Cwiczenia na mase

Siema
Mam 16lat mam 186 cm i warze 70kg
Mam kilka pytan jak macie czas to prosze o odpowiedz.
1.Jaki jet odpowiedni gainer na poczatek i na 1 raz?
2.Czy w w 6miecha przytyje 8kilo z dieta i z gainerem?
3Czy gainer szkodzi?
4.Moze mi ktos napisac cwiczenia na mase(cwiczenia na nogi nie trzeba)?
5.Czy przy stoowani gainera moze bolec brzuch?
6.Czy jak przestane brac gainera i niestosowac sie do diety moja waga spadnie(ale na silke bd chodzil)?

Za odpowiedzi bardzo dziekuje
-Wiekszosc pytan nie mogłem znalesc lub nie bylem pewny co do odpowiedzi uzytkownikow;D

1. Gainer nie dla Ciebie w tym wieku i nie przy odpowiedniej diecie .
2. Jest to możliwe z odpowiednia dietą .
3. Nie .
4. Do działu trening dla początkujących zajrzyj i poczytaj o treningu GBW .
5. Nie .
6. Tak .