REDUKCJA Endomorfika

Redukcja na 400 g węgli :D pozazdrościć xd .

i dzisiejsze amu- pojemnik i shocker jeszcze przede mną w pracy

Wszystko bym szarpała prócz tego soku pomidorowego - bleeeeeee. Nigdy tego nie próbowałam co prawda ale mam jakieś dziwne uprzedzenie :D

też jako tako nie przepadam za sokiem pomidorowym ale i tak lepiej smakuje niż zimowe pomidory

TRENIG

Pobudka po nocce, agmatyna kreatyna kawa z mlekiem i na siłke..

PLECY
na rozgrzewke ergomert wioślarski
podciąganie na maszynie 2x12 rozgrzewka
wiosło nachwytem 5x15,15,12,10.10
przyciąganie siedząc chwyt neutralny wyciąg 4x15,15,12,8+8+8(dropset)
przyciągnie poziome na maszynie 4x10
ściąganie drazka wyciągu górnego 3x12

BRZUCH
Aallahy i unoszenie nóg w zwisie na drazku

Plecki ładnie zmęczone

DIETA

W poprzednim tygodniu kalori zawsze było grubo ponad 3tyś plus wekeend na bogato bez liczenia więc ten tydzień będe starał się kurczowo trzymać ustalonych kalori aby dalej waga szła w dół

Dnatural

też jako tako nie przepadam za sokiem pomidorowym ale i tak lepiej smakuje niż zimowe pomidory

O nie nie, to ja zdecydowanie wolę pomidorki Pieprz, soł, cebulka, szczypiorek i jaaaaaaaaaazda

Ładnie ten twój omlecik z polewą wygląda.
Nie robisz nic na prostowniki?

Doris.K

Dnatural

też jako tako nie przepadam za sokiem pomidorowym ale i tak lepiej smakuje niż zimowe pomidory

O nie nie, to ja zdecydowanie wolę pomidorki Pieprz, soł, cebulka, szczypiorek i jaaaaaaaaaazda

ja stestowałem bialy ser z koncentratem pomidorowym :P no nijak nie idzie tego doprawic :P

Piotrek - skąd wy takie pomysły czerpiecie?:D

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-24 11:01:40

SebastianMielecki

Ładnie ten twój omlecik z polewą wygląda.
Nie robisz nic na prostowniki?

prostowniki robię w pracy . Akurat teraz mam takie stanowisko że mocno obciązam prostowniki/dół pleców, także jak robię plecy to staram się odciążać troche dół. okazyjnie jak mi się przypomni/zachce to zrobię na koniec prostownania na ł. rzymskiej.