silke

wklejam miskę, mykam na siłkę, ale chciałabym zapytać o spalacze, tu jest lista podanych w arcie podwieszonym nt.spalaczy, czy osobiście, któraś z Was poleca któryś/stosowała może-te niby są "mocniejsze" Dymatize Viper Vpx Redline Vpx Meltdown San Tight San Tight extreme BSN Atro-phex German American Technologies JetFuel Muscle Asylum Project [...]

czasem ktoś jest ale większość jest pomimo jakiegoś tam wyglądu chyba tak samo mało ogarnięta jak ja (siłkę mam w pracy więc wiesz dużo ludzi chodzi tam zwyczajnie rekreacyjnie bo mają po pracy pod nosem i za darmo), ale spokojnie myślę że powoli się poprawie technicznie już pomału coraz bardziej zaczynam łapać co i jak Edit: Pandarek jak możesz [...]

Dzień 22: http://img407.imageshack.us/img407/8205/dieta20130123.png co do diety to chyba mi trochę za dużo z tłuszczami wyszło... ból dzisiaj może i trochę lekko mniejszy po basenie ustąpił praktycznie w zupełności, teraz znowu delikatnie zaczęło pobolewać jak ostygłem, na basenie spory przypływ sił tak jak kraulem jeszcze na początku stycznia [...]

DZIEN 9 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzien jak codzien byłem rano na uczelni pozniej zjadlem i na siłke. DIETA: I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g [...]

ja go na rękę nie położę nawet po 10 stackach :D ... trudno jest pokonać siłę w ręce wyrobioną 30 letnią pracą... zresztą mam już spokój. On sie śmieje z tego, że ćwiczę mówi mi, że gdyby mi zależało to ćwiczyłbym codziennie ( ojciec nie ma pojęcia o zasadzie diety,prawidłowego treningu i motywacji...) no ale widzę, że byłeś w podobnej sytuacji. [...]

ok 10 lat razem, 4 i pół roku małżeństwa, szkoda, żyje się dalej. od dziś znowu na siłke śmigam wiec bedzie ogien bo nie mam zamiaru odpuszczac ze wzgledu na to ze silownia ratuje mi życie a żeby tez innym na zlosc zrobic ze spędzaja zycie za sklepem, tak łatwo sie nie poddam:-))%-) karnet wykupiony, więc w miesiac pewnie pare kg wroci. pozdrawiam [...]

W szczecinie niskiee jakieś ceny macie :D w Warszawie to jest kosmos ;/ ;/ 150 złotych za OPEN ... ale przynajmniej masz i siłke i aeroby już w cenie.. i saune nawet... tyle że co z tego skoro na całą siłownie są 4 rowerki i sprzętu tez mało a teraz sezonowców od 17.00 + w góre jest tylu że dobrze jak są jakieś hantle wolne czasami... -___-'

Dobra oderwalem sie od l2 na troche i sprobuje tego planu sog nie wejdzie ale pajacyk tak

zapomniałem zrobis sprawdfzian na koniec września w poniedziałkowy trening co zmusiło mnie do szybkiego wyskoku na siłkę wczoraj , zaburzyło mi to trochę "akustykę " bo dzień po mocnym treningu podchodziłem na rekord i nie za bardzo mnie to cieszy , no ale jak trzeba to trzeba ;) tak jak sie spodziewałem zrobiłem 130kg , 135 kg niestety [...]

Trening Nóg 1.Prostowania na maszynie + uginania 4 serie po 20 ruchów 2.Przysiady ze sztangą na plecach 8x80/90/100/110/120/130/140/150 3.wyciskania na suwnicy 10x nogi szeroko+10 nogi wąsko (jedna seria) a takich seri było 5 4.hip thrusty 60x15/15/12/12 z maksymalnym spięciem 5.uginania na maszynie 3x15 6.Prostowania na maszynie 1 seria z [...]

Wiem wiem Krystian, wszędzie są takie ceny. Po prostu jeszcze nie jestem na takim etapie, żeby płacić tyle za start. Tylko start. Może jakbym wiedział, że powalczę o pro... A tak, za te 700zł wolę nażeczonej leginsy na siłkę i jakąś biżuterię kupić ;-)

[...] 21/21/10 Po treningu klasycznie 35min cardio i później relaks na basenie . Ogólnie nie lubię mieć przerw od treningu ale JUZ nawet co bym nie zapisał.przed wchodzę na ta silke i.nie ma tego ,,czegos" dobę trening ale nienczuc tej mocy i chęci także postaram.się mieć mniej wiecej tak 2dni on razoff wiadomo zależy jak się to zgra z wolnym i wgl [...]

Za duzo dajesz proszku. Jesli masz silke o 20 to te posilki okolotreningowe tez sa do niczego. Jak jesz po treningu o 22 to zjedz normalnie ryz z miechem

Zamówienie przesłane. Lece z podniecenia na siłke ;). Po takiej przerwie aż strach pomyśleć jak pójdzie.

"Czy wyobrazasz sobie w Polsce, studenta na poziomie Mark Zuckerberga?? Kogos na poziomie Donalda Trupa... Mozemy tak wymieniac naprawde w nieskonczonosc. Wiec jakos wrestling im w tym nie przeszkadza, nascar tak samo. " łahahahahah o bosz... co za typ gratuluję wracaj szybko na siłke bo Ci zamkną..

[...] jakos okreslonych , po prostu odpoczywam az miesnie przestana piec lub, az do unormowanie oddechu ,zazwyczja trawaja ok 2 min. Ostatnio zacozlem tez chodzic raz w tyg na silke robiac glownie sile. Oczekuje rowniez na lepsze pogode aby zaczac biegi. Co do treningow to staram sie go jak najbardziej urozmaicac. Klade glownie nacisk na pompki [...]

A ja mam do Was takie pytanie: Ostatnio mialem miesiac przerwy od cwiczen wiadomo swieta sylwester dupester itp i przed wczoraj pierwszy raz po tej przerwie poszedlem na silke zrobilem klate i barki i do tej pory mam takie zakwasy na klacie barkach i tricepsie ze przegiecie az nie mialem sily dzisiaj na trening isc ;/ co z tym zrobic kiedy samo to [...]

czesc Ide na siłke rano po pierwszym posiłku , co bys polecał na pierwszy posiłek ? czy standardowo zwyczajny poisłek przed treningowy ryz+piersi + troche oliwy z oliwek ? Pozdr

[...] niestety załapała mnie jakas mała infekcja... 38.5 C, poszedlem do lekarza przepisal mi ISOPRINOSINE - lek uodparniajacy, i fervex... mysle ze to jest zwykle przeziebienie... prosze tylko o porade Aeroby + silke bede musial wyrzucic na jakies 3-4 dni... zeby dojsc do siebie 1. Jak mam jesc przez te dni choroby ? normalnie dieta tylko bez cwiczen?

[...] mi zrezygnowac z silowni na jeszcze jeden tydzien... czy wiele namiesza mi to w redukcji jesli bede 2 tyg bez cwiczen? diete bede trzymal caly czas od poniedzialku bede pewnie robil trenng aerobowy bez spalaczy, i bez silowni, dopiero potem jak dojde do pelnego zdrowia wrzuce silke + spalacz Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-02-22 15:08:29