Drążek + bieganie - czy to może istnieć obok siebie???

Nie najezdzam, ale wymagam trzymania sie tematu.

Bieganie ponoc "powinno" isc w parze z koncentracja wiec doczyatj o tych 150 pompkach i o wyborze sciezki zyciowej , ktora to Wy z Alkiem raczej narzucacie. dlatego pisalem o szczekaniu. Przesledz dokladnie temat albo odpowiedz bezposrednio na kazde pytanie jakie do Ciebie kieruje a bedzie mozna rozmawiac. W przeciwnym razie chaos i klotnia sa nieuniknione.

Pozdr.

A odbiegając od dyskusji troche - zauważyłem że mam mały problem wyboru...
Otóż biegając wyczynowo nie moge sobie pozwolić na przyrost masy mięśniowej, a nie ukrywam że bardzo lubie cwiczyc siłowo :/
Moj trener twierdzi że i tak za bardzo masywny juz jestem i jak mysle na serio o wyniku to musze nawet "zrzucic" mieśni troche :/ Nie usmiecha mi sie to bo je lubie:D I mam dylemat - walczyc o wynik w bieganiu, czy cwiczyc dalej na silce :/ Wiem że glupi dylemat ale naprawde ja mam 180cm/75kg a inni lepsi biegacze waza po 62-65 przy moim wzroscie :/ Nie mozna miec niestety wszystkiego. Hmmmm... IDE PO SZTANGE! :D

Bruce, a na jakie dystanse biegasz? przezuc sie na krotsze to bedziesz mogl pogodzic jedn z drugim W WIEKSZYM STOPNIU.

Na silce mozna trenowac bardziej pod sile i dynamike zamiast na mase i bedzie wspolgralo ze soba calkiemm niezle!

W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... czy mam rozumieć że biegając organizm próbuje pozbyć sie zbędnego ciężaru? to w takim razie podczas podciągania organizm takrze powinien "wytwarzać" mięśnie "lekkie" i mocne.
I doszło do mnie jeszcze coś takiego że ilość maksymalnej masy mięśniowej jest zapisana w genach i niektórzy niemają szans żeby wyglądać (przykładowo) jak pudzian... czy to prawda?
i jeszcze jedno. podobno jeżeli osoba nie ma masy mięśniowej to nawet jak wyrobi sobie siłe to po pewnym (niedługim)czasie bez ćwiczenia siła szybko zniknie...
PS.
Pamiętajcie że tutaj próbujemy połączyć bieganie i siłke a nie szukać pretekstu żeby sie powyzywać...
(jak szukacie przykładu sportowca z masą i kondycją to popatrzcie na olimpijczyków co na 100 biegają... niektórzy mają nawet niezłą żeźbe(może niedużą mase ale jednak sylwetke) pomimo biegania...)

KUPA PRZESADOW...

W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" TO NIE JEST MOZLIWE, JEDYNE LEKKIE MIESNIE TO TLUSTE MIESNIE..

i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... TO NIE ODKRYCIE, ALE KAZDY MA TAKIE WLOKIENKA, PLUS WIECEJ SZYBKOKURCZLIWYCH NIZ U MARATONCZYKA

czy mam rozumieć że biegając organizm próbuje pozbyć sie zbędnego ciężaru?
TAK WLASNIE ROBI ZA POSREDNICTWEM CHOCBY ZMIAN HORMONALNYCH. ALE CHODZI O WAGE OGOLNA.

to w takim razie podczas podciągania organizm takrze powinien "wytwarzać" mięśnie "lekkie" i mocne. NIESTETY NIE, BO SYGNALEM DO ZRZUCANIA WAGI SA DLUUUUUUGIE WYSILKI..


I doszło do mnie jeszcze coś takiego że ilość maksymalnej masy mięśniowej jest zapisana w genach i niektórzy niemają szans żeby wyglądać (przykładowo) jak pudzian... czy to prawda?
DO PEWNEGO STOPNA TAK JEST. WLASCIWIE TO ZAPROGRAMOWANE SA PROCESY BUDOWANIA I NISZCZENIA I ROZNICA ICH SZYBKOSCI MA WPLYW NA EFEKT KONCOWY. TRENING MODYFILUJE OWE PREFERENCJE!

i jeszcze jedno. podobno jeżeli osoba nie ma masy mięśniowej to nawet jak wyrobi sobie siłe to po pewnym (niedługim)czasie bez ćwiczenia siła szybko zniknie... ODWROTNIE TO WYTRZYMALOSC SZYBKO ZNIKA. WIDZIALES STARYCH LUDZI? PRAWIE NIGDY NIE SA WYTRZYMALI ALE JESLI BYLI SILNI ZA MLODU TO NADAL SA CALKIEM SILNI. ALBO FAKT ZE SPARALIZOWANY CZLOWIEK TRACI MIESNIE... ALE TO CO POZOSTANIE TO 1005 WLOKIEN SZYBKOKURCZLIWYCH. ZAPEWNE CZYTALES O KOKSIARZACH, ALE TO OSOBNY TEMAT. POWIEM TYLKO ZE TE KOXY CO CWICZA NA SILE MAJA MNIEJSZE SPADKI SILY NIZ CI OD MASY CZY POMPOWANIA.

PS.
Pamiętajcie że tutaj próbujemy połączyć bieganie i siłke a nie szukać pretekstu żeby sie powyzywać...
WLASNIE O TO WALCZE CO WYPOWIEDZ. PROSZE CIAGLE O KOMENTOWAIE METODYKI TRENINGU ALE WOLA PRZYGADAC ZE JAK KTOS JEST WIEKSZY/SILNIEJSZY TO JUZ NIE POBIEGNIE.. DO KOGO TA MOWWA? TAKIE TEKSTY DO DZIALU DOPING PROSZE, ALE BANA OD RAZU BY TAM WLEPILI..

(jak szukacie przykładu sportowca z masą i kondycją to popatrzcie na olimpijczyków co na 100 biegają... niektórzy mają nawet niezłą żeźbe(może niedużą mase ale jednak sylwetke) pomimo biegania...)
MIEDZY INNYMI DLATEGO RADZILEM BRUCE'OWI SIE PRZEZUCIC NA KROTSZE DYSTANSE. BIEGANIE TAKIE JAK ONI ROBIA TO JEDNAK CO INNEGO NIZ ZAJEZDZANIE ORGANIZMU.

Sprobuj to, tak wzmacniaja nogi maratonczycy

Zestaw Kledzikowych ćwiczeń Zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni czworogłowych ud, co zapewnia prawidłowe ułożenie rzepki względem stawu. Słaby, zmęczony podczas biegu mięsień czworogłowy powoduje „dociskanie” rzepki do panewki kości udowej i w konsekwencji uszkodzenia. Regularne wykonywanie tego zestawu ćwiczeń pozwala na zabezpieczenie się przed kontuzjami.

1. Ćwiczenia klędzikowe:
a) Przysiad z przytrzymaniem drugiej nogi za kostkę
b) Przysiad z lekko uniesioną drugą nogą
c) Przysiad z drugą nogą wspartą na wysokości biodra.
d) Unoszenie wyprostowanej nogi siedząc z plecami opartymi, stopa odchylona na zewnątrz
e Unoszenie nóg leżąc na boku. Unieść najpierw nogę górną, dołączyć dolną i wytrzymać około 3 sekund

W sumie juz to pisales..

Strazak, Twoj problem to prawdopodobnie odrywanie piety od podloza w trakcie przysidow, zgadlem?

czasami odrywam ale staram sie robić dobrze. Ból pojawia sie jak mam zrobić większy wysiłek prostując noge... np. przysiad na jednej nodze.

Biegam głównie na 1500m i 3000m. Czasy mam dobre ale dalekie od bardzo dobrych :D (1500m życiówka 4:07). W sumie doszedłem do wniosku żeby robić to co się lubi a nie zmuszać się to np. zmniejszana masy itp. Nie mogl bym nie zrobić codziennie cwiczen na drazku i pompek - chyba bym umarł :D
Ja poprostu lubie to i to - i jestem skazany na przeciętność w obydwoch dyscyplinach :/ Ale i na wszechstronność:D

może i ja znawcą nie jestem ale dziennie to chyba nie zdrowo... :P Mięśnie muszą odpocząć... (tyle wiem na pewno :P)
Pozdro 4 ju