silke

[...] nie mozesz brac z mlekiem bo mleko wybija z organizmu kretke i ja wydalisz podobnie jest z serwatka ale nie tak bardzo !! Ps: Kanarek ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei biore prochow typu sterydki [...]

sluchaj xxxxl - bo dobrze mowi jak zazwyczaj MINIEK Ps: Kanarek ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei biore prochow typu sterydki metki anabole testosteron HEH NO OK. PRZECIEZ CI NIE MOWIE ZE BIERZESZ - [...]

[...] 100 tluszcz ok 15 g obiad 100gram ryzu bronzoweego / kaszy gryczanej + 150 g piersi z kuraka + warzywa + lyzka oliwy 40 g b ok 100 g ww ok 20 g tl po godzinie lecisz na silke albo areoby po treningu ( glukoza /carbo 20-30 gram) pozniej puszka tunczyka ( z biedronki mozesz kupic rozdobiony po 1.65zl.) 2x jajka + warzywa ( robisz sobie [...]

a ja Tobie mówię chociaż z 2 x na siłke skocz

ja ledwo co siłkę robię. Cały czas bieganie, 6 dni w tyg., siłka czasem idzie, więc wyniki nie najlepsze. Nawet półprzysiadów z większym obciążeniem mi nie pozwalają robić Większość na maszynach (90kg na prostowanie ud, 95 na ściąganie z góry, obydwa ćwiczenia z luźnym zapasem). Większość ćwiczeń to dynamika, np. podskoki do półprzysiadu ze [...]

Same hakiery %-) Btw. Vitamin Shop nie macie może jakiś plakatów zbędnych? Chętnie byśmy z Adikssem siłkę przyozdobili. :> Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2012-06-27 19:25:31

ja zawsze u siebie trenowałem bo ze szczecina nie jestem, ale jak już mieszkałem w tym roku zanim wyjechałem to na AZS śmigałem bo mi się studiować zachciało %-) a teraz jak wrócę to nei wiem gdzie na siłke się wybiorę, ale na pewno będę w szczecinie. więc zobaczymy hrhr %) Zmieniony przez - beerciik w dniu 2013-08-04 20:43:04

Jest chudo, biednie. Wracam na silke po kilku latach przerwy. Walczymy o cos :). Pozdrawiam

Macciej, zgadzam się z Tobą całkowicie. W tym programie to w sumie jedno ćwiczenie podchodziłoby pod siłę dynamiczną - wyciskanie klasyczne (wg. tego co opisał mi Mawashi, to jest to rwanie i zarzucenie sztangi na klatkę, a potem wypchnięcie w górę w pozycji stojącej). I nie obrazimy się jeśli skrobniesz jakiś programik, w sumie znasz się na tym [...]

Kulturystyka to nie SUMO!!!!!! Jak ktoś chce chodzic na silke i lać sie tłuszczem zeby straszyc potem ludzi to prosze... ale w kulturystyce nie oto chodzi! To jest sport upiekszający ciało, nadający figure i rzeźbe... a nie sporty walki ulucznej. Nie wiem dlaczego niektórzy tak glupio podchodzą do tego. Owszem jesli ktos ma kłopot z przytyciem czy [...]

Ale to jest forum sportowe a nie kulturystyczne. Sa tu kulturysci, strongmeni, fighterzy i jeszcze inni. Dla kazdego silownia potrzebna jest w innym celu. Ja chodze na silke na pewno nie dla tego aby wygladac jak kulturysta - stawiam na wielkosc i sile, a piekny wyglad mam w d...

Na siłkę mogę chodzić bo kase mam a siłka 2 minuty od domu :) Rowerek kupiłem niedawno głównie po to aby aeroby robić przed telewizorem, słuchając ulubionej muzyki a nie na siłce. Czyli mam jeść około 52g węglowodanów dziennie... będzie ciężko ale dam rade ;) A jak z białkami? Słyszałem, że sporo ich powinienem... Tłuszcze w jakiej formie? [...]

[...] zalatwie to zaraz sie martwi o wirusa nie rozumiem go sam robie komputer naprawiam itp od ponad 2 lat on mowi ze jak cos sie zepsuje nie zaplaci za treningi place sam za silke tez a on mi ciagle gada ze mi na wszystko daje a daje mi na przejazdowke nie rozumiem tego wiec ktos mi to wytłumaczy mowi mi zebym szedl do pracy co zarobie pracujac w [...]

[...] przeczytaniu tekstu " że nawet woda szkodzi w takim razie///" itp. zrobilo sie fajnie. Tata daje mi teraz 100 zł co miesiac, rodzice wiedza ze odloze na sprzet na silke, ale najczesciej to kupie jakiegos gainerka czy bialko. ALbo odloze na pozniej zeby dobry cykl zrobic. Wszystko jest teraz dobrze, tate nie raz na silownie biore zeby [...]

Ja to loozik mam, starszy brat ma silke/sklep z suplami od malego sie tym "szprycowal" wiec w gimnajzum na gwiazdke dostalem "wiadro" gainera i krete 300tab.

bardzo podoba tez mi sie u drązkowcow to ,ze swoje rekordy udowodniaja na filmikach ,a nie w pisaninie po klawiaturze i papierowych przechwałkach ,nawet myśle żebyśmy załozyli taki temat dla dziadów np. o nazwie pobij rekord ,kazdy wstawial by filmiki ze swoich osiągnięc ,bo to czytanie kto ile i jak to troche mało przekonywujące jest jak dla [...]

[...] "starsi" koksiarze wiem co biora "amatorzy koksowania" ale jeszcze sie nie spotkalem z czyms takim zeby ktos omnadren proponowal... no chyba ze chodze na silke gdzie jest za wiele kasy:) i nikt tego srodka nie wezmie bo ma kase na cos "lepszego"... sorki sam nie koksuje ale widze po kumplach i sami mi mowia ze to nie [...]

hahah szczytowa forma 68 kg żal porostu mi takich ludzi, zeby do tkaie wagi dojsc wystarczy na siłke chodzic dobry trening i duzo jesc lol

[...] za 45 zł 1,6 kilo ale to bedzie jednak chyba daleka przyszłość :P O siłowni myślę poważnie ale np jesli mam wybrac czy mam jechac cos kupic do jakiegos marketu czy isc na silke to wole do martketu albo jak do rodziny do której jade 3-4 max do roku bo mieszka daleko odemnie to jade na te kilka dni do niej i kij z tym ze mi np 3 dni treningu [...]

" siłowni myślę poważnie ale np jesli mam wybrac czy mam jechac cos kupic do jakiegos marketu czy isc na silke to wole do martketu albo jak do rodziny do której jade 3-4 max do roku bo mieszka daleko odemnie to jade na te kilka dni do niej i kij z tym ze mi np 3 dni treningu opuscze warunki nie pozwalaja na to by cały czas cwiczyc. gdybym [...]