Przeprowadzam się, będę miał blisko, kiedyś byłem, nie ćwiczyłem, tylko rzuciłek okiem. Warto tam chodzić na siłkę? Co sądzicie o tym obiekcie. Wiem, że drogo, ale mam benefit, więc wejście za free, także nie chodzi o cenę, a o to jaka tam wogole panuje atmosfera. Ostatnio chodziłem do Energymu, siłka fajna, może mógłbym jeszcze tam dojeżdżać, ale [...]
mam 17 lat 189cm wzrostu przy masie 73-75kg chcialbym ladnie "zrobic" sobie rzezbe chodzi mi glownie klatka, brzuch, biceps no i plecy silke mam blisko domu wiec problemu nie bedzie tylko chodzi mi glownie o to ze nie wiem jak sie za to zabrac ile po ile robic itd. powinienem cos brac? jakies odzywki itp. ? pewnie nie jeden juz pytal o takie cos [...]
[...] z kurczaka kolacja - jogurt pitny Czy z taka diete, clenbuterolem, i cwiczeniami (aeroby i silownia regularnie), moge liczyc w koncu na to, ze NAPRAWDE bede mial WIDOCZNE efekty? Od dzisiaj zaczynam, jestem po sniadaniu, w clenie mam przerwe, i po poludniu na silke... Aha, dla wstrzymania apetytu biore efedryne (np. 1 pigulke). 3-majcie się!!!
Siemka. Mam 16 lat , jestem "suchy" chciałbym trochę przytyć w tym celu ułożyłem sobie dietę i chciałbym także dodać do tego garniera żeby efekty były większe. Chciałbym siłkę rozpocząć dopiero za jakiś miesiąc żeby w ogóle mieć z czego przetopić :d niestety nie mam czasu aby jeść 7-8 posiłków dziennie , dlatego też chciałem do diety dodać tego [...]
[...] 4.Moze mi ktos napisac cwiczenia na mase(cwiczenia na nogi nie trzeba)? 5.Czy przy stoowani gainera moze bolec brzuch? 6.Czy jak przestane brac gainera i niestosowac sie do diety moja waga spadnie(ale na silke bd chodzil)? Za odpowiedzi bardzo dziekuje -Wiekszosc pytan nie mogłem znalesc lub nie bylem pewny co do odpowiedzi uzytkownikow;D
witam krotko o sobie: wiek 22 lat wzrost 189 cm waga 77 kg staz treningowy: zadny obecnie nie chodze na silke Chce wzmocnic bardzo brzuch, gdyz mam bardzo ale to badzo slaby. Przeczytam o szosce weidera (jestem na 3 dniu) i tam jest napisane ze jest dla osob chcacych spalic troche tluszczyku i wzmocnic miesnie. Ja praktycznie nie mam tluszczyku [...]
Odkad pamietam mierze 193 i waze ponad 100 kg, od podtawówki nie potrafiłęm sie podciągnąc, w LO to samo, za gruba dupa, za mało w mięśniach, jak rozpocząłem w listopadzie siłke, śniło mi się że podciągam sie na drązku, wybudzenie, ukryty kompelks, żyje nadal... Ostatnio qumpel z siłki, ej podciagnij się....poszło gładko...szok, centymetry w pasie [...]
Czy ze stazem silowym 6 tygodni (bo dopiero zaczalem chodzic na silke) i w wieku 15 lat moge robic juz jakies cwiczenia zeby byc dobrym w armwrestlingu/na rękę?? Jesli nie to po jakim czasie moge zaczac cos takiego trenowac?? I czy do tego sa potrzebne maszyny jakies czy np sztangą da rade?? Chodzi o to kiedy zaczac przygode z tym sportem... [...]
Witam Od pazdziernika wracam na silke po 1,5 miesiecznej przerwie oraz chodzeniem w kratke w wakacje Jak sobie poradzic ze spadkiem masy sily wytrzymalosci oraz zakwasami? Licze na wasze porady Pozdro
Ej.Jest problem. Mój kumpel niedługo zapisuje się na siłkę i zdecydował się na kupno Metanabolu. Mówie mu, że to nie jest dobry pomysł, że najpierw trzeba mieć staż, diete, plan, wiedzieć co i jak i że na początku i tak będą efekty bez tego więc po co się od razu niszczyć. Mówi, ze bedzie brał mało to mu nic nie zaszkodzi. Ej wytłuamczcie mu co i [...]
Witam. Mam 15 lat. Wzrost:165 Masa ciała:53 kg Obwód brzucha:66 cm Obwód klatki piersiowej:90 cm To tak: Pompki, Brzuch ( różne ćw ), na ławce wyciskam hantle (zwykłej drewnianej :D ) Chciałem się spytać czy mogę zaczynać chodzić na siłkę?? Z jakimi przyrządami powinienem się zaprzyjaźnić?? W tym wieku nie powinienem chyba żadnych białek, [...]
Witam, Potrzebuję pomocy przy diecie, chodzę od paru tygodni na siłownie ale wiem że bez diety ani rusz więc prosił bym o takową ;) Mam 21 lat, 82 kg masy, na siłkę chodzę 3x w tygodniu(jak trzeba to mogę 4x) oraz codziennie robię 8min abs w domu i jestem raczej dobrze zbudowany brzuch mam raczej mały (ostatnio się trochę tłuszczu osadziło ale [...]
Prosze o pomoc.Od około roku chhodze na siłke z małymi przerwami gora tydzień.Problem tkwi w tym ze tlyko 2 razy w tyg.Biore teraz mass XXL -odpowiednia dieta.No własnie jest sens przy 2 dniach treningowych w tyg brać stery?? jak podziałam moze uda mi sie zalatwic 1 dzień dodatkowy.Na sali mam fajny duzy atlasik plus modlitewnik itp czyli warunki [...]
Witam, mam do sprzedania białeczko od fajnej firmy :), białko ma długą datę do spożycia, smak lody waniliowe. Kupiłem je za 652z, sprzedaję bo muszę odpuścić aktualnie siłkę na jakiś czas :) Możemy ponegocjować jeszcze co do ceny. Cena : 450zł /SFD/2023/1/11/403fdaca70854eb9ac3fd091f716af69.jpg /SFD/2023/1/11/b3bdc29dd1f44d06b04cb8aeca421553.jpg [...]
Witam Mam takie pytanie dot. treningu, który odbywałby się od razu po szkole... ze szkoły prosto na siłke ;) Czytałem i zobaczyłem, że zawsze trzeba zjeść coś pożywnego przed siłownia, niestety ja w szkole jem 2 kanapki z serkiem topionym + soczek ;) Nie wiem czy dalbym rade coś innego wziaść czyt. kurczak czy coś podobnego. Czy mogę iść na [...]
Siemka, ostatnio postanowilem ulozyc sobie diete bo sie wkrecilem w silke na wakacjach i daje ją dla was do wwryfikacji.Posiłki cztery bo mam zapiernicz w szkole a w pazdzierniku jeszcze praktyki w lokalu. I mam do was pytanie bo w mięsku jednak mi na tym tłuszczu zależy i czy jak delikatnie podsmaze kuraka do zcięcia białek i podleje troszke wodą [...]
od poniedzialku do piatku chodze na boks do trenigu chcem wlonczyc silke ogolnie iteresuje mnie wyciskanie tylko zastanawiam sie w jakie dni bede cwiczyc(przy jednym trenigu sobotnim mysle ze duzych efektow nie zrobie)i nie wiem jak zabrac sie do ulozenia planu wiec porsze kogos o pomoc moja waga to 70kg przy 185 wyciskam 60kg
Witam mam takie zapytanie a mianowicie jestem endomorfikiem i zastanawiam sie co bedzie teraz dla mnie lepsze: NitroProGen czy Hard Mass Trec'a ? Jestem w okresie budowania suchej masy i chcem dostac mięsnia... Na siłkę chodzę 5 x na tydzień. Na poważnie od czerwca tego roku, wcześniej to tak... "bawiłem sie". Chcem kupic sobie cos białkowego [...]
Witam, jestem nowy na forum i chciałbym się dowiedzieć jak taki laik jak ja (113 kg, 181 cm, 16 lat) może zacząć chodzić na siłkę, jakie ćwiczenia wykonywać i czy wspomagać się czymś, nie zapominając o diecie. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową wraz z tłuszczem a potem go redukować. Diety jako tako nie mam, zjem co dostanę. Jak dobrac dietę ? Jak [...]
Powrot na silownie
