[...] - nie ma sensu cyklu robic. I co to znaczy "malo nie jem"? A co z mikroskladnikami? Ile bilek, ile wegli, ile tluszczy? Jakie zrodla?! Raptem rok chodzisz na silke, nie wiesz jak cwiczyc, opisz diete i ci wskaze bledy, bo jestem pewien ze sa. Nie masz co plakac, dopiero sie uczysz. Sa ludzie na tym forum, ktorzy zaczynali z [...]
tak mowie o smith'cie. wiesz chudzina bo ty to jestes twarde bydle co chce tiry sciagac malym paluchem a ja jestem wygodny, a na silke chodze zeby na miesnie dupy wyrywac robie przysiady na smith'cie i mam klasyki w dupie
Do autora: Aby ktoś był wielki inni muszą być mali. Bądz mały i mniej na to wy***ane, chodz na wiejskie zabawy i baw sie póki możesz, za kase na cykle żarcie, siłke i inne kup se fajną bryke i karton zielska i bedzie za***iscie.
[...] gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. jest to w **** pracy, kiedys.. tak mialem, ze tyralem duzo na silce i mi sie naprawde chciało, ale nie mialem wtedy dobrej diety, zadnej diety, mialem za***iste [...]
Wiad akurat ja nalezy do tych ktorzy wystartowali z zalosna masa, beznadziejna genetyka, jak mialem 15 lat i wskoczylem na silke to mnie gryf przyginal. Wiec nie pierdziel mi tu farmazonow ze sie nie da. Jakby ktos mnie kopnal w dupe wtedy i kazal jesc jak jem teraz to obecnie wygladalbym 2 razy lepiej i nie zmarnowal 2 lat pozal sie boze [...]
-----DZIEŃ 4----- TRENING: Dałem dziś z siebie serio max. Po treningu 15 min. na rowerku i wyszedłem ledwo żywy. Chodzę na siłkę, która jest umieszczona w półpiwnicy gdzie o dziwo nie jest chłodno a duszno no i nie ma klimatyzacji ani wentylatorów. Tragedia po prostu. DIETA: 1. Musli + rodzynki + owsiane górskie + mleko 2% + jajo na twardo 2. [...]
A.. Dobra.. jutro trening i już. Słuchaj dobre by to było teraz jakbym rzucił lafaya i na siłkę ? bo się przymierzam na większą masę jakim planem wtedy jechać ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-30 22:34:41
Dzięki za całą pomoc, jesteś wielki. Ja narazie nie przesadzam z ciężarami, chociaż nie luzuje też całkiem, ale jest spoko. Nie czuję się przemęczony ani nic, wręcz przeciwnie - ciągnie mnie na siłkę, dlatego narazie chodzę na zmiane 3 i 4x w tygodniu, zobaczymy co z tego będzie. Powoli już widać jakieś efekty. Co do diety to już mi ktoś tam [...]
[...] od nowa. na sekcje moge wrocic dopiero od nowego sezonu tzn. od wrzesnia. aktualnie waga 63kg, a wymiary troche pospadały chce sie utrzymac w wadze do 65.5kg bede trenowal systemem act, a od sierpnia zapisuje sie na silke bo otwieraja nowa pare blokow dalej, wiec bede mial 5 min drogi :) jutro wrzuce pare aktualnych fotek, a teraz spadam ;d
moim zdaniem Mariusz jako strong men zapisal sie na kartach historii jako legenda ale po kilku latach niestety musial wybrac albo dalsza droga i powiklania za czym szly by kolejne ciezkie PLNy albo inna kariera ...wybral temat ktory fajnie sie rozwija w PL i dzis na tym zarabia z dnia na dzien ulepszajac forme i styl a Mamed byl swietny poprzez [...]
chodzi o to że nie zawsze jest ktoś by mi ją podał, a nie poproszę dziewczynki która przyszła porobić brzuszki i powyginać się z koleżanką na materacu. jest tam taki drąg, ale nie sięgam sztangi z niej-bym musiała chyba podskoczyć.a nie idzie zniżyć. ok jutro idąc na siłkę podniosę ciężary, fakt że jak robie tyle powtórzeń to na większych zrobię [...]
[...] nie, akyrat ta na ktora chodzilam byla w miare tania, ale czynna od 9 do 21, wiec ani rano ani wieczoram nie dam rady, pracuje od ok 11 do 19, a nie wyrobie dojechac na silke, pocwiczyc wrócic by sie umyć bo nie ma tam teraz prysznicy, no i dojechac znow do pracy, moge co nie co robic w domu, ale juz brak mi pomysłów, ile można machać noga [...]
[...] . Zakwasy na tricepsie i na gorze klatki sa bardzo odczuwalne. Widac, ze dawno nie cwiczylem. Do tego doszla dzisiaj 1,5h gra w kosza, praktycznie odrazu pozniej na silke . I teraz do was kieruje pytanie: co zjesc przed koszem (gram o 18:00), jestem w domu na 19:35, i co zjesc przed sama silka?? Ok, teraz trening //////////2 [...]
co do spalacza jest dobry przy właśnie bieganiu, na siłke go nie potrzebuje a na MMA i tak wychodzę cały mokry więc póki co też nie widzę potrzeby wydawania kasy (ps właśnie jeśli wytwarza ciepło to jest lepszy spalacz niż taki po którym nic nie czujesz ) zmierzyłem dzisiaj także cm: Opona: 116 Udo: 70 reszta bez zmian...
Doris taż zdarzało się że nie wyszedł sernik dobry ale to już przeszłosć :-) Mało czasu coś teraz mam.. kupiłem ksiązkę z dietetyki 650 stron i jeszcze malutkie literki do [...]
Dziennik Metoda Lafay'a
