silke

no na siłkę się chyba zapiszę ale najpierw chciałbym sobie zacząć na początek w domu żeby potem na siłowni jakoś lepiej zacząć :) no wymiary 173 waga około 67kg (dokładnie nie wiem bo dawno sie nie ważyłem)

[...] Mam takie pytanko. Przez ten czas kiedy miałes kontuzje kregosłupa to nie trenowałes wogóle?czy tylko nie nie robiles ćwiczen ktore obciazały by kregosłu i lekko od czasu do czasu pomachałeś troche. I teraz po powrocie na silke jakie ćwiczenia wykonujesz na barki i na nogi? i czy na plecy robisz jakies wioslowania w opadzie tułowia.thx. pozdro.

to może guarana tak na Ciebie działa, a koffa wcale? jak wolisz pobudzenie to wal guarane i koffe razem lece na siłke pzdr

ok czaje ale nie za bardzo wiem jak teraz wrócić do ankiety,wiec zrobię tak: wymiarów nie znam (po prostu sie nie mierze,nie jest to dla mnie zadnym wyznacznikiem) na silke chodze juz ze 6 latek jednak z przerwami,kontuzje,rodzina,wyjazd do uk jesli chodzi o ilosci spożywanego bialka i ww to raczej intuicyjnie staram sie jesc jak najwiecej ww i do [...]

[...] nie napisze musisz zrobic to sam jest masa gotowych planow na forum. chcesz wyrzezbic miesnie czy zredukowac tluszcz to jest roznica z tego co napisales powyzej to sporo trenujesz wiec nie troche ciezko ci bedzie zmiescic silke w to wszystko.a co do diety to mozesz cos o tym wiecej napisac? Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-05-16 20:30:51

[...] tluszcze- np. platki owsiane z twarogiem, odrobina mleka, kilka rodzynek, orzechy, mozna dodac slodzik, jablko starte. po takim posilku jakas godzine pozniej idziesz na silke (cwiczenia z obciazeniem) wracasz i od razu szamasz banana z odzywka bialkowa (lepiej ja kup zamiast tych innych proponowanych rzeczy) jakas godzine po jesz normalny [...]

no cos ty faftaq nie ja jesli chodzi o przygode z silownia to hmmm juz jako gnoiek mialem wku*** sily a zaczelo sie w wjaku 15 lat wsumie jdac na silke mialem 37 w lapie pierwszych 3 lat moze rok przetrnowany pare razy kretka raz meta potem przerwa pol roku i jakos sie ogranelem teraz 2 lata systematycznych treningow dieta hmmm przez jakis czas [...]

ja nie rozumiem dalczego wstydzisz sie isc na siłownie na siłke gdzie ja chodze jest sporo osób które zaczynają cwiczyc i wygladają mizernie.Ale nikt sie z nich nie smieje.wszyscy udzelają rad,pomagają

u mnie mniej lubiani sa tacy,co pierwszy raz przyjda na siłke i od razu sie worzą

Wiele ludzi boi sie isc na silke z powodu zwykelgo mitu - ze wszyscy sa tam dopakowani. A to zwykla bzdura Mnostwo ludzi chodzi poczatkujacych, z takimi samymi obawami. Inna sprawa, ze przeciez ci dopakowani tez kiedys zaczynali

Ygor-TAk jak mowisz na poczatku sa przyrosty najwieksze podkreslam jak zaczynasz masz NAJWIEKSZE przyrosty i dlatego tak Ci wszytko idzie tez tak mialem ale juz mi tak masa nie idzie....przez 1 rok trenowania przybrałem 10 kg masy miesniowej,MIEŚNIOWEJ a nie TŁUSZCZOWEJ....a do własciceila działu powiem tak:musisz sie wybrac na siłke i sobie [...]

Naprawdę dzięki chłopaki za te słowa, ale tak jak myślałem życie nie może byc aż tak proste ... Otóż wybrałem sie na siłke...Tak to prawda.Jednak nie obeszło sie bez denerwujących uwag w stylu: " żle to robisz" , "Boże co ty robisz!" itp . Owszem goście powiedzieli co i jak, podzielili sie ze mna swoimi doswiadczeniami, ale i [...]

[...] bo widzisz cwiczen nikt mi nie pokazywal bazuje tylko na tym co wqyczyctalem i staram sie robic to dobrze ale pewien tego czy robie to dobrze nie jestem. zatem idz na ta silke nie daj myslec ludkom ze wymiekles pomoga ci troche i jak juz bedziesz wiedzial jak robic cwiczenia to bedzie git i moze kiedys sam komus pomozesz. bo podejrzewam ze [...]

[...] od silowni, regularnie cwicze na silce od 2 miesiecy. Co do wyboru suplementow to kupilem je już wczesniej , jeszcze zanim zdecydowalem się zdawac na IKF. Po wroceniu na silke czyli od 2 miesiecy trenowalem na sucho, postanowilem ze suplementy zostawie "na pozniej" tzn chcialem się przyzwyczaic z powrotem do silki i wrocic do [...]

dorcius dzieki za uznanie , chciałbym usłyszec jeszcze pare opini od innych przedstawicielek płci pieknej na temat mojego brzucha, chciałbym sie dowiedziec jaki procent lasek leci na taki brzuch he he joke dudes ,a tak dla spamu to nie zdałem dzisiaj znów egzaminu na prawko, ale jestem w****iony, ide jutro wyzyc sie na siłke jak nigdy przedtem , [...]

To musiałabym się dowiedzieć wszystkiego, a nie wiem kiedy teraz się z nim zobaczę. Jak już to się odezwę i dam znać. On bierze dodatkowo sporą porcję supli, tak że wychodzi mu dziennie ponad 60 tabsów, czy kaps. m.in: Aminokwasy, BCAA, glutamina, kreatyna, d-ryboza i cholera wie co jeszcze.. Ale ten trening ułożył mu osobisty trener. Ćwiczy już [...]

To musiałabym się dowiedzieć wszystkiego, a nie wiem kiedy teraz się z nim zobaczę. Jak już to się odezwę i dam znać. On bierze dodatkowo sporą porcję supli, tak że wychodzi mu dziennie ponad 60 tabsów, czy kaps. m.in: Aminokwasy, BCAA, glutamina, kreatyna, d-ryboza, hmb i ch...a wie co jeszcze.. Ale ten trening ułożył mu osobisty trener. Ćwiczy [...]

To musiałabym się dowiedzieć wszystkiego, a nie wiem kiedy teraz się z nim zobaczę. Jak już to się odezwę i dam znać. On bierze dodatkowo sporą porcję supli, tak że wychodzi mu dziennie ponad 60 tabsów, czy kaps. m.in: Aminokwasy, BCAA, glutamina, kreatyna, d-ryboza, hmb i kto wie co jeszcze.. Ale ten trening ułożył mu osobisty trener. Ćwiczy już [...]

co do ogolnego wygladu to dla mnie sie to nie liczy bo producent fake'ow moze miec linie produkcyjna identyczna jak jelfa, chodzi o zawartosc a tego sie nie sprawdzi inaczej jak na wlasna reke tylko pytanie teraz, czy znajdzie sie jakis lab z tak wysokim zakresem stezen, trzebaby popytac... spadam na silke, zdrowko !

[...] jakbys sie przykladal do trenindgu nóg to bys zobaczyl o czym muwie. sorry nie jestem tak obeznany jak Ty w edytowaniu itp bo nie pakuje na slezeniu na stronach o kulturystyce i stukaniu w klawiature , niedawno skonczylem trening ( mam swoja silke w domu) i wszedlem zobaczyc czy ktos odpisal na moje komentarze, nie siedze tu pul dnia tak jak ty