CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

a po co ci rozpietki w planie na siłę- podstawowe ćwiczenia, a wlaściwie jedno- wyciskanie na plaskiej.
jesli chodzi o obydwa modele to wcale nie jest powiedziane że tan jest lepszy co poniżej i przeciwnie...
wszystko zalezy od rozłożenia obciążeń... choc ogolnie sklaniałbym sie pod ten ktory nie schodzi poniżej 3 powt.- tylko w fazie końcowej.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

hetman999

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 194

obecny plan, to piramidka, przez wielu uważana, za najlepsszy system poprawiający siłę. Prawda to?

...

msk69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9114

Mam takie pytanie, czy wtedy jak mam robic te same ćwiczenia na klate i triceps od konca, to lece cały trening od konca tzn. ze zaczynam od trica ? Aa i jeszcze czy to wyciskanie siedząc gdzie robie 42% maxa, to chodzi o wyciskanie z klaty tak jak na bary ?
Jeszcze jedno, niech ktos mi jeszcze powie jak wygląda to prostowanie do dołu ?

Zmieniony przez - msk69 w dniu 2008-06-29 11:36:34

Zmieniony przez - msk69 w dniu 2008-06-29 12:57:09

Zmieniony przez - msk69 w dniu 2008-06-29 13:02:52

wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

hetman999 - ogolnie rzecz biorac raczej najlepsza.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

msk69 - zmieniasz kolejność ćwiczeń na te grupy a kolejnośc grup pozostaje taka sama.
42% JEST BODAJŻE LICZONE OD KLATKI.
prostowanie w dół to zapewna prostowanie ramion na wyciągu pionowym -na triceps.

zresztą dośc ladnie wszystko jest wyjaśnione i trudno raczej nie rozumieć, może nie za pierwszym -zawsze- przeczytaniem ale...

...

qwert23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 132

hetman - na maila Ci info wysłałem

...

hetman999

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 194

nic na maila poza powiadomieniami o odp. nie dostałem. jeśli możesz to prześlij raz jeszcze. To ważne, bo chciałbym się bliżej dowiedzieć Waszych oponi na temat tego planu. Czy na siłkę, jest odpoiwedni. z Góry dzięki

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...no , ale spam-owanie bedzie surowo karane

, proszisłbym aby trzymac sie tematu, by nie "paskudzic" tak wartościowego art-a.

...

Ajudah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 334

a jakie powinny byc przerwy pomiedzy tymi seriami ? 30,60 90 sek ? i czy to troche nie za malo cwiczen na inne partie, nie oslabna ?

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5376

Mam pytanie bo klate w tym treningu cwiczy sie tam 45 50 55 60 kg i tak dalej a te przysiady np? pisze ze 5 serii a ile zalozyc kg? oczywiscie ile kg maxa.? Cwiczyc regresja czy progresja?

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat