'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'
-
'Pain demands to be felt'
-
'Where there is life - there is hope'
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
Pobudka po nocce, agmatyna kreatyna kawa z mlekiem i na siłke..
PLECY
na rozgrzewke ergomert wioślarski
podciąganie na maszynie 2x12 rozgrzewka
wiosło nachwytem 5x15,15,12,10.10
przyciąganie siedząc chwyt neutralny wyciąg 4x15,15,12,8+8+8(dropset)
przyciągnie poziome na maszynie 4x10
ściąganie drazka wyciągu górnego 3x12
BRZUCH
Aallahy i unoszenie nóg w zwisie na drazku
Plecki ładnie zmęczone
DIETA
W poprzednim tygodniu kalori zawsze było grubo ponad 3tyś plus wekeend na bogato bez liczenia więc ten tydzień będe starał się kurczowo trzymać ustalonych kalori aby dalej waga szła w dół
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
Dnaturalteż jako tako nie przepadam za sokiem pomidorowym ale i tak lepiej smakuje niż zimowe pomidory
O nie nie, to ja zdecydowanie wolę pomidorki Pieprz, soł, cebulka, szczypiorek i jaaaaaaaaaazda
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Nie robisz nic na prostowniki?
Doris.KDnaturalteż jako tako nie przepadam za sokiem pomidorowym ale i tak lepiej smakuje niż zimowe pomidory
O nie nie, to ja zdecydowanie wolę pomidorki Pieprz, soł, cebulka, szczypiorek i jaaaaaaaaaazda
ja stestowałem bialy ser z koncentratem pomidorowym :P no nijak nie idzie tego doprawic :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-24 11:01:40
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
SebastianMieleckiŁadnie ten twój omlecik z polewą wygląda.
Nie robisz nic na prostowniki?
prostowniki robię w pracy . Akurat teraz mam takie stanowisko że mocno obciązam prostowniki/dół pleców, także jak robię plecy to staram się odciążać troche dół. okazyjnie jak mi się przypomni/zachce to zrobię na koniec prostownania na ł. rzymskiej.
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
[BLOG] DT by Ekon
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47