...
Napisał(a)
Witam Od pazdziernika wracam na silke po 1,5 miesiecznej przerwie oraz chodzeniem w kratke w wakacje Jak sobie poradzic ze spadkiem masy sily wytrzymalosci oraz zakwasami? Licze na wasze porady Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Witam Ostatnio mam problem z przemiana materii Nawet kilka razy dziennie musze latac do lazienki Jak temu zaradzic? Przez to spada mi masa i sila
...
Napisał(a)
brak diety = SPADKI
wiec to pkt 1
do tego przyłóż sie najbardziej
na zmniejszenie bolesności mięśniowej kup sobie bcaa
https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html
wiec to pkt 1
do tego przyłóż sie najbardziej
na zmniejszenie bolesności mięśniowej kup sobie bcaa
https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
1. Dieta - oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie, rozpisz sobie posilki na najblizszy cykl uwzgledniajac odpowiednia kalorycznosc oraz skladniki odzywcze w kazdym daniu
2. Trening - na początek możesz wykonać pare treningów "rozruchowych" tzn lzejszych, aby miesnie przypomnialy sobie prace na treningu. Po lekkim wprowadzeniu mozesz smialo zaczynac porzadne treningi zwiekszajac intensywnosc w odpowiednim czasie
3. Suplementy - Odpowiedni dobor suplementow, w zaleznosci od brakow w diecie i celu treningowego rowniez bedzie bardzo pomocnym aspektem.
zakwasy - no coz, nie obejdziesz tego, na poczatku zawsze sie pojawia. Rozciagaj sie dobrze(po treningu rowniez), rob rozgrzewke a szybko zapomnisz o zakwasach i wejdziesz w dobre treningi.
2. Trening - na początek możesz wykonać pare treningów "rozruchowych" tzn lzejszych, aby miesnie przypomnialy sobie prace na treningu. Po lekkim wprowadzeniu mozesz smialo zaczynac porzadne treningi zwiekszajac intensywnosc w odpowiednim czasie
3. Suplementy - Odpowiedni dobor suplementow, w zaleznosci od brakow w diecie i celu treningowego rowniez bedzie bardzo pomocnym aspektem.
zakwasy - no coz, nie obejdziesz tego, na poczatku zawsze sie pojawia. Rozciagaj sie dobrze(po treningu rowniez), rob rozgrzewke a szybko zapomnisz o zakwasach i wejdziesz w dobre treningi.
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Witam
Jeżeli będziesz miał problem z ułożeniem diety proponuje dokładnie rozpisać swoje obecne posiłki postaramy się pomóc w korekcie całego jadłospisu. Jeżeli zajdzie taka potrzeby pomożemy również z dopasowaniem odpowiednich odżywek oraz suplementów diety.
Pozdrawiam.
Jeżeli będziesz miał problem z ułożeniem diety proponuje dokładnie rozpisać swoje obecne posiłki postaramy się pomóc w korekcie całego jadłospisu. Jeżeli zajdzie taka potrzeby pomożemy również z dopasowaniem odpowiednich odżywek oraz suplementów diety.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Na początek proponuje 2-3tyg. treningu obwodowego.Potem podzielić partie i ćwiczyć splitem lub jakimiś innymi metodami treningowymi bo nie wiem w jakich gustujesz.Do tego tak jak chłopaki pisali przede wszystkim przyłożyć się do diety i zadbać o odpowiednią suplementację.pozdro
...
Napisał(a)
Papaj dobrze Ci opisał.
Kilka tygodni treningu wprowadzającego FBW.Małe obciążenia i niska intensywność uzupełniona aerobami.
Dorzuć systematykę,dietę,może pózniej suplementację.
Kilka tygodni treningu wprowadzającego FBW.Małe obciążenia i niska intensywność uzupełniona aerobami.
Dorzuć systematykę,dietę,może pózniej suplementację.
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedzi ;) Mam pytanie Gainera i bialko w celu uzupelnienia diety ;) stosowac od poczatku czy po jakims okresie regularnego treningu?
...
Napisał(a)
W celu uzupełnienia diety możesz je stosować od samego początku. Wszystko zależy od diety oraz ewentualnych braków kalorii lub poszczególnych składników odżywczych tj. białko.
...
Napisał(a)
EasyDoor nie ma przeciwwskazań żeby używać tych odżywek od początku.Dla czego Twoja dieta nie miała by być dopięta na tip-top od samego początku przygody z siłownią.Często śmieszą mnie teksty typu "na razie przez trzy miechy polecę na sucho,a potem zakupie jakieś odżywki".Dlaczego ludzie nie chcą dbać o zabezpieczenie swoich mięśni od samego początku.Dlatego,że najczęściej nie mają wystarczającej wiedzy na ten temat,więc nasza w tym rola żeby ich uświadamiać.Pozdro
...
Napisał(a)
Ok Dzieki ;) Po budowaniu masy miesniowej przejde na budowanie sily Jaka forme kreatyny zastosowac na 2 cykl? W pierwszym bralem monohydrat Moze do kreatyny cos dodac?
...
Napisał(a)
Polecane artykuły