Redukcja Soul'a z Koniu151

Więc nareszcie pomyślałem i poprosiłem o pomoc profesjonalistę ;))

O mnie
Nazywam się Marcin, mam 20 lat za tydzień Zawszę odkąd pamiętam byłem dość grubszym człowiekiem. Taka ciekawostka o mnie jeszcze około 1,5 roku temu ważyłem 120kg, potem zjechałem na samej diecie (jak można to nazwać dietą a raczej bardzo mało jedzenia) tak do 95kg+- bez żadnych ćwiczeń czego żałuję. Potem zacząłem chodzić na siłownie oraz muay thai i tak mi się schudło do 88kg bez diety, aby już się odzwyczaiłem od słodyczy i fast food z czego jestem bardzo dumny. No co tu pisać postanowiłem podjąć współprace z Koniu i schudnąć z głową ;) Rozpiskę diety dostałem i od jutra się zastosowuję do niej, mam nadzieję że dam radę ;)


WYMIARY NA DZIEŃ DZISIEJSZY ( 20.05.2012 )
Wzrost: 182
Waga: 88kg
Obwód pasa: 86cm
Obwód klatki: 104cm
Obwód bicepsa: 37cm
Cel: Redukcja(póki co )
Aktywność fizyczna: Muay thai, siłownia, różne wypady na rowery itp:)

Obwody będę podawał co jakiś czas, prawdopodobnie co miesiąc.

Moje zdjęcia sylwetki (całe życie się wstydziłem, czas aby to zmienić!)

















Zmieniony przez - CreepySoul w dniu 2012-05-20 10:09:46

Dzień 5:
1. Bułka pełnoziarnista, puszka tuńczyka w sosie własnym, dowolne warzywa, gotowane jajko, cienki plasterek sera,
masło ekstra – kanapka.
2. Sałatka warzywna z piersi z kurczaka i oliwy z oliwek
3. Gulasz z udźca wołowego, kasza gryczana.
4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki
białkowej.
5. Serek wiejski, jabłko starte na tarce, pokruszone orzechy włoskie ,
cynamon.


TRENING:
Bieg oraz 2-godzinny trening muay thai



Coś odemnie: Póki co to samo, dziś dość dużo się ruszałem, no znaczy cały dzień na nogach ^^ Jutro siłka zobaczymy jak będzie znów ;)

Sorki, ale nie mogę się doszukać tych 88 kg. Jak już tak uparłeś się na tą redukcję to myślę,że nie powinna ona być długa, bo już nie wiele tego tłuszczu jest, a braki siłowni widać. Mimo wszystko życzę powodzenia!

No nie możesz się doszukać ale niestety są :/ Długa raczej nie będzie chce z 5 kg schudnąć myślę, ale siłka jest jest ;) I mam nadzieję, że efekty będą ;) Nie to ze ja się nastawiłem na tą redukcję napisałem dla Konia co i jak chce, on mi dał taką dietę + odżywka białko, że raczej schudnę. Zresztą ja jestem w tym kompletnie nieobeznany, co Koniu napisze ja to zrobię ^^ I tak ja tego wszystkiego nie rozumiem :/ Ale zaczynam czytać o tym wszystkim więc mam nadzieję, że za pare miesięcy, no zobaczymy.

Siema powodzenia życzę :) // następnym razem obróć zdjęcia bo tak ciężko coś widać .. :)

Ok ^^ też prawda nie zauwazyłem, no i dzięki ;)

Spoko , będe zaglądał , bo też jestem pod opieką kapitana

Widziałem, powodzenia powodzenia ^^

Kurde, nie dałbym Ci 88kg. Ja mam ten sam wzrost i obecnie też ważę mniej więcej tyle samo, w pasie mam trochę więcej i sylwetka wygląda zupełnie inaczej.

A ile dałbyś? Ja zawsze myślałem, że wyglądam na więcej. Może to tylko tak na zdjęciach?

suchar ale z oponką;) bedzie nad czym pracowac. powodzenia

Dzień 1:
1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, orzechy włoskie, rodzynki
2. Sałatka z łososia i mozzarelli
3. Mintaj pieczony ,ryż basmat, sałatka
warzywna, oliwa z oliwek.
4. Owoce. Porcja odżywki białkowej.
5. Serek wiejski, jabłko, migdały, cynamon

TRENING:
Bieg dość długi :)



Coś odemnie: Więc wczoraj dieta 100% ;) Żadnych 'czitów' ;)Ogólnie łosoś wędzony trudno wchodził ale jakoś dałem rade. Dziś na siłkę się wybieram z cwiczeniami od Konia ;) Zobaczymy jak będzie haa :) No i oczywiscie wieczorem trening muay thai

Zmieniony przez - CreepySoul w dniu 2012-05-22 07:20:02