na silke to chodze, ale to z wlasnej woli, tylko ze teoretycznie wglebienie bedzie robic sie wieksze bo jak beda rosnac miesnie to tak jakby i wglebienie bedzie sie powiekszalo
Moze byc takie cos na piatek ? Te FBW jakies dziwne a pozatym mam silke w domu Na piatek : Wspięcia ze sztanga na palce w staniu Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Martwy Ciag Pompki Abs Tylko teraz nie wiem ile seri i powtorzen robic tego na piatek podpowie ktos ?
xenal... gdy mialem 14-15 lat bylem z tym u lekarza rodzinnego.. stwierdzil ze nic tam takiego nie i kazal mi chodzic na basen silke itp itd.. jak poczytalem o moim problemie w necie to wyszlo na to ze ratuje mnie tylko operacja.. nie mialem az tak duzego zaglebienia ale lekarz pozniej przyznal mi racje i skierowal do poradni do poznania na ul [...]
Czemu poprzednie próby były nieudane? Moze były poprostu żle przemyslane przez lekarza lub przezemnie. Przez prawie rok chodziłem ok 2 x w tygodniu ma basen, teraz od ok 3 tyg chodze na siłke ale ćwicze z małym obciązeniem. Raczej nie mam kłopotow z ruchem w łokciu, poprostu ciągle odczuwam dyskomfort a przy silniejszym szarpnieciu wiekszy ból. [...]
[...] nie bylo mi po nim lepiej (tzn po pierwszym cyklu troche tak ale po 2 zero różnicy). -Po borowinie zero zmian. -Na basem chodizlem ok roku, nic nie pomoglo, teraz chodze na silke i jest troszke lepiej. -Cwiczen nikt mi nie zalecał . Robie lekie treningi po ok 25 powturzen. Cwicze co 2 dni i robie na kazdym treningu kazda partie po 3 serie. -Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przykładowo zwykly kowalski z 5kg nadwaga idzie na silke, trzyma sie zdrowego odzywiania, oraz mysli ze w pol roku sie na taka sylwetke dopracuje, czy ma po czesci racje?
Tutaj mnie autor prosił żebym wrzucił na jakiegoś solidnego serwa te zdjęcia więc z racji tej iż mam w miare szybkie łącze pofatygowałem sie o wrzut na rapidshare.de http://rapidshare.de/files/6367766/nowe.zip.html Swoją drogą fajnie sobie urządził kolo siłke.Dałbym soga za inwencje twórczą ale siła wyższa.
wg mnie twoj facet raczej sciemnie i prawie nog nie cwiczy zacznij z nim chodzic na silke. jak chce nabrac masy na udach to najpierw zrobil byl cwiczenie podstawowe tzn. 3 serie przysiady ze sztanga 3 serie martwy ciag wersja klasyk lub sumo (sumo troche lepsze, ale niektorzy poprawniej wykonuja klasyka) do tego po serii rozgrzewkowej, po [...]
u mnie tez koleś mówił że ma za***iste zdrowie w łapie gdzies tyle co ty niedawno wysrał 2 litry krwii a teraz czeka go operacja serca oczywiście już nigdy więcej na siłke nie pójdzie Zmieniony przez - tomek. w dniu 2006-06-30 12:29:44
1 tak jest 2 o jaki sezon Ci chodzi, trenuje się cały rok, chyba też jesteś sezonowcem, połaź z tydzien dwa na siłkę i zobaczysz jak się ilosć osób rozkłada 3 wyciskanie patrz pkt 1 4 przerwy sobie sam ustalasz 60-120 sekund powinno starczyć
to ze szajs kupilem to na bank...bo dostalem sam sloik ; tylko ciekawe co to takiego te pomaranczowe kapsulki ? Bede sie chyba musial z nimi przejsc na silke i popytac ; bo w sumie zjadlbym to, tylko skad wiem ze to witaminy ? Zezre te 100 tabletek, a okaze sie ze to faktycznie byl jaki steryd i watroba do wymiany ... heh, za glupote swoja trzeba [...]
Heh...dzisiaj przejde sie na silke , popytam a jak okaze sie szajs - to kupie polska mete , przynajmniej nikt mi kitu nie wcisnie...A tak poza tym moglby ktos wrzucic skana tych tabletek, zebym porownal ze swoimi...Ja wrzuce skana swoich drazy na czasie ;)
Na silke karnetu nie potrzebuje, bo naleze do grupy tych "cwiczących w piwnicy" - sprzet mam na chacie w garazu i nie przebywam na silowni...Gdybym do niej chodzil, to mialbym dojscie bezposrednio do dilera a nie do jakich ***anych posrednikow :)
[...] w Twoim przypadku to jest wielki plus. Zeby rozwijac sile eksplozywna nie koniecznie trzeba masowac. Ja na Twoim miejscu ulozyl bym bialkowo-weglowodanowa diete i zaczal na silke chodzic + do tego troche skocznosci laczonej z plyometryka<-- fajna sprawa, mowie Ci A co do USA, czy to koszykarze, czy futbolisci, czy lekkoatleci, sa masakrycznie [...]
ok czyli przez pierwsze 4 dni bede jadł tak: rano na czczo 5g + carbo/dextroza miedzy lekcjami 5g + carbo/dextroza przed siłownią 5g + carbo/dextroza po siłowni 5g + carbo/dextroza dodac jescze na noc? siłke kończe o 20 00 tak zę to juz jest praktycznie wieczorowa porcja 1. i np. mówisz ze jezeli włąduje w siebie pzred siłką tyle kretki to mój [...]
ja wlasnie pojscie na silke traktuje jak swieto (trenuje tylko 2x w tyg) i wiem ze wtedy moge walnac sobie booster'a i poczuc sie wyjatkowo. Jakbym bral codziennie nie byloby tego uroku
Dzięki Panowie za rady. Z tym tłuszczem przerodzonym w mięśnie otylko dla pewności... mięśnie to partia ciała, któa się rozwija, więc jak tłuszcz może się zamienić to jak by nie iwem... zamienił się w rękę czy oko ;). Ustaliłem jakiś tam trening możecie mi sprawdzić? Narazie nie napisałem na czym ale tak myślę, że każdą partię mięśnie na 3 [...]
Oceńcie amerykańskie cykle
