Za miesiąc (5/06) mam ważne dla mnie egzaminy z wf-u będę zdawał z biegu na 3000m/podciągania na drążku/skłonów w przód(2minuty)/bieg wahadłowy....
Głównie to biegowo się sprawdziłem i jest ok skłony raczej też, ale cienko mi idzie w podciąganiu się;( ogólnie to potrafię podchwytem z jakieś 10-12 razy a nachwytem z 10 max potrzebuję podczas egzaminu zrobić 18-20 poprawnych pełnych podciągnięc i tutaj mam pilną prośbę do was abyście mi poradzili jakie mam robić ćwiczenia abym wyrobił sobie odpowiednie partie mięśni do podciągania się...ja się na tym zabardzo nie znam i nie chcę robić ćwiczeń na "pałę" bez skutku...
Głównym kryterium dla tego planu musi być czas którego nie mam wiele:(...
z góry dzięki za pomoc
---------
Pozdrówka
-Piotrek (TOPGUN)