Najlepiej jest jak na silke idziesz w dzinsach dop*** nogi i wracasz w dresie bo spodnie nie wchodza :)) Moja zona lubi jak mam dopasowane spodnie ale ostatnio w Lee sie przekonala ze szersze sa jednak lepsze (doj**alem uda) bo mam nogi jak Popey rece, lyda wielka kolano sama kosc i duze udo, i w rurkach to nieciekawie wyglada... Zmieniony przez [...]
[...] bieganie-rano po kawie) mozesz kupic thermal i tylko chudnac juz czy jeszcze raz prosto i wyraznie: poniedzialek areoby wtorek silka sroda areoby czwartek sileczka pt areo sobota na besenik to przyklad tylko ale stosoj wg tego wzoru.silke zaqcznij od 2 obwodow juz dojdz do 4 i styka poczytaj bylo tego SPORO zrzuc do 87 i MASA MASA :D
Nie ma jak to carbo po ciezkim treningu.nie wyobrazam sobie aby mogło być inaczej.pare lat temu jak nie miałem zielonego pojecia o suplach i zamiast carbo piłem białko czułem ze jest cos nie tak.Byłem za***iscie zmulony po wypicia porcji i musiałem połozyc sie spać gdyż inaczej bym nie wytrzymał.Teraz jak po ostrej sesji wypije carbo(vitargo)to [...]
ja biegam na czczo. Nawet na siłkę chodzę na czczo nie raz. JEśli już - biorę z 5 - 15g BCAA. Co do vitargo, są to amylopektyny, czyli szybkoprzyswajalne, wysokoglikemiczne węgle. Po spożyciu są trawione szybko do glukozy. Cena vitargo w porównaniu do tego czym są w istocie - dla mnie jest nie do przyjęcia. To są amylopektyny, czyli szybka frakcja [...]
A możecie mi podać np jaką diete stosować w miare normalną.. Chodzi mi zeby mama nie podejrzewała nic.. Heh.. Bo waże 52kg mało.. I ćwicze 3x na tydzień.. Robie 3 serie po 10 razy sztangielką 6kg.. Do tego Brzuszków 3 serie po 20 jak narazie.. i Pompki 3 serie po 10.. Dobrze robie? I może macie jakiś lepszy pomysł na siłke w domu.. Bo biore ta [...]
To jest tak że ja sam chce przybrać na masie i przypakować.. Jestem jak patyk i denerwuje mnie to.. Dlatego postanowiłem kupić Kreatyne.. Od października jechałem na sucho.. 2x w tygodniu ćwiczenia ze sztangielką najpierw 2kg.. Pote 4 teraz 6.. Jade teraz 3 serie po 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem [...]
Mama już wie.. Tylko na diete przejde ale bd jadł wiesz jakieś kanapki obiad.. jogurty ryż.. Ale kreatyne chce brać.. I trening czego do dupy? Przecież posiadam sztangielki.. I bd chodził do kumpla na siłke ma cały sprzęt.. Może kupić białko jeszcze do kreatyny w proszku? żeby dostarczać wiecej go.. Co Ty na to? i co jeśc po treningu? Zmieniony [...]
Wajchenau.. Jak ćwiczyłem miałem najpierw białko piłem raz dziennie w dni nie terningowe i w dni treningowe piłem przed treningiem i zaraz po treningu.. Ale to mi nic praktycznie nei dało.. Dlatego psotanowiłem kupic kreatyne bo kolega brał i widze ze mu dało efekt.. Więc no nie przestane brać kreatyny.. Musze ją brać bo chce przybrać na masie.. [...]
[...] co prawda nie na silowni jeszcze bo dawno nie cwiczyl, ale stwierdzil ze bareczki i bice moglby sobie troszke podladowac:)) Moze kiedys ze staruszkiem wyruszymy obaj na silke:) To byly by piekne czasy:> ------------------------------ Pozdrawiam "Życie jest jak przedstawienie - nie ważne jak długie, ważne by je dobrze zagrać" [...]
Dzieki za szczerosc :D Nóg nie ćwicze bo mam problem z kolanem :( Jest jeszcze pare rzeczy do dopracowania. Chce zaczac chodzic na profesjonalna silke chociaz raz w tygodniu. Zobaczymy co z tego wyniknie
prosze:-) po to jest te forum,a praca przed świętami jest bardziej intensywna{{:-( dlatego na siłke musze chodzić o 6:00/7:00 i podgrzewac na stacjach benzynowych szame, ale jak widac można sie postarać i mimo niedogodności trzymać dietę, albo musze wydawać kase na miecho w zajazdach za gruba kasę, ale mi szkoda tyle wydawać:-D:-D:-D:-D:-D
Nie przejmuj się uwagami, wynik masz rzeczywiście bardzo dobry. Jak wycikanie wpływa Ci na mięśnie piersiowe? Pomagałem onegdaj dziewczynie, która miała kompleksy na tle małego biustu. Ustawiłem jej ćwiczenia na górny i wewnętrzny akton mięśni piersiowych, i tak jej to pięknie weszło, że przed każdą imprezką wpadała najpierw wieczorem na siłkę, [...]
mi się akurat bardzo spodobały te spodnie co zamówiłem a do ćwiczenia zakładam krótkie spodenki..a jak mi przeszkadzają(raz przy przysiadach mi strzeliły ) to w samych gaciach....tylko, że ja w domu mam siłke
jak trenujesz boks to nie powinienes na silke chodzic :D:D:D lol jak sobie wyobrazasz boks bez silowni? powiedzmy ze niektore SW da rade trenowac i byc dobrym bez cwiczen typowo pod sile, ale jak ty chcesz to zrobic trenujac boks? Potrzebny jest ci tylko dobry trening o ktory zxapytaj w dziale TRENING albo skorzystaj z wyszukiwarki pzdr i jestes [...]
Ej to jak mam ćwiczyć na siłe to musze robić małymi ciężarami dużo ruchów tak,a i opszuczanie szybkie chyba tak?Raz widziałem przyszło takich 3 bokserów na siłke wzieli sobie na klatke 30kg i robili z 20-30 ruchów.Czyli jak ja podniose 60kg na 12 razy to ile mam brać 40kg czy jak??Aha i podobno triceps jest bardzo ważny bo to siła naszego [...]
Więc tak....niestety na siłkę nie mam kasy:( ale dużo ćwiczę w domu: Robię na max ile dam rady pompek do tego ćwiczę bicepsy ale mam tylko 2 sztangietki po 5kg;) łapię więc obie w jedną rękę i zasuwam...tak średnio to dziennie wychodzi mi ze 2 godzniki całego treningu + biegi 3 x w tygodniu (czasem 4x). Na szczęście okazało się że wystarczy mi 14 [...]
carbo a brzuch
