REDUKCJA Endomorfika

I znów te Twoje 'wulkaniczne' serniczki ;)
Wyglądają jak parowańce z jagodami od babci;)

Jak ostygly to piwietrze zeszlo niepotrzebie sody dalem

Dnatural

Jak ostygly to piwietrze zeszlo niepotrzebie sody dalem

Czyli w skrócie zrobił się piękny zakalec - dobrze, że foto udało Ci się zrobić PRZED

żaden zakalec- to tylko powietrze.. to tak jak podczas treningu pompa która później schodzi

Ostatnio też sobie przyszykowałem jedzenie w pojemnikach na wyjazd i przy tej temperaturze nie dały rady. Z jednego zjadłem tylko mięsko, a reszta poszła do kosza.

Na wyjazd najwygodniej, najszybciej jakiego omleta zrobic albo w piekarniku w formie placka.. platki, banany, mleko rodzynki, twarog, wpc, kakao , jaja. mozna dowolnie komponowac kto jakie makrosy potrzebuje. Schlodzic w lodowce lub chwile podmrozic i do torby wpakowac takiej z wysciolka ktora izoluje od zewnetrznej temperatury. Na basenie testowalem w nd jak bylem caly dzień. po 5h omleta mialem jeszcze zimnego

Nie mam takiej torby, włożyłem do zwykłej

Dnatural

żaden zakalec- to tylko powietrze.. to tak jak podczas treningu pompa która później schodzi

No przecież mówię, że zakalec Jak pompa zejdzie po treningu to często gęsto niestety się wygląda jak placek

Dzisiaj zrobiłem pomiar wagowy po 3tyg? i waga pokazałą 75,7kg ostatni pomiar był 76,4kg
Cel był 75kg więc myślę ze powoli trzeba kończyć tą impreze.
Na nastepny weekend postaram się zrobić podsumowanie prawie półrocznej redukcji.

TRNING FBW Na czczo po nocce ledwo żywy (stan agonalny-jeszcze rowerem wracałem)

podciaganie na drążki
odwrotny baterflay
rozpiętki
wznosy przodem
modlitewnik
pompki odwrotne na triceps
wypychanie nogami na suwnicy poziomej
wspięcia na palce
brzuch

DIETA

1.wpc+mleko banany
2. pstrąg ziemniaki brokuł. borówki
3. ryż brązowy warzywa kurak z przed wczoraj
4 to samo tylko dzisiejsze

polecam cukinie w biedronce za 2zł

To już pół roku minęło? Jak ten czas szybko leci ;)
Podziwiam za trening po nocce.