silke

Dzień 1: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, orzechy włoskie, rodzynki 2. Sałatka z łososia i mozzarelli 3. Mintaj pieczony ,ryż basmat, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 4. Owoce. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, jabłko, migdały, cynamon TRENING: Bieg dość długi :) Coś odemnie: Więc wczoraj dieta 100% ;) Żadnych 'czitów' [...]

linki już dostałeś. Ode mnie tylko tyle ze od ciągu nie zmalejesz. Moja mama tez zmalała 3 cm choć martwego nigdy w życiu nie robiła... Na początek na siłke wystarczy ze będziesz chodzić 3 razy w tygodniu.

Które FBW ? Ja jestem kompletnie zielony. Nie wiem od czego zacząć. Wiem ze jest coś takiego jak wyszukiwarka, ale nie wiem jak i czego szukać. Ogólnie jestem strasznie zardzewiały tzn.. Wiem, że będą zakwasy ale trzeba kiedyś się za to zabrać. Jedzeniem nie mogę też wybrzydzać bo teraz na dniach się wyprowadzam z domu. Do tej pory matka gotowała [...]

Ok na siłke nie masz, ale na drążek jakieś drobne chyba znajdziesz? Wtedy wyglądało by to tak : 1. Podciąganie na drążku 3 serie 2. Pompki 3s. 3. Pompki z nogami na podwyższeniu 3s. 4. Pompki odwrotne 2s. 5. Brzuszki 2-3s. Trening 3 razy w tygodniu co 2 dzień (np. pon, śr, pt), po każdym treningu 30-45min. aerobów.

Ja tam znam troche takich. Calkiem sporo, tylko zwykle sa to goscie nie wyrozniajacy sie budowa. Tacy przecietni ale pochadza troche na silke i mysla ze juz sa pakery. Podam przyklad: zajechalismy w te wakacje na oboz wypoczynkowy i pierwszego dnia koles(ok. 165 jakies 50 pare kilo wagi) zdjal koszulke i prezy kosci. A rece mial tak rozstawione [...]

a do tego napinania i ile urosło. Moj znajomy kiedys poszedł na siłke, zjadł poźniej ryż stał przed lustrem i patrzał czy rośnie

Znam kolesia co pojehal do Anglii do roboty i tam siedzi i cos go wzielo na silke a on taki torche glupi jest i oczywiscie 1 mysla jaka mu przyszla do glowy to kupic "koks" zanim jeszcze zaczal cwiczyc.I sie smieje z niego juz od pol roku bo widzialem jego foty tam hehe i centralnie jest chyba najchudszym koksem na swiecie tak jakby po [...]

[...] tez przywiozlam z Pl w ilosciach hurtowych bo ma date do sierpnia, glupi chleb titaj kosztuje ok 15 zl. Mam nadzieje ze to wszytsko zmieni sie jak znajde prace, wtedy tez moze uda mi sie isc na silke. Na razie musze sobie radzic z tym co mam i obciazeniem 18 kg, ktore posiadam w domu. Zmieniony przez - NowaGraczka w dniu 2014-05-15 12:20:07

[...] zrobic mase bo przy 184cm waze 75kg no i z 5kg by sie jeszcze zdalo a nastepnie sie wyrzezbic niezapominajac o sile. Możliwosci czasowe sa duze poniewaz mam swoja silke a sprzet na niej to: lawka do brzucha lawka bez skosow(klatka) chankle dokladane gryfy proste Przeciwskazań medycznych -brak tzn miewalem kiedys klopoty z miesniem [...]

kochana dziewczyna, dba bardziej ochłopa niż on sam :D zapisz go na basen i siłkę pod pretekstem focha.

Pływać nie umie, a ja nie mam kasy, żeby mu jeszcze siłkę fundować ;P On sam z siebie się nie zmusi do tego, bo teraz mamy dosyć sporo innych wydatków, nie wiem czy starczy na karnet. Pretekst focha nic nie dał, on jest cholernie uparty i do tego znalazł sobie usprawiedliwienie, że ma masywną budowę ciała i grube kości i nigdy nie będzie szczupły [...]

a propos tematu stary zrób tak, zapisz sie na siłke, przypakuj i żadna sztuka walki Ci nie bedzie potrzebna, jeżeli chodzi o ma to jeżeli jesteś wojownikiem to chocby nie wiem na jaką cienką sekcje trafisz, strasznego trenera i choćby nie wiem jak nie skuteczną sztuke byś trenował to i tak możesz zostać fighterem. tkd da Ci niesamowita sprawnośc [...]

[...] siedząc) no niestaty nie ma wyciągu i będe robił te francuskie ale tez 4x10? co do grzbietu to nie mam ani drążka ani wyciągu (zrobilismy z kumplami taka prowioryczna silke, jest ławka, sztangielki i sztanga) '-prostowanie podudzi na maszynie 4 x 10 2-gl. ud: - ugninanie podudzi na maszynie 4 x 10' nie mam maszyny zadnej, czym to zastąpić? [...]

[...] ryzowe - kolejnosc nieprzypadkowa) 45min po treningu posilek (np. ryz lub makaron + ser chudy lub piers z kurczaka) 22 tunczyk tam moze byc??? bo troche niezbyt czaje o co chodzi 3) bierzesz pojemnik do szkoly i odrazu po szkole na silke ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

rób pomki na wszelkie sposoby pomki to za***iste cwiczenie zeby rozwinac klatke kiedys chodziłem na karate i robiłem tam mnustwo pompek teraz gdy zaczełem chodzic na siłke widac tego efekty polecam tez rozciaganie

trening domowy to dodatek do treningu na siłowni czasami facet od wf nie pozwali mi iść na siłkę (np. jakiś sprawdzian z wf) albo poprostu siłka jest zajęta.

DZIEŃ 4/60 5,09,2010r dzień jak co dzień a raczej niedziela- zamułka czuję się zmęczony - ostatnio coś słabo sypiam :/, a może po wczorajszym treningu. Po 2 śniadanku 40min drzemki trochę postawiło mnie na nogi. właśnie kończę gotować dzisiejsze posiłki. zastanawiam się czy lepiej iść na siłkę(70zl/m-c) czy też kupić se jakiś zestaw gryfów [...]

No to trochę mnie pocieszyliście :) Wrócę od dzisiaj na siłkę trochę się rozruszać przed treningami i za jakiś miesiąc sprobuję :)

odzywki se daruj, kup lepiej karnet na silke i bilet miesieczny zeby tam dojechac i zywnosc (ryz itp)

ZAWODY W SOSNOWCU Zacznijmy tak, z mojego mista wyruszyłem o 8 30 Linia "S" do Sosnowca oczywsicie z moja ukochana Sylwusia:). Dodam ze w Sosnowcu byłem pierwszy raz w życiu. Wysiedlismy z autobusu i odrazu pierwsza nopotkana osobe zapytalismy gdzie jest ulica zamkowa. DOdtalismy wytyczne i skierowalismy sie na [...]