no gryf olimpijski, bo koles co ta silke zalozyl ts trenowal, nazywalismy go "czlowiek dwie wagi" bo mowil ze cisl na plaskiej dwie wagi, ale nikt nie widzial nigdy%-) mial 155cm wzrostu to moze i cisnal z takim zasiegiem ramion%-) silka byla ok, 30zl nie bylo zle, mozna bylo katowac:) nie bylo pedalstwa i opie ... sie
tez tak sobie mowie, ze szybki spacer w trakcie dojscia na siłke to jako częśc rozgrzewki już wliczam ;-). Potem wiadomo trzeba stawy rozruszac, mięsnie przygotować do ćwiczeń, ale juz rowerek/bieżnie sobie daruje przed ćwiczeniami (no chyba ze robie nogi, wtedy na troche jeszcze na rowerek siadam)
http://img96.imageshack.us/img96/5102/sika1small.jpg http://img196.imageshack.us/img196/9250/sika2small.jpg heheh z 8 lat temu i magiczne 37 w biku %-) Całą siłke sam składałem/spawałem :D
Dzisiaj jest wszystko na tacy podane a goście dalej niewiedzą co i jak bo w większość z nich nienadaje się do tego sportu. Kiedyś trzeba było poświęcić czas, uchodzić się szukać nowinek, w ten sposób pozostawali tylko uparci a ‘’sezonki’’ odpadali na etapie wizualizacji jacy to będą wielcy. Śmialiście się z miotły, ale każda szanująca się [...]
Skoro tak to przedstawiasz to trochę za mało tych treningów MT. Bym siłkę dał jedynie jako uzupełnienie i do tego jeszcze jakaś wydolnościówka tj. bieganie ew. basen
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit wejdź najpierw w ten link, wtedy zawsze zdobędziesz szybszą odpowiedź, jak byś jeszcze wszedł pod ten link http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=edit było by wogóle super. Zakładam, że jesteś młody, dopiero zaczynasz. Niechce podważać nikogo zdania ale tak: padła odpowiedź kup coś tam a jak to nie pomoże [...]
Teraz robie regeneracje Ale na siłke chodze i tak bo musze chodzić z kumplami którzy gdyby nie moja pomoc to codziennie by ćwiczyli klate po 3 godziny pewnie No i zawsze sobie coś tam porobie Ale to tylko tak lajtowo :P Ale od poniedziałku to już tak konkretnie będe jechał tym planem :P
tak, tylko że ja nie mam w pełni wyposażonej siłowni w przypadku ACT.... mam tzw domową siłke... nie jestem w stanie zmienić obciązen w ciagu 15 czy 20 sekund.... co mam zrobić???
Mi moja panna pokazujac palcem na moje 40 z zylka powiedziala: to ma mi zniknac. I od tamtej pory nie wie ze chodze na silke EDIT: no i mokro przy tym nie miala Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-17 15:57:08
kurde dziwna sprawa z tymi sezonowcami- ja chodze ponad rok na siłke- efekty wizualne nieduże (cwicze siłowo), ale jednak widac ze cos tam cwicze i tez ktos moze mnie wziąc za sezonowca...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A, też tak się zastanawiałem :D. Siłkę robie, 3x w tygodniu, miałbym zacząć robić masówkę zamiast redukcji? :) Bo chyba, robienie mięśni redukcji mija się chyba z celem.
dobra wchodze jutro na siłke i zaczynam . skos w góre sztanga 4 serie , w gore hantlami 4 serie ( czy po 3 ? ) płasko 4 serie i rozpietki na skosie w gore 4 serie np. a nie robic zadnych cwiczen na wąsko . nie można robić na skosie w góre sztangą ale wąski uchwyt ? i co z tym dodatkowym dniem ?
Żadnej wielkiej nadwagi to ty nie masz więc jest dobrze Najpierw idź do działu odżywianie i ułóż tam diete z bilansem kalorycznym na minus , są tam potrzebne artykuły , poczytasz , potem coś ułożysz , dasz do sprawdzenia i ktoś Ci poprawi. Co do treningów to najlepiej byłoby gdybyś ułożył jakieś fbw/act i chodził na tą siłke regularnie i ćwiczył [...]
Andello, odświeżę temat i dodam coś od siebie. Mam podobne podejście jak koledzy wyżej. Uwielbiam wręcz w weekend jechać trochę dalej na siłkę na której jestem incognito i nikt do mnie nie zagaduje a najwyżej przybije 5 i leci dalej. Wtedy mam idealne warunki do treningu. Kiedy robię go na 100%, to czasem między seriami ledwo mam czas żeby [...]
Biłąe rozstepy wygladaja FATALIE???!!!! daj spokuj ja mam na bicu czerwone krotkie ale pełno ich mam jak glizdy wyglada jak zylki by mi pękały nie sa głabokie poprostu czerwone i to oblesne jest nie wime czy cos mi pomoze kupiłem teraz sobie Fissan moze mi wybieli a na operacje bym sie nie decydował bo bedziesz musiał conajmiej na 3miechy odłozyc [...]
[...] i nabieranie masy miesniowej dzieki wszystkim za odp, napewno sie przyda postanowiłem że teraz bede cwiczył na masę, w czerwcu i lipcu mam zamiar chodzic na profesjonalna silke - wtedy pomysli sie takze nad jakas suplementacja, bede sie starał jak najwiecej wykonywac takze aerobow i to od zaraz jak sie pogoda poprawi :] do tego jak bede [...]
a ja tam jak jestem lekko przeziebiony (kaszel, katar) to i tak pocinam na silke, mimo iz jest tam zawsze o jakies 3 stopnie cieplej niz na dworzu i w sumie przeziebienie jakos szybciej mi mija niz kiedys
zakladasz czapke, szalik i idziesz na silke, rob trening ogolny nie przemeczaj sie i wirus pojdzie w oka mnieniu, po treningu ochlon zebys spocony nie wyszedl na powietrze ....
Co sądzicie o takim treningu ?
