silke

ćwiczyć już kiedyś ćwiczyłem:) staż 2 lata... miałem kłopoty w rodzinie i musiałem odstawić siłkę... teraz postanowiłem wrócić na siłkę i potrzebuję planu dobrego. plan może być split taki co opisałem tylko można coś po zmieniać lub jak już trzeba to te FBW? pozdrawiam. duży efekt był.. bo miałem bardzo dużą nie dowagę ważyłem z 55kg a jak [...]

2tydz ckd mija i jest wszystko ok. Lepiej niz na poprzedniej. Wrzucam znowu diete, troche poprawiona od poprzedniej i z wieksz ail.kcal bo zapisalam sie na silke od pn . 1. 100g sera 100g pomidora 30g migdalow 31/ 28/ 12.9 lub 150ml mleka2% 30g pł.owsiane 20g migdalow 13/16/31 2. 150g sera 50g papryki oliwa 21/ 16/ 8.3 3. tunczyk 100g [...]

15 lat wg mnie mozesz smialo na silke nawet wbijac.to ze cwiczenia hamuja wzrost to zwykle pierdo***** wiadomo wszystko z umiarem oczywiscie. u mnie chodza ziomki na silke po 16 lat maja i sa juz dosc "zdrowo" przypakowani. o ile mozna to tak okreslic cwicz ostro a na nastepne wakacje bedziesz "kozak"bo pewnie o to ci chodzi

Dzieki wam za wyczerpujace odpowiedzi.kasia to cały urok zawodów.to czekanie obsuwy,skurcze w łydkach i sahara w pysku.cały czas oglądam relacje z zawodów bo by było trzeba ruszyc dupe na siłke i moze zrobic forme na rok przyszły jak nie ten.banan swietna relacja! Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2016-05-30 15:04:56

Ok sorki za ortografie. Wiem wiem ale lepiej pochodzic na silownie ten miesiac niz nie chodzic tak mi sie wydaje. Wstep na silke mam za 1zl wiec looz pochodze z kolega mu trener rozpisal treningi na silke ulorzone pod boks

No klata u mnie do tej pory porazka. Odkad zainwestowalem sporo kasy i zrobilem w piwnicy calkiem dobra silke i trenuje ze starym przyjacielem widze postepy.Przede wszystkim to trafilem na odpowiedni dla mnie trening. Nie jest zenujacy jak standardowe splity. No i oczywiscie z ogromnym pozytywem wskakuje na wyciskanie. Wydaje mi sie ze w tym [...]

niestety miesiac temu skonczyly sie fundusze na siłke, a za to co zostało kupiłem gryf i zrobiłem na tokarce obciążenie. Proces rozp*****lania mojej klaty się rozpaczął. DO DIASKA!!! GRRR aż ide powyciskać

Morfi: Napisalem przeciez ze "da sie to obejsc"!/? Ghor; A jaki masz sprzet i ile ciezaru? Ja u siebie w piwnicy tez mialem silke i smiem twierdzic ze najlepsza w miescie... Tylko sztanga, gryfiki do sztangielek, stojaki, drewniana lawa i do 320kg po dowiazaniu sztangielek! No i lustro oraz magnetofon... eeeh, stare dzieje...

Wodynie, bo jakos tak mi się skopiowało i wkleiło Zatem, do konca tygodnia jeszcze regeneracja a od poniedziałku... jazda na siłkę!!! Dzieki Wikingu za pomoc Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-13 20:29:25

tez tak sobie mysle ze sobie odpuszcze bo jutro mialem isc na silke ale czasu nie bedzie bo wiadomo sylwester i te sprawy . A jak już tak jestes Nick to tam gdzie ma byc tydzien przerwy miedzy tymi czesciami to robiles calkiem przerwe czy tylko dla klatki i tricepsow a reszte robiles normalnie?

Pytanie do Apokalipsy: Skonczył mi się cykl tego FBW od nowego tygodnia zaczynam "bicie rekordu" - tą drugą faze treningu, potem mam zrobić tydzien przerwy i wrócić na siłke ze splitem, przy czym Wodyn rozpisał trening klatki i tricka, a resztę muszę sam ułożyć. Ja mam pytanie - chcę zacząć cykl redukcyjny, a nie wiedziałem, że ten plan [...]

nic na maila poza powiadomieniami o odp. nie dostałem. jeśli możesz to prześlij raz jeszcze. To ważne, bo chciałbym się bliżej dowiedzieć Waszych oponi na temat tego planu. Czy na siłkę, jest odpoiwedni. z Góry dzięki

hehehe dzieki Ciupelek ;) No wychodze juz z tego forum biore shocka i na silke jazda:P Pozdro Musialem sie cofnac bo chcialem sie zapytac jak wyglada wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym? nie widze tego w atlasie;/ Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-09 17:00:12

Mam pytanie dzis 1 dzien poszedlem po tej przerwie tygodniowej na silke i tak sie zastanowilem np narazie bedzie postep w wyciskaniu a np w srode ktoregos tam tygodnia wezme mniej niz tydzien temu to wtedy juz piatku nierobie tak? tylko przerwa i dalej tym planem co tam nizej rozpisany tak?

Apropo psychiki okolo 3,5 miesieca temu dopadla mnie choroba na okolo 8 dni goraczka,itp jesc tez mi sie nie chcialo, kiedy wrocilem na silke zaraz chcialem sprawdzic co z max.powtorzenim w wyciskaniu ktore wczesniej wynosilo 130kg. I za nic nie chcialo pójsć w gore zaczolem się tym strasznie przejmowac i przez 1,5 miecha nie udalo mi sie wrócic [...]

Cezi1987, oceniasz bokserów czysto teoretycznie, a wydaje mi się że nie posiadasz pełnej wiedzy na temat ich siły fizycznej oraz siły ciosu. Co wg Ciebie jest wyznacznikiem siły ciosu? Wywiad z przeciwnikiem, w którym ten powiedział że ten a ten zawodnik najmocniej bił, a tamten był najsilniejszy? Przecież nie walczył ze wszystkimi najlepszymi w [...]

[...] i mysle hmmm no no calkiem niezle wygladam:)innym razem widze sie gdzies w lustzre czy w czym kolwiek co odbija i mam wrazenie ze wygladam jak suchar;p jakbym nigdy na silke nie chodzil:)" bywa i tak. jeden trening Ci siądzie fajnie, wykonasz go z polotem i lepiej wejdzie, napompujesz się krwią i wyglądasz wtedy cool no i testosteron [...]

120 kg.Fakt trochę to dziwne,zwłaszcza w wieku 29 lat kiedy to jest się najsilniejszym.No nie każdy może być Pudzianowskim.Ale artykuł spoko.Sam trochę chodzę na siłkę i wiele z tego co napisał S.Strong wypisz wymaluj jest tak samo.

dzieki...widoczki superowskie PiĄtEk (22 z 31) ...dzisiaj powrót na siłkę - jak narazie poszło snaidanie: ....takie jak zawsze Zaraz wyruszam na sklepy - na małe zapasy na łikend - potem przedtreningowy i na siłkę Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-09 14:13:41

Proszę o regulacje dot wielkości talerzy w wMC - przy 30kg trudno znaleźć silke z dużymi 5kg talerzami, zwykle tez większość sztang to olimpijki lub blisko. Można to załatwić podstawka ale jaka wysokość od ziemi do sztangi???