silke

no dobra ale powiedz mi jakiego cwiczenia nie mozna robic na zwyklej lawce z osobnymi stojakami, regulowanej na skosy i w dol i z wyciagiem? Wg mnie mozna robisz wszystko, a jak pojdzie na silke bez podstaw zadnych to jak mowil kolega wyzej bedzie sie z niego lalo pol silki

Freddo A jaki masz wzrost ? Dzisiaj idę na siłkę się sprawdzić. I ogólnie zmierzyć się czy coś urosło i takie tam :]. Ale poprawy widzę i to mnie cieszy. Ja nie chce mieć jakiegoś dużego bica. Tak z 37-38 by wystarczyło. Tylko ja mówię po napięciu :] Bo bez napięcia mam 31,5 a po napięciu 35,5 albo 36 zależy od dnia. Toć bym nie zmniejszył łydki [...]

jadziem do Marcina na siłke podpatrzym troche jak to sie robi w wielkim świecie

[...] w cieniu.. Chociaz w mlodosci bedziemy jak takie male Bóstwa Przechodzisz przez ulice..ludzie patrza koks idzie, i co czujesz ?? respekt z ich strony.. zachodzisz na silke..nakladasz po 40kg na hantelki... chuderlak sie pyta "mozna hantelki rozkrecic??" a ty na to wyp*****Iaj biczochlascie,bo cwicze bicepsa... i oni sie ciebie [...]

tak by też to dobrze wyglądało. nikt Tobie nie wskaże co masz wybrać siłke czy piłke. to jest Twój wybór na czym masz skupić większa uwagę. te dyscypliny da się połączyć

Widać, że grube tysiące poszły na tą siłkę;-)

ok dzieki za pierwsza podpowiedz : ) czy taka dieta bedzie dobra ? zanim zaczalem chodzic na silke tego roku , szukalem szukalem i ulozylem cos takiego ale nie wiem czy bedzie dobra dla mnie.Pomocy ;-) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka [...]

Inaczej nie inaczej jeden ciul,sprawa jest rozumiesz taka że ja gębe kolesia co by mnie skroić chciał lub gębe kolesia od którego bym dostał po ryju zapamiętał bym na długo Więc nie udawaj tu kozaka,tylko idź zapodać na siłke,bo kolesie będą szukać zemsty,jestem tego pewien Spróbuj sie postawić na miejscu tego kolesia

chyba przegialem z martwym tzn nalozylem w jednym tyg 60 kg a w drugim 10 mniej bo ciezko bylo a teraz z lozka ruszyc sie nie moge od dwoch dni zdycham jak wroce na silke to bede malym ciezarem jechal na martwym bo juz kiedys mialem problemy z krzyzem doradzcie czy zrezygnowac z martwego czy malym ciezarem bo teraz to chce zeby ten bol minal w [...]

Tym programem? (tym co napisalem??). Kurde ludzie, z calym szacunkiem, ale niedlugo zaczne tu czytac wypowiedzi, ze chodzac jeden raz w tygodniu na silke ulegne prztrenowaniu. Biceps raz w tygodniu i triceps tez raz na tydzien na oddzielnych treningach (przy czym triceps zaraz po klacie) po 3 cwiczenia to dla was za duzo?!? Sorry, ale znam kupe [...]

Czyli mam zacząć ćwiczyć na rzeżbę na siłce, a może zwiększyć bieganie, zacząć robić brzuszki(choć może Wam się to wyadą dziwne, choć mam nadwagę to zrobie nawet 31 brzuszków na 30sek:) ), pływać itd, bez chodzenia na siłkę, jak tak to byłbym wdzięczny jakbyście podali (lub Ty byś mi podał) jakieś dobre ćwiczonka na schudnięcie(mógłbym też dokupić [...]

dopiero teraz mam czas...:/ dzieta w 80 % brak jednego posiłku ale to jak zwykle przez moją prace ale poza tym reszta bez zarzutu dziś bez siłowni ale za to kupiłem wagę ktora rano pokazała 87,7 jestem zadowolony ale te kilka kilo to straciłem przez niedożywienie ale będzie lepiej jutro wracam na siłke i w miarę możliwości i czasu będę robił wpisy

Co to jest SW ? jesli chodzi o silke to mozna brac przed i po dzielac dzniowke ja pol. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] kiedy obniza sie prog bolu, wychodzi przetrenowanie + niedopracowana dieta byle film, ktorego w zyciu bys nie obejrzal wydaje ci sie interesujacy. Dlaczego? Zeby nie isc na silke. Reakcja obronna. Koks uruchamia syndrom niezniszczalnosci - jak to - ty nie bierzesz i smiesz mi mowic co dobre? Albo "ZROBIE TO! Teraz jestem w stanie. Teraz sie [...]

od niedawna robię "6 weidera" nie mam czasu na siłke. i w weekend jeżdże rowerem. no i teraz ograniczę węglowodany. jak myślsz pomoże mi to żeby szybko stracić brzuch???

Generalnie koledze Kagetora chodzi o to, w dziale pojawia się grupa osób, która myśli, że jak porobią pompki i brzuszki to momentalnie się rozwalą. Potem pojawiają się teksty typu "robię pompki ale nie czuję klaty". Kuźwa ... to się człowieku wybierz na siłkę. Tylko że w tym momencie pojawia się problem. Tu już konieczna pomysłowość albo [...]

stawiam ci ultimatum albo trenujesz albo pijesz możesz tez robic obydwie rzeczy naraz, ale wtedy spokojnie możesz odpuścić siłke bo efekty będą takie same

ja tam imprezuje w soboty czesto czasem wypije 2-3 piwa ostatnio wypilem 7 ale tak przewaznie gora 1 tyle co zamocze usta zeby nie zaschlo w gardle imprezowac trzeba mlodosc ma sie tylko 1 a kolesie ktorzy zyja tylko pod silke to dla mnie idioci bo silownia to dodatek a nie sposob zycia i tak najwazniejsze sa pieniadze ;p

[...] byl z p W,Czerskim ale ty pewnie nawet nie wiesz kto to jest dzieciaku to by bylo na tyle.... nie kontruj prosze tej wypowiedzi bo pograzasz sie tylko w swojej glupocie a mi zalezy na wypowiedziach rzeczywistych expertow tego dzialu,a nie chlopaka ktory chodzi 3 razy na miesiac na silke i mowi kumplom ze do******li wszystkim w okolicy

[...] po 6 jesli potrafisz dzieciaku wyizolowac tric od barkow to nie powinienes miec problemu z niepotrzebna absorbcja trojglowych!!!!!!!!!ale ty pewnie chodzac 2x na mc na silke tego nie potrafisz... no i puenta...****a ******lony baranie nie rozpisywal mi tego koles z klatki obok lecz Wieslaw Czerski wc msitrz europy i bodajze brazowy [...]