flarowanie łokciami

[...] oraz prosta sztanga. Sam stosuje lawke typu Heavy Tryton. 1. Przyjmij pozycje techniczna na lawce. 2. Chwyt sztange na szerokosc barkow 3. W kontrolowany sposob poprzez flarowanie lokciami na boki opusc sztange tuz pod klatka piersiowa 4. W fazie pozytywnej wycisnij sztange pionowo do gory akcentujac to proba rozerwania sztangi na szczycie [...]

z lekka do zadania tego pytania zainspirowało jedno pytanie z sąsiedniego forum: chodzi mi o wyciskanie wąskim chwytem i tzw. 'flarowanie łokciami'. znalazłam sobie definicję tutaj: http://www.sfd.pl/%5BLEKSYKON%5D_S%C5%82ownik_Sport%C3%B3w_Si%C5%82owych-t995002.html aczkolwiek opis stamtąd, co owo flarowanie robi słabo do mnie przemawia. to [...]

[...] Mocno starałem się trzymać plecy i ciągnąć łokcie w górę. Chyba jestem zmęczony zakresem na 5-7p bo te szły mi najciężej. Przerwy 90sek. WL – Małe palce na ringach i flarowanie łokciami. Bardzo dobrze poczułem klatkę, ale to nie było trudne po porannym PUSH. Unosy bok – Bez uwag Uchwyt podchwyt – Zdecydowanie wolę nachwyt przy wszelkich [...]

"wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci" jak wyglada to cwiczenie? to jest to? http://www.youtube.com/watch?v=uPYgAn579ng po prostu nie wiem co to jest to flarowanie łokciami i nigdzie nie moge tego znalezc Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2013-10-09 10:30:24 Łokcie muszę iść idealnie na boki, wówczas będzie flarowe wyciskanie . Flara [...]

"wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci" jak wyglada to cwiczenie? to jest to? http://www.youtube.com/watch?v=uPYgAn579ng po prostu nie wiem co to jest to flarowanie łokciami i nigdzie nie moge tego znalezc Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2013-10-09 10:30:24

Musisz modyfikować biomechanikę ruchu, by mniej eksploatować rotatory. W przypadku wszelkich wyciskań na barki czy klatkę odpada szeroki chwyt i flarowanie łokciami. Ogranicz ciężary i skup się na czuciu,Tak też można się rozwijać.

flarowanie łokciami to rozpychanie się nimi na boki -> pomiędzy ramieniem a przedramieniem pi razy drzwi kąt prosty zamiast modlitewnika o kolano może być ;-)

Które ćwiczenie jest lepsze: wykroki ze sztangą czy wykroki z hantlami? W planie są już oprócz tego przysiady. W wyciskaniu wąskim chwytem, chwytać na szerokość barków, czy wężej? Co z łokciami - wzdłuż ciała, czy na boki? Czy jak są na boki, to jest właśnie "flarowanie"?

Witam, czy może mi ktoś powiedzieć jak się wykonuje wyciskanie sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokci oraz uginanie ze sztangą? Może jakies filmiki? Weź sobie przynieś porządny,odżywczy posiłek i przejrzyj cały temat od początku. Ronie jak bym miał czas to bym przeczytał od jutra mam zamiar zacząć 2gi etap czyli te 6 ćwiczeń. I nie wiem jak [...]

[...] jak uważasz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-04 14:25:51 Wielkie dzięki za wszystkie podpowiedzi ! Startuję w takim razie z etapem 4 zastępując w A) wyciskanie z flarowaniem, wąskim wyciskaniem z łokciami przy ciele na triceps. W B) Californię Press zamienię francuzami. Ostatnia rzecz mnie zastanawia, czyli modlitewnik. W końcu to [...]