miare wypasiona silke, ale lodowek w szafkach jeszcze nie mamy<lol> maximusrex pewnie ma w tym drogim klubie na zimny browar tak patrzylem na te rekordy ludzi w WL i MC i srednio rekord w WL to 2/3 tego co jest przy MC albo i mniej. musze nadrabiac z sila w MC. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-17 [...]

[...] wymiary co 2tygodnie czuje, ze znowu w pol roku zjedzie mi z pasa 4cm pozdro ja pyerdole znowu mnie ten skurcz zlapam kiedy mialem juz robic przedtreningowy i leciec na silke. a juz nie bolalo. pyerdole to chyba i jade juz dzis bo to sie wytrzymac nie da. gadalem z kolezanka z uniwersytetu medycznego, wyklada cos tam, fizjoterapeutka. [...]

[...] 102,3. to dowod na to, ze na mnie nic nie dziala. ani zdrowa zbilansowana, ani low carb, ani 3 dni na wodzie nie pisalem tu bo nie widzialem sensu. wywalilem tez kase na silke na miesiac i pocwiczylem tydzien, przepadnie. dupa. juz lepiej jest, ale jeszcze powiedzmy 2 dni bez jedzenia. potem tydzien na wprowadzanie z powrotem jedzenia zeby [...]

[...] sprawdzic :).Ladowania lepiej rob co dwa tygodnie. Pierwsze dwa tygodnie bilans na zero a nastepnie juz ucinasz. Podczas pierwszego tygodnia wprowadzenia mozesz lajtowo dac silke i jakies aeroby, zalezy od twojego samopoczucia jak bedziesz reagowal na minimalna ilosc wegli w nastepnym tygodniu juz bedzie pewnie lepiej i mozesz zwiekszyc [...]

[...] a trening robil jakis hardcorowy do tego. mam tylko nadzieje, ze warzywa nie zrownaja sie z cena miecha na zime mam jeszcze weekend na przemyslenie tego. silce: w sumie silke chyba dam wlasnie lagodie od pierwszego tygodnia i poobserwuje reakcje. zastanawia mnie tylko czy moge robic normalnie FBW czy moze dac spokojny split? widzisz, qazar [...]

[...] odwilz a dowalilo tyle sniegu, ze sie chodzic nie da, a od srody ma byc minus 15 wiec cos odwilzy nie ma. w sumie ja lubie taka pogode, ale wychodze tylko do sklepu i na silke codziennie teraz. dam aktywnosc na 1.1 king: no jak bedzie cienko to dam po 2tyg. jak dobrze to moze po 3 i potem juz co 2. generalnie zartuje troche, glupoty mi nie w [...]

wychodze tylko do sklepu i na silke codziennie teraz. dam aktywnosc na 1.1 roz***ales mnie tym normalnie . Jak bebdzie -15 to nie wiem jak ja bede aero biegal

king: oki, laduje 1 dzien z ta kofeina to probowalem czy dziala. jakbym chcial 200mg to bym zrobil mocna kawe spoko, bede dawal po 2tbl w razie potrzeby tj jak bede ziewal zamiast wychodzic juz na silke czy cos. to tak jednorazowo, nie zebym chcial sie chwalic bo nie ma czym

[...] codziennie pon/sr/pt fbw+30min aero wt/czw/sob 60min aero miedzy posilkami nie na czczo bo mieszkam w studenckim mieszkaniu na zadupiu i jezdze teraz empekiem na te aero na silke auto sie zepsulo, a biegac po osiedlu nie moge bo wystarczy, ze pochodze po sklepach troche i rano nogi tak bola, ze nie moge wstac pol godziny. mowia, ze z takim %bf [...]

no widzisz, King ma racje, tylko za duzo gada o KFC zima jest, biegac nie moge to nie ma opcji-wyprawa na silke i pedalowanie tam moze za szybko krecisz i rower nie nadaza za toba, co?

[...] wrocilem z lazenia po sklepach. samo centrum miasta, a chodniki nie do przejscia tyle luznego sniegu. empeki zapchane i blota w nich po kostki, masakra bez auta. zjadlem sobie dla odmiany sledzika 300g i surowke brokulowa plus migdaly. za jakis czas skocze na silke, ale najpierw odpoczne pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-02-01 17:26:16