silke

Poniedziałek - treningowy Na trening przybyłem tak, że zostało mi w zasadzie 45 min na całą sesję, więc niektóre ćwiczenia na siebie nałożyłem. TRENING A. Wiosło szt. w opadzie - nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 3 x 5 powt 75/105/129/129/129kg poszło lekko ale nie dokładałem już cięzaru przerwy ok 2 min B. przyciagania na maszynie 3 serie po 6 [...]

PO tygodniowych rozjazdach NR - Pń - Wawa - Pń - Nr i rozmaitych zawirowaniach z jedzeniem i treningami wracam do życia jak człowiek. Wpiska z dzisiejszego treningu Poniedziałek A. Wiosło szt. w opadzie - nachwyt 3 serie rozgrzewkowe + 3 x 5 powt 35/75/109/129/129/129kg (ciężko) przerwy ok 2,5 min B. przyciagania na maszynie 3 serie po 6 [...]

Coś ty tak negatywnie do Krav maga nastawiony , odnośnie 1 artykułu bo widzę ,że na obydwa odpisałeś , to nie tam jakieś zapadłe armie , bo np. armia Izraela , oraz służby specjalne tego samego państwa np. Shin baed(wiem jak się czyta)plus Mosad ale to przecież leszcze.Realnie patrząc najbliżej Sambo było ostatnio w Warszawie i nawet jeśli [...]

Tak sobie czytam i czytam ten temat... A ja myślałem że jestem ćpunem bo łykam Rhodiolę i myślę nad hordeniną:) Jestem 100% za Pikaczumbą, chłop ma milion procent racji. Jakie noopepty w liceum, do czego? Żeby maturę zdać?? Przysiądź jeden z drugim w sobotę kilka godzin, regularnie, weź korki jak nie kumasz i zdasz z palcem w dupie. racetamy na [...]

[...] to zamalo, chociaz 16, ale wasze zycie wasza sprawa polecam karnet na silownie, niz w garazu robic, wiecej sprzetu, zawsze ktos wytluamczy itp, i co wiecej jak chodzicie na silke to nie ma sensu potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli chcecie uzyskac mase to przede wszystkim na mase jest [...]

Ta dieta, to więcej niż ja jem na co dzień. Nie wyobrażam sobie jeść więcej. Mógłbym jeszcze dodać ze 200, to będzie wtedy tyle ile mi potrzeba zgodnie ze wzorem. Jeden dodatkowy banan załatwi sprawę. Ostatni miesiąc uczyłem się do egzaminów, treningi raczej okazjonalnie. Do aero jestem przystosowany, spokojnie mogę biegać przez 20 minut z [...]

do Fraek. Do tej pory ważyłem się na swojej wadze domowej. i dalej według jej wskazań warzę 121,2 ( dzisiejszy pomiar ). Wczoraj poszedłem na siłkę gdzie mają urządzenie które warzy, mierzy poziom tłuszczu i wody. Wg wskazań tego urządzenia rzeczywista waga wynosi 115 kg. Tak więc idąc za ciosem wprowadziłem tę zmienną do moich obliczeń i taki [...]

[...] przy kregozmyku II stopnia (ostroznie, z dobra technika, bo jestem wyczynowym sportowcem) i dorobilam sie objawow neurologicznych. Kolezanka z pracy, mloda dvpa, poszla na silke, machnela kettlami swingi pod okiem trenera, a ze miala kregozmyk (o czym nie wiedziala) to skonczyla na III stopniu i POTWORNIE bolesnej operacji. Dzis ma sruby w [...]

niewiem czy ci pomoge ale moim zdaniem zacznij od np bicepsów ,na moim zdaniem prawie maksymalnym dla ciebie obciążeniu,w kazdy dzien tygodnia rob co innego ,a potem na siłke bo cos bedziesz umiał i jestes pełnoletni.pzdr

2face Tak jak georgu poradził, podstawowe ćwiczenia na największe partie mięśni. "a potem na siłke bo cos bedziesz umiał i jestes pełnoletni."

dzings to ugadamy sie kiedys na silkez reszta zielaq i szczuplin tez sa z walbrzycha aha i bortoz dzieki za cenne uwaggi, a jak u ciebie?

[...] ze sie podczepilem pod temat ale nikt nie chce mi pomoc... :/ wiec.. mam 19 lat 174 cm i waze.. 47 kilo.. :/ typ budowy ektomorfik :/ od poniedzialku chce zapisac sie na silke.. szukalem planu jakiegos dobrego na mase ale nic ciekawego nie ma jest zle opisany i nie ogarniam.. mogl by mi ktos pomóc w napisaniu planu na mase ?? a i jeszcze co [...]

[...] to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko chodz. Boks to nie silownia a silownia to nie boks.Kolejna kwestia to to ze cwiczac boks masz do dyspozycji duzo cwiczen silowych ktore wykonujesz w oddzielny [...]

[...] myslalem. Niestety na opakowaniu nie moge znalezc informacji na temat jaki to siarczan. Hmm ale z tego co wiem Kcl to chlorek potasu a NaCl to chlorek sodu? Biore to bo chodze na silke ale od siatkowki mam rozwalone kolana (przytylem 20kg prze trzy lata)Mam nadziej ze pomoze... Jak skoncze pudeleczko to sie podziele wrazeniami Warszawiak 1

nie bedzie zadnych "efektow ubocznych" jesli bede chodzil na silke 3x pod rzad w tygodniu bo czasami tylko w takie dni mi pasuje ??

taki juz ze mnie "glupek", proboje zmaksymalizowac efekty nawet jesli to drobnostki bo troche jestem zaniepokojony tym, ze cwicze prawie rok z jakąś dieta, a chodza na silke z kolega, ktory bez diety itd. ma genialne osiagi, no ale trudno, taki juz moj los ;)

Witam po dość długiej przerwy od pisania tutaj. To że nie pisałem nie oznacza że nie trenowałem, nie nie :-D koło lutego zmieniłem plan na split partia 2x w tyg i trenowałem na siłowni koło 5-6 razy. Od kwietnia chodzę dodatkowo 2 razy w tyg na kickboxing więc siłke musiałem zredukować na 3 razy w tyg. Ważę tak koło 70 kg. Aktualny plan: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1lMqNWXRNjA&feature=related wariat Jeszcze nie zdarzyło mi się spotkać w Warszawie osób ćwiczących w parkach itp. Jak ktoś ma jakiś cynk co i jak ... to prosze o info. Rzuce siłke... taniej bedzie

Pepello a nie ma na podpromiu teraz tak ze jak masz karnet na siłkę to masz bezpośredni wstęp na treningi kb ( obiło mi sie to o uszy, ale nie moge być 100% pewny) ? Pozdro Zmieniony przez - eLGo w dniu 2008-12-14 17:13:42

dzięki ;-) ten kawałek trafia na jedną z moich playlist na siłkę ;-) niedługo postaram się zamieścić w swoim dzienniku, jakie kawałki skolekcjonowałem na treningi ;-) są w podobnym klimacie co: m.o.p. - cold as ice http://www.youtube.com/watch?v=5LrHfxW4XOg Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-25 14:41:21