Zajrzyj do działu odżywianie. Jeżeli taką masz dietę to nie dziwię się, że Ci nie idzie (chociaż efektów spodziewaj się tak czy inaczej w dalszych terminach). Serio poczytaj. Tutaj nie komentujemy jedzenia 2x dziennie, w tym napychania się na noc. Jeżeli SW tylko raczej technicznie/sparingi to lepiej dla masy zawsze. Po prostu diete sobie rozpisz [...]
nie martw sie moj kumpel na jj sobie zlamal tak perfidnie jakas kosc w rece, ze pol pogotowia sie zlecialo, mial miec operacje itd. i co? i*****, minal miesiac, zdjeli mu gips i po powrocie na silke rekord w wyciskaniu pobil, wiec sie niczym nie martw, zrosnie sie i bedzie ok
Czy wy ciężar podnosicie w MC plecami? :-? nie jestem sobie w stanie tego wyobrazić i w życiu bym nie pomyślała, że można najszersze grzbietu rozwijać w MC, gdzie to jest ruch zginania i prostowania bioder %-) Myraen plecy bardzo aktywnie pracuja w MC.Bardzo. Zmien chwyt w MC na rwaniowy to zobaczysz co zrobi sie z najszerszym. cóż to za [...]
[...] bez przesady z tym podtrzymywaniem, ty masz wlozyc w to cwiczenie wiecej niz twoj "partner treningowy" ! Jesli nie znajdziesz nigoko do pomocy to zapisz sie na silke, tam jest wyciag, jest maszyna do podciagania itp, itd (jak to zrobisz to daj znac) mysle ze jesli podciagasz sie podchwytem to jakies cwiczenia na biceps tez powinny [...]
[...] sie ratowac podskokiem - na silowni musisz z tego co wiem zaliczyc conajmniej 4 stanowiska zeby popracowac nad tymi miesniami (jak nie wiecej)(ze o dynamice nie wspomne). Konkludujac. Jestem przeciw cwiczeniom na silowni, zamiast biegac na silke proponuje zintensyfikowac cwiczenia w dojo. "Nikt nie spodziewał się Świętej Inkwizycji"
Witam panow. Troche odswieze temat :p bo mam pare pytan. Trenuje sanda 2x w tyg i chcialbym tez 2x w tyg na silke chodzic ale tylko aby zwiekszyc sile swoich miesni. Na silownie chodze juz duzo czasu ale ciagle trenowalem z podzialem na grupy i trening z progresja , wiec typowo silowego treningu nie robilem choc ciezary w najwyszej formie [...]
no tez tak myslalem ale ta opcja odpada od stycznia sie przeprowadzam, ogarnę jakaś robotę, moze i wtedy się siłkę ogarnie, wszystko się okaże potem, zatem narazie nie ma sensu zaczynac na te 3 tygodnie, juz dociągnę redu, potem jak sie wszystko ulozy od polowy stycznia juz polece mase pozdr.
ja bym odrzucił siłkę 5x w tyg i zamienił na 3-4 max bo mięśnie też potrzebują odpoczynku a najlepiej w sobotę na basenik bym się wybrał w celu odpoczynku mięśni ;) Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-16 18:28:06
Na pewno od tak sobie go nie wymyślił -- kolega mnie tak nazwał a co do zawodow to koniec kwietnia ale powiem wam ze mam starsznie słabo z siła poniewaz otworzyłem maly interes i czasu brakuje na siłke nawet tu rzadko zagladam
Rozkład makro w teorii ok jeśli chodzi o dietę wysokotłuszczową. ~22% białka, ~62% tłuszczu i ~16% węgli. Jednak nie wiem jak to się może przełożyć na konkretny plan treningowy - to znaczy węgle są potrzebne do robienia masy, ale ja nie zajmuję się stricte dietą na siłkę (a przynajmniej na ten moment nie mam wystarczających kompetencji imo). [...]
Don quixet - robie wszystko nie jakis tam zestaw dyskotekowy nogi dopiero zaczynam i to moj blad sie zgodze... w barach tez mi ladnie idzie bo naprawde bylo duzo gorzej jak zaczynalem na triceps mam malo cwiczen ( brak wyciagu ) mam silke z kumplem jej fotki tez dodam jak bede mial
Dawno dawno temu lekko ponad 50 cm . Wróciłem na siłke jakieś 2 miechy temu po ładnuch paru latach przerwy , na samej diecie masowej + ostrowia + kreatyna łapka skoczyła z 33 na 42, cm .
na początku 28cm minęły 3 lata... z tego ostatni rok dopiero tak na poważnie.... sie wziąłem za siebie jeśli chodzi o siłke i teraz mam 37... Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2008-01-14 22:33:40
PrzeGibon ciebie to już tylko czas może uratować albo kop w dupę ale taki żebyś w ogóle zmienił podejście do życia.bo to co piszesz to już w ogóle przegięcie.tylko ta jedna tylko ta jedna.Tylko ta jedna to może być Ojczyzna i tylko miłość do Ojczystej ziemi jest najważniejsza jak to kiedyś Honor śpiewał.KAŻDY CHCE MIEĆ KSIĘŻNICZKĘ ALE KSIĘŻNICZKĘ [...]
Plan na Mase ! Świeżak ;)
