trening na drązku i poręczach

Jakos nie kwapicie sie do pisania w tym temacie hehe to ja napisze:

Dzisiaj porecze: 8 x 10 kg, 8 x 20 kg i 8 x 25 kg - celowo tylko 3 serie dzisiaj
Aktualna waga: 98 kg


Cel: powiedzmy do czerwca zrobic nst. serie: 8 x 20 kg, 8 x 25 kg, 8 x 30 kg, 8 x 25 kg, 8 x 40 kg



Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-28 18:50:26

Trenując na drążku tyle lat przeżyłem wiele doświadczeń, a mam na myśli postępy w podciąganiu, rożne ćwiczenia wykonywane na drążku i muszę przyznać że dobrym sposobem jest do treningow dorzucić pływanie na basenie, np; raz w tygodniu 1 godzinka. Swietnie poprawia wydolność, czyli dotlenienie mięśni, lepsza jest kondycja, lepsza wytrzymalość, samopoczucie itd; Polecam.

masz w podpisie zawody w podciaganiu na drazku-napisz cos o tych zawodach,kto organiazuje,itp,jakies wyniki,regulamin itp w dziale aktualnosci sporty silowe-wpisze to w kalendarz i bedzie mozna impreze rozreklamowac na naszym forum..


a wracajac do drazka-jedno z moich ulubionych cwiczen ale przy obecnej wadze 112 kg niestety znow nastapilo przeciazenie ramienno-promieniowego oraz przyczepu bicepsa....co gorsze ,przy wioslowaniu znow kontuzja plecow sie odezwala(duzo z mijej winy-spieszylem sie na spotkanie i nie zrobilem nalezycie rozgrzwki i mc przed wioslem)-3 dni ledwo chodzilem...

Mistrzostwa Polski w podciąganiu na drążku są organizowane w Międzyzdrojach 04.08.2012r. W tamtym roku pierwsze miejsce było 50 podciągnięć. W tym roku po raz pierwszy zdecydowałem się wziąć udział i myślę że mi wszystko się ułoży po mojej myśli i uda mi się pojechać, a jak wypadnę to jeszcze nie wiem sam. Na razie trenuję dosyć mocno i staram się kierować własnymi doświadczeniami z których wyciągam odpowiednie wnioski. Całe treningi na drążku zawsze podpieram własną mini siłownią, czyli standardowo - wyciąg , ławka do wyciskania, hantle, sztanga, nakłady. Chciał bym kiedyś coś w życiu osiągnąć i miejmy nadzieje że to mi się uda.

Rozgrzewki stosuję bardziej wydolnościowe, po takich rozgrzewkach stosuję 10-15min przerwy i przechodzę do treningu.

zaloz temat w aktualnosciach sporty silowe.napisz dokladnie o regulaminie itp..

moglbys tu w naszym dziale zalozyc temat z przygotowan do tych zawodow-bedziemy kibicowac a przy okazji zapoznac sie z technika specjalistycznych treningow..
a moze ktos przyjedzie pokibicowac a moze i wystartowac??

rusz porzadnie z tymi tematami-bo tak znow bedzie jak zawsze,czyli podziemie...:)

konik dawaj będę trzymal za Was kciuki -=naprawdę !!!,nie dorównam Wam dzisiaj,bo dupsko za cięzkie heheh ,ale były czasy ,ze drążus był moją miłoscią ,dlatego założyłem ten temat,właściwie specjalnie dla Was i dawaj tu mi marka-drązka :) on jest najlepszy biorąc pod uwage jego wiek oczywiscie i nie ma rywala ,i wszyscy siłacze przy nim wysiadaja w tych konkurencjach :)

bardzo podoba tez mi sie u drązkowcow to ,ze swoje rekordy udowodniaja na filmikach ,a nie w pisaninie po klawiaturze i papierowych przechwałkach ,nawet myśle żebyśmy załozyli taki temat dla dziadów np. o nazwie pobij rekord ,kazdy wstawial by filmiki ze swoich osiągnięc ,bo to czytanie kto ile i jak to troche mało przekonywujące jest jak dla mnie.Fora pełne siłaczy ,a jak człowiek pojdzie na siłke wiekszosc to lebiody jakies ,a mocarzy cale fora he he he,albo sie mądraluja co trzeba i jak trzeba ,ale kurna kto to jest,ci znawcy ?? ,co reprezentują,jakie maja osiagi ,to trzeba zobaczyc ,a nie pisac ,pisac ,pisac do usr... -powiedzmy mozna zaczac od prostych spraw pompki czy "cóś",albo wyciskanie na ilosc swojej wagi ciała i takie tam pierdołki.

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-29 19:25:04

Jeżeli jesteśmy na forum to zawsze jest swoj trening, czy rekord itd; udawadniać jakimś filmikiem, bo zawsze jeden drugiemu może coś podpowiedzieć, lub pomóc w tym co chce osiągnąć. Propozycja i prawda.

masti

zaloz temat w aktualnosciach sporty silowe.napisz dokladnie o regulaminie itp..

moglbys tu w naszym dziale zalozyc temat z przygotowan do tych zawodow-bedziemy kibicowac a przy okazji zapoznac sie z technika specjalistycznych treningow..
a moze ktos przyjedzie pokibicowac a moze i wystartowac??

rusz porzadnie z tymi tematami-bo tak znow bedzie jak zawsze,czyli podziemie...:)

Pomyślę nad tym.
Na razie nie chcę ujawniać za bardzo moich treningów z przygotowań, bo jeszcze nie czas. Jak osiągnę coś w życiu to będę mógł coś powiedzieć i opisać jak ja to robiłem. Na razie staram się część planów i filmów pokazywać i na tym poprzestanę.

Zycze powodzenia w zawodach. Jak mi sie uda osiagnac moj cel na poreczach to nagram i wrzuce :)