jakie ćwiczenia na mase i ile powtórzeń wykonywać

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 2525

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11204 Napisanych postów 52094 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ile powtórzeń mam zrobić i jakie ćwiczenia żeby uzyskać większą mase a waże 65,5 kilo i mam 184cm wzrostu i posiadam atlas do ćwiczeń
zależy mi na zdobyciu większej masy a nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać nie stosuje sterydów i nic co z tym związane

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Paker060

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7733

Przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe(przysiady,wyciskania).Liczba powtórzeń w jednej serii powinna wynosić od 8-12 powtórzeń,a liczba serii na małe partie od 9 do 12,a na duże od 12 do 16 serii.No ale przede wszystkim od diety będzie zależeć czy cokolwiek przytyjesz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11204 Napisanych postów 52094 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeśli masz sam atlas to zapoznaj się z tym tematem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Warto było dokupić ławkę i wolne ciężary .
Żeby nabierać masy mięśniowej musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym . O tym wszystkim poczytasz w tym dziale - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat