silke

co do tego act to nie chodzę na siłkę mam domową.Zacznę ćwiczyć splitem może tak być a i jakieś aminokwasy mogę kupić da to coś czy dieta i trening a sam początek wystarczy

ja sobie terenuje na siłe od 17września i od tygodnia w soboty, pon. i śr. wykonuje HIIT i już mi sie wydaje że sie zachartowałem bo na początku po HIITcie miałem zapchany nos a teraz już nie no i na siłke jeżdże rowerkiem (1km) a za mase niedługo sie zabiore i nie wiem czy jak będe robił mase to czy nadal będe mógł wychodzić sobie do lasu na [...]

[...] co moge wiecej napisac o samym treningu lydek... Przed silka robie sobie rozgrzewke i zajmuje mi ona razem z barkami (bo razem z nogami robie barki) ok10 min. Potem szybkie dojescie na silke (2-3min) i trening. Z reguly zaczynam od przysiadow ze sztnaga i najczesciej lacze: cwicznie na uda, potem lydki i 1-1,5min odpoczynku na lykniecie wody.

O matko ciężko będzie gdziekolwiek wrzucić siłke przy takiej aktywności fizycznej. Ja bym na twoim miejscu ją olał i skupił się na treningach piłkarskich. Jeśli jednak musisz, to bym dał wtorek i czwartek po południu trening składający się z samych podstaw, ale to przy świetnej diecie i regeneracji, oraz stałym dozorem twojego trenera piłkarskiego.

Narazie nie narzekam na zmęczenie, dlatego chce wrzucić siłke, bo mi bardzo zależy na zwiększeniu siły, teraz liga halowa, to mam 3,5 miesiąca do rozpoczęcia rundy wiosennej, żeby poprawić siłe. Tomasz jak wpadniesz to powiedz co jest nie tak, będę wdzięczny.

A wogole to masz jakis sprzet do cwiczen?bo na samych pompkach to nie dasz rady!A sumplematy do takich cwiczen to zle rozwiazanie!Moze zamiast wydawac sianko na sumple to wydaj na silke i zastosuj dobra diete!

Popieram i proponuje przykleić chociaż wątpie zeby to przeczytali Ps. jak wchodze na siłke a widze takich sezonowców to tam bym im takiego "bana(nka)":D zeby juz nie weszli tam dał tylko tłok robią

kup sobie gumy i na tym pocwiczysz lepiej niż heniek na siłce, ja jak nie dam rady na silke isc to mam na chacie drazek i 3 rodzaje gum nagrubsza ma 75kg, i przy tych gumach zrobisz wszystko co napisałem, mozesz na plecy zalozyc i miedzy krzesłami guma na dłoniach i oporujesz mc robisz stajac na gumie i łapiac po bokach biceps to albo stajesz [...]

W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... czy mam rozumieć że biegając organizm próbuje pozbyć sie zbędnego ciężaru? to w takim razie podczas podciągania organizm takrze powinien "wytwarzać" mięśnie "lekkie" i mocne. I doszło do mnie jeszcze [...]

KUPA PRZESADOW... W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" TO NIE JEST MOZLIWE, JEDYNE LEKKIE MIESNIE TO TLUSTE MIESNIE.. i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... TO NIE ODKRYCIE, ALE KAZDY MA TAKIE WLOKIENKA, PLUS WIECEJ SZYBKOKURCZLIWYCH NIZ U MARATONCZYKA czy mam rozumieć że biegając organizm [...]

a właśnie sorry za offtop ale mam takie szybkie pytanie, ile średnio kosztuje w Wawie karnet na siłke open/3xweek? Prawdopodobnie od października tam będę i chcę się mniej więcej zorientować

ok Yaaraass w sumie tak co ma piernik do wiatraka.a co bys polecil ? bo ja sobie wkręcam ze jak wezme np propa to mało mi pójdzie i siano w plecy i chciałbym coś raz a konkretnie i tak pewnie na 1 cyklu sie nie zakończy ok ide na siłke później bede odpisywał.

Dieta i nogi będą po Nowym roku ;] Wcześniej cały czas ćwiczyłem tym systemem, mój rekord na klate to 95 kg... tylko że robiłem siłke a nie mase... 4 tygodnie robiłem progresje i 4 regresje..

dobre porady dzieki bardzo. sprawdze te BCAA jutro bo za godzine wpadaja do mnie kumple na pokera:D wypije moje jedno piwko. dzisiaj zjadlem tylko 7g wegli i skusilem sie na 3 lyzeczki lodow. mam nadzieje ze mi nie zaszkodza. ide teraz na silke. zobie brzuch i biceps i wracam na pokera. pozdr.

,,jest to jednorazowy wydatek a dzięki temu mogę kontrolować czy wzrost wagi to wzrost mięśni, ilości tłuszczu czy wody" - takie rzeczy to się dietą i treningiem kontroluje. Widzę, że jesteś jedną z tych osób, która uważa, że drogie bajery odwalą za Ciebie ciężką robotę. Ta waga jest Ci zupełnie nie potrzebna, jesteś tylko amatorem, więc [...]

To, że jesteś ektomorfikiem absolutnie nie wyklucza Cię z gry!!! :-) Też jestem ektomorfikiem. Nam po prostu trochę ciężej jest przytyć, ale wszystko jest do zrobienia. ;-) Masa wchodzi powoli, ale jak już osiągniesz cel to redukcja idzie za to bardzo łatwo, więc widzisz są plusy i minusy. Endomorfik natomiast może cieszyć się szybkim przyrostem [...]

przedwszystkim bez przesady ,sam jak zaczynalem silke mialem po -4 ,i fakt troche sie balem o te oczy ale porozmawialem z kilkoma lekarzami ktorzy cwicza u mnie i wyszlo ze przy amatorskim cwiczeniu nie ma ryzyka ,budowa masy czy rzeba nie sa zagrozeniem dla wzroku ,natomiast jakies tam ryzyko istnieje przy robieniu sily, tzn spinanie sie przy [...]

wymioty zdarzają sie nieraz brzy na prawde qrewskim wysiłku kiedyś w liceum ***nąłem najlepszy czas na 1000m w klasie i od razu zrzygałem się jak pies nie choć tez na siłkę objedzony , to tez ważne albo po prostu przy wysiłku za bardzo angażujesz przeponę (na to bym obstawiał ) Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-09 18:24:16

Ja w sumie chyba nie robilem takich numerow , najpierw mialem rok silki na w-f 2x w tyg cos w stylu ACT , potem poszedlem na silke to trenowalem z kolega starszym na dosc dobrym planie razem z wprowadzeniem i innymi gownami . Jedyna wpadka to byly aminokwasy po miesiacu treningu ktore i tak mi nic nie daly . "Własciwością człowieka jest [...]

Bercik mam pytanko jak sprawuje się ławka z Marbo ? Bo mam zamiar taką nabyć.Pozdro,a i SOG za silke PS: Ja na swojej siłce mam cos miejsca 8 m kwadratowych...