SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 2567

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3932
Witam!

Chciałbym wykonywać ćwiczenia na mięśnie rotujące zewnętrznie ramię oraz stabilizatory łopatki. Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. Stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie tych mięśni?


Z góry dziękuję! :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8516
Troche przesadziłeś z tym twierdzeniem, bo nie chcę nabawić się kontuzji, ćwicz całe ciało jak trzeba...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 407 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29449
Yates poczekaj z udzielaniem komuś rad jeszcze kilka lat. Induc wpisz w google "Jak robić ćwiczenia na barki - rotacja wewnętrzna ramion" i pooglądaj także pokrewne filmiki, ćwiczenie rób z bardzo małym obciążeniem, duża ilość powt. Możesz też spróbować odwrotnego ruchu po położeniu się na ławeczce, ja bez takiej rozgrzewki nie wyobrażam sobie treningu barków, klatki, do pleców też można ją stosować.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masło orzechowe

Następny temat

opuchlizna

sosy