mam pytanie, mniej wiecej za pol roku planuje zapisac sie do klubu bokserskiego .. w domu mam mini silke i worek . chce sie odpowiednio przygotowac zeby nie miec brakow w sile ;d do tej pory cwiczylem kulturystyke ponad rok i mam pytanie .. czy dalej powinienem cwiczyc kulturystyke + walic w worek czy dopasowac cwiczenia pod trening bokserski czy [...]
Witam, nie miałem przerwy regeneracyjnej od grudnia, teraz jadę FBW nowy plan od 2 tyg i po nim planowałem tydzień regeneracji, a dziś jak na złość zamknęli mi siłkę (przyjechałem 11:50 a dziś tylko do 12:00 było ). Pomijając fakt że z tego powodu dziś cały dzień wk****** chodzę to jak myślicie, poćwiczyć w domu ten raz (mam trochę sprzętu)czy [...]
Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, ważę 50 kg -.- Na siłkę chodzę od około tygodnia, mam problemy z nabraniem masy. Nie, nie mam żadnych tasiemców itp. Czy gainer z moimi "parametrami fizycznymi" jest wskazany? Jem dużo, często, dużo chudego mięsa, twarogów, mimo to nie tyje. Jakie produkty pomogą mi przytyć? Obojętnie czy to będzie masa mięśniowa czy [...]
Witam was drodzy forumowicze kupilem sobie bsn axis th i trec whey 100 nie mam zielonego pojęcia czy to dobre polączenie czy nie . Praktycznie dopiero zaczynam trenować silkę ale wcześniej okolo roku temu ćwiczyem ok 12 mies sobie i przestalem. Piszcie co robić na tym cyklu jak go zacząc a może coś dożucić do tego . Ogólnie piszcie co macie do [...]
mam takie pytanko ... bo zawsze jest tak ze ide na silke wracam i si od razy klade do 6W dopiero po tym po9silek potreningowy ... i jesli chodzi o to to przy 3 serii nie moge wykonac dobrze cwiczenia >> 4 <<... slaby mam dosc brzuch prawda ... czy moge je zastapic jakims innym cwiczeniem ? npp nr2 ? a po drugie kupilem kreatyne i carbo i bede to [...]
Witam !!! Chcialbym prosic o ustalenie mi diety... Mam zamiar chodzic na silke i nie wiem co by bylo dobre dla mnie. Liczy sie dla mnie sila jak i masa. Chcialbym sie dobrze a zarazem zdrowo odzywiac bez zadnych sterydow. Waze 69-70kg wzrost 190 wiek 20lat. Chcialbym by ktos ustalil mi diete na: sniadanie, obiad, kolacje no i moze w miedzy czasie [...]
[...] jakiegos roku biegam bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w tygodniu i chcialbym trenowac dwa razy w tyg. wszystkie partie ze stalym obciazeniem klatka trzy cwiczenia [...]
kupilem mass xxl i kreatyne mono. chdoze na silke 3x w tygodniu, a teraz jak jest cieplo,l tto praktycznie codziennie gram w pile wiec spalam sporo kalorii i jeszcze chcialbym zaczac biegac. 21lat, 178 cm, 76kg. Kupowalem gainera zeby przytyc, ale chec biegania i grania w taka pogode zmusza mnie do spalenia kolejnych kalorii. Czy branie gainera i [...]
Siemano ;D Mam treningi na macie w godzinach wieczornych. I chcę wrzucić siłownie rano. Czy można tak robić że rano siłka wieczorem mata, słyszałem że lepiej nie bo na treningu na macie mięśnie są już zajechane tym treningiem rano na siłce i łatwo o kontuzje. Ile w tym prawdy ? Jestem ciekawy. Jak sądzicie ? Można robić siłkę przed matą czy [...]
Siema, zerwałem sobie prostownik w środkowym palcu prawej ręki. Noszę szynę stacka jeszcze na 5 tyg. I tu moje pytanie. Dalej staram się chodzić na siłkę i robić te ćwiczenia które mogę ( wyciskanie, nogi, trastersy, bajceps itd), czy to nie głupio? Może lepiej zrobić sobie miesiąc przerwy? Bo odruchowo kurcze palca w tej szynie nie wiem czy to [...]
Hej, dotychczas ćwiczyłem na siłowni splitem, teraz jednak przerzuciłem się na hst (głównie żeby przerwać monotonie treningów). Będąc po pierwszym tygodniu cyklu 10-tek przeziębiłem się raczej solidnie i musiałem na cały tydzień odpuścić sobie treningi. Dzisiaj już czuję się ok, jutro chcę wrócić na siłkę, nie wiem tylko co na niej robić. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam co sądzicie o ciastkach Sunbites jako posiłek przedtreningowy na masie? Jest tam nawet dosyć troche węgli. Po szkole odrazu na siłke bym cisnął i makaronu nie ugotuje albo ryżu. A takie ciastka według mnie by było dobre rozwiązanie.Czekam na wasze [...]
[...] wiec moje pytanie - Czy jezeli dajmy na to trenuje na silce 3 razy w tyg. Kazda partie cwicze, raz w tygdoniu i jak raz na jakis czas poprostu przezloze trening ze srody na czwartek, to nie wplynie to jakos negatywnie ? Normalnie trenuje w Pon, Sr i Piatki, ale czasami poprostu nie daje rady pojsc w ta srode na silke :/ co o tym sadzicie? pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat waże tylko 61kg na 179cm wzrostu i chcę to zmienić. Zamierzam iść na siłkę ale potrzebuje troche pomocy bo nie wiem co i jak, od czego zacząć co kupić na początek gainer czy białko oraz trochę informacji ogólnych, byłbym rowniez wdzięczny jesli ktos mógłby mi napisać dietę na mase. Wiem, że są różne tematy ale chcialbym zeby ktos [...]
czesc hmm zaczne tak - qmpel namawia mnie żebym chodził z nim na siłke on ćwiczy już 3 miesiące Nie wiem czy chodzić z nim mam 174 wzrostu 50 Kg wagi jak widać niedowaga - glupio bym sie czul walczac z gryfem a kolesie sie patrza ktorzy biora po 100 - 150 kg nie wiem sam chodzic ???????????? "I Kiss Football"
trenuje vale tudo. w dni bez terningow chodze na silownie. dotad robilem typowa, kulutyrstyczna silke, ale widze ze przeszkadza mi ona w sporcie walki. napiszcie mi jakie cwiczenia najlepiej wykonywac by pomogly mi w walce (sila ciosu i trzymania, dynamika itd.) z gory dziekuje i pozdrawiam!
Hey! Wrocilem po zimie na siłke i zaczalem odrazu wcinac UNDESTOR po 4 szt. na dzien i od paru dni BIONABOL (1-szy tydzien. początkowo od 2 szt). Pytanie moje takie co dalej pod to ? vini czy deca ? ile co i jak. Co po tym wziasc by sie 'odblokowac' ???? P.S: Prosze o cenne wskazowki z gory dziekuje! pozdro....
Mam kilka pytań: Mam 15 lat i narazie nie chcę chodzić na siłkę, chcę jeszcze trochę urosnąć. Zamiast tego biegam, rozciągam się i trenuję boks, narazie indywidualnie(mam hantle 5kg, obciążniki na pięści 1kg, worek...). Czy moglibyście mi doradzić co mam jeść, ile jeść, żeby moja masa mięśniowa się powiększyła? Czy mam stosować jakieś odżywki? Z [...]
Mam taki problem: Mój znajomy kucharz(własciwie uczy sie na kucharza) zaczął chodzić na siłke. Troche z nim pogadalem i on mowi mi ze bedzie bral krete a nie bialko bo bialko niszczy wątrobe ja na to wpadlem w brecht ale on ciagle upieral sie przy swoim i nie wiem wkoncu jak mu to wytlumaczyc ze bialko jest naturalnym skladnikiem i nie niszczy [...]
Cześć! Niebawem przeprowadzam się do Myśliborza (koło Gorzowa lub Szczecina, jak kto woli). Jeśli ktoś zna jakąś fajną siłkę w tym mieście to proszę o info. No i jeśli jest ktoś chętny na wspólny trening to ja jestem bardzo zainteresowany.
