REDUKCJA Endomorfika

Nawet nie zwrocilem uwagi

Dnatural

Nawet nie zwrocilem uwagi

Najpierw rzuciłam okiem na zdjęcia, potem na produkty ze śniadania. W międzyczasie pomarzyłam jak by to było pięknie jakby się to w moim makro zmieściło no i na tym się skończyło, że tak powiem Rzeczywistość mnie przygniotła.

z tymi harribo to trafiles w moje podniebienie :D

jezu a ja musiałem wpisac w necie harribo by przypomniec sobie co to było haha xD a żelki to lubie :P

Już po treningu, dzień zorganizowany więc wpiska;

TRENING
NA CZCZO -kawa z mlekiem i agmatyna(dzisiaj pierwszy raz) przed, po treningu kreatynka.

NOGI
uginania leżąc 4x ,15,15,15,12
przysiady sztanga z przodu 4x15,10,10,10
wykroki chodzone 4x26-28 kroków
syzyfki 4x15

ŁYDKI
wspięcia na podwyższeniu 3x25
wypychanie na suwnicy 4x15
troche rozciągania na koniec

DIETA

Im mniej czasu tym jedzonko bardziej zorganizowane przez co dzisiaj "czysto"

Czemu nogi tak skromnie potraktowane?

zawsze tak robię, czuje że to mi starcza- czuje się spełniony po treningu nie raz robię więcej jak mam ochote czy inna siłownia, partner treningowy.. . Poza tym niecały rok temu miałem kontuzje kolana (od biegania- robiłem treningi aby zejsć poniżej 37minut na 10km i zajechałem kolano)i nie mogłem w ogóle biegać a jak wróciłem na siłownie to pierwsze pół roku nie robiłem nóg. Czasami jeszcze czuje jakiś ucisk w kolanie więc wole robić wszystko rozsądniej co wcale nie znaczy że gorzej

Jakie odczucia po treningu na czczo z agmatynka?;)

Trudno ocenic po 1 razie.. trening dobrze wszedl. Teraz mnie suszy jak cholera ale czy to ma zwiazek z agmatyna to nie wiem.

hm.. a probujesz jakos rehabilitowac te kolano?