silke

Trening nr 108 - 19.06.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s108.html#post1 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 2s x5 2x masa ciała 2x +2,5 2x +7,5 2x +12,5 2x +17,5 2x +22,5 2x +27,5 2x +32,5 2x +37,5 0,5x +42,5 (poprzednio 1,5x +40) Hack przysiad: 5x 82,5 (80) 5x 102,5 (100) 5x 122,5 [...]

[...] ;/ Mowi ze malo klientów i że "siedzi jak na skazaniu"... Zobaczymy, może w sierpniu się ruszy cos to bedzie otwarta Bo ja zawsze po robocie po 14 jechalem na silke - a tak pisda... WODZU Jak bedziesz to czekam na trening "piątkowy" Bo nie wiem czy robić taki sam zestaw jak w zeszłym tygodniu czy nowy sklecisz? Pozdro!

O cześć Co do względów finansowych - tlumaczyć sie nie musze. Nie mam siana na miche obecnie, ledwo uciułam na siłkę więc wybacz, że chce coś robić po swojemu pod względem portfela. Ja po 3ech tygodniach treningu dopiero czuje, że się rozkręcam a tu czas na przerwe - sorry, ale nie czuję ani trochę zmęczenia wiec nie uśmiecha mi się taka przerwa. [...]

[...] się w swojej siłowni i nie wychodzić jak jakiś jaskiniowiec %-) jednocześnie, i na impreze czasem pójść bo wiadomo nie chodzi sie na nie codziennie, a potem wrócic na silke i robic progres) nie liczyłem kcal we wtorek zacząłem się ogarniać już czyściej jeść, dzisiaj jest czwartek mysle trzeba ruszyć na siłownie idę, jestem kompletnie jakiś [...]

Flying, tak jakoś wyszło :-) Sprawa nie jest przesądzona, nie wiem jak będzie mi szło bieganie zimą, bo np już dziś biegłam w polarowej masce %-). Plan mam taki - "Półmaraton w 1:50" z Runner`s World W sumie to wybrałam go dlatego, że można wgrać w garmina, a potem tylko biegać to co Ci sprzęt dyktuje na dany dzień. Tutaj znajdziesz linki do [...]

Lady to rób Custard - pyszne jest %-) filonka, Oveja chciałam tylko zauważyć, że przygodę rodzinną ze sportem zaczęła moja młoda, lat obecnie 20 :-D Ja zostałam zarażona poźniej, bo w wieku lat 20 piłam głównie piwo i żywiłam się pizzą, no ale że większy radykał jestem i później wydoroślałam, tak teraz wyszło, że to ja ją znów wdrażam @@-) Tyle że [...]

[...] "mojemu wnukowi na silowni strzykiwali sterydy". Brzmi to tak, jakby przekopali wnuka, zwiazali i robili mu szoty na sile I potem niektorzy nie moga chodzic na silke bo chodzi fama, ze na silowniach dzieja sie niestworzone rzeczy. Zawsze rodzice, dziadkowie, moje dziecko jest niewinne, na pewno tego nie chcialo, to wina kolegow i [...]

[...] schwarzenegerowi nie wiezyl wrecz sie smiali z niego ze nie bedzie kulturystya.patrz wiara i trening czynia ejdnak cuda.wiesz ja tez nie zaluje ze za******lam na silowni i wylewam hektolitry potu.ja porpstu to uwielbiam wchodzic na silke czuc ten klimat czuc te zimne i ciezkie ciezary ah no idzie sie zakochac poprostu. niech masa bedzie z Wami

[...] na silce czy nie, mowimy o amatorach, zamiast kupywac zupki, masło, kartofle i inne pierdoły kupujemy kuraka i jaja, jak wyjdzie drozej to beda to grosze, karnet na silke wiadome trzeba sie liczyc z tym 100 zl, ale trzeba pamietac, ze to i tak taniej wyjdzie niz jakby ktorys z nas palil fajki czy walil se te pare piwek tygodniowo, jakis [...]

Mniejszym ciężarem nie dostarczysz mięśniom takich bodźców do rozwoju, co do stopnia to jak masz swoja siłkę to zrób, a jak ćwiczysz na publicznej to pogadaj z właścicielem niech wykombinuje, ewentualnie czy możesz sam zrobić i przynieść na siłkę. Co do barków to wyciskanie na ławce siedząc(tez obciąża ale nie aż tak) unoszenie hantli bokiem, [...]

Tez tak mam - jak wiem ze musze ogarnac dom, prace, malego silke i co tam jeszcze to jakos sie wyrabiam jak silke odpuszcze to na nic czasu mi nie starcza - gdzie tu logika? :)

u mnie na poczatku tez tak bylo, ale po pewnym czasie przestalem zwracac uwage i po prostu wychodzilem na silke teraz po 2 latach, jak czasem nie pojde na silke, to sie mnie pytaja- co sie stalo ze nie idziesz pocwiczyc. zdarzy sie nawet ze mowia: idz sobie pocwicz, bo widze ze sie nudzisz. Po prostu starsi musza zobaczyc, ze robisz cos [...]

[...] tera ja opowiem troche o sobie a wiec cwicze ok 6 miechow z czego pierwsze 3-4 to byla ze tak powiem babranina dopiero w maju zaczalem na powaznie i chodzilem codziennie na silke poczatkowo mialem problemy z 50 kg na klatke ale stopniowo wchodzilo i tera macham juz 74 kg a wiec jest niezla poprawa (bez zadnych odzywek ani diet) w bicu mialem 29 [...]

[...] 120 kg)Mialem 35 w bicu(teraz prawie 41 cm);w klacie 103 (teraz 115),w barach 114 (teraz 131).Po roku trenigu stalem sie wiekszy i silniejszy. Ale to nic moj brat wyciska w wieku 12 lat prawie 50 ,ma 26,5 lape i prawie 80 klatke przy wzroscie 160 cm i wadze 47 kg.Ciekawe jak bedzie wygladal w pojdzie na silke.Oby tak szybko nie zaczynal :))

GEn romelltez mam silke w piwny i uwazam jak ty a co do tych 41 cm w lapie to nie chce mi sie wierzyc bo niektorzy po 2 latach treningow maja po 40 cm pozdro all trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

[...] to lepszy szczerze mowiac to ja przy was cienki Boleslaw jestem i nie wiem w ogole co ja tu robie A jeszcze inne pytanie ilu z was nie zajmuje sie kulturystyka ( chodzi na silke dla siebie nie bawi sie w zadne odzywki itp i nie traktuje tak super serio kulturystyki ) nie wiem czy zrozumieliscie moje pytanie ale chyba tak bo odsc zagmatwalem a [...]

thx, to zes mnie podbudowal(wiekszych nie moge, bo tyle mam w domu -2x11,5 - na nie chce mi sie isc na silke, ale pewno wiecej wycisne spokojnie...)... eee... co to jest "francuskie wyciskanie sztangi"?? Dziewczyna na gryfie czy co? :o hihi :]

mpacko mam gg masz w profilu, ale się nie orientuję. Poza tym musze iść zjeść obiadek i posprzątać (ogarnąć mą siłkę, tzn. pomieszczenie). Ps. Za dobrą odpowiedź nagradzamy SG'iem Pozdrówka będę dopiero ok. 20... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]

[...] tyg. Na pewno wazniejsza bedzie odpowiednia regeneracja i dieta. pozatym to jeszcze nikogo takiego nie spotkalem. Aha i jeszcze jedno . Jaki jest sens chodzic na silownie zeby zrobic 8 serii na biceps . Zajmie ci to 20-30 min , czyli w moim wypadku tyle samo co dojscie i powrot na silke . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

mam 16 lat na siłke chodze pół roku waże 80 kg wyciskam 85 za 3 miechy moze 100 w łapie mam 37cm na początku było 33 no i klatka 108 barki ze 118 tyle co do statystyk "wielka siła to wielka odpowiedzialność"