silke

solar zerknij wyzej na moj post ;-) ps. dlatego dobrze, ze mam wlasna silke, ale jak widze co sie dzieje u mnie w klubie gdzie trenuje boks to jest masakra, sezon czas zaczac :D

sobota - 20.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Ja pamiętam jak jeszcze chodziłem na szkolną siłkę, to jak przyszliśmy w takich godzinach, że licealistki miały wf i wbiły na siłke to wszyscy siedzieli na parapecie a nie ćwiczyli

Kłopotów z mamy zdrowiem część dalsza ,aż sie boję dzisiejszej nocy :-( Micha trochę na oko nie kupilam wagi :-( , banan to po areo bo udało mi się wyrwać na siłkę na 45 minut Więc bieżnia 30 min wznios 10% marsz 4,5 15 minut interwał jeśli tak to można nazwać ;-) 1 min marsz na 6 a potem 1 min bieg między 8,5 a 9,5 Dużo lepiej robi mi się [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (18.11.2008) Z uwagi na brak czasu w dniu wczorajszym siłkę musiałem zrobić dzisiaj. Ale dzisiaj również mało czasu więc na siłkę poszedłem o godz. 6:45. Tak wcześnie jeszcze nie ćwiczyłem. Ciekawe doświadczenie. Po siłce jeszcze na 8:00 trening KM. 1. Squat - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (02.12.2008) Z uwagi na brak czasu w dniu wczorajszym siłke musiałem zrobic dzisiaj. Najgorsze, że dzisiaj również nie dysponowałem zbyt duża ilością wolnego czasu (praca i dom) siłkę zrobiłem o 7:00 (rano oczywiście) a o 8:00 trening KM. Nie był to najlepszy pomysł ale jak się nie ma co się lubi to się lubi... A [...]

Dzisiaj DT (bez silowni ale za to 55 min na orbitreku bylo) Chcialam isc na silke tyle ze byl maraton i nie mialam jak autem jechac a silka do 16 tylko niestety stad tylko orbitrek w domu;) Jutro DNT, a we wtorek sprobuje na silke uderzyc :) Supple:omega3, skrzypowita,magnez Warzywa:salata lodowa,pomidor,rzodkiewka,seler jutro wazenie :/ mam [...]

Wczoraj mialam zly dzien w pray i totalnie opadlam z sil - nie poszlam na silke ale za to wieczorem przebieglam 4.2km. Rano zrobilam 3km i moze uda sie pojsc na silke wieczorem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e622b496e03a42cf8f9c9a71c3d93be4.gif

Wtorek Juz wychodziłem na siłke do mojej piwni gdy kolega zadzwonil ze otworzyli siłke publiczna wiec zmieniłem plan i na nią poleciałem . Mały wypadek miałem bo jak otworzyłem torbe na siłce to spodenki , koszulka mokra , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba [...]

zapomniałeś kupić na siłkę http://image.ceneo.pl/data/products/10975305/i-pompka-do-pilki.jpg przed wbiciem zrób aspirację :))

[...] ograniczal sie do zamknietego stylu.Jestem pewien, ze gdyby przekonal sie, ze przybieranie na masie pozwala na rozwiniecie sily czy czegokolwiek innego, to by chodzil na silke.Poza tym chodzil, ale traktowal to raczej jako dodatek. Po drugie: nie byl tylko teoretykiem.Zanim zaczal sie interesowac SW a takze pozniej, wdawal sie w liczne [...]

Slawod, Kacper - dzięki ;-) Kanał YT powstanie. Mam kilka pomysłów na pierwsze zagadnienia. Muse tylko chwilę czasu znaleźć by siąść przy filmikach. ____________________ Dziś DT (a niewiele brakowało by był DNT ze względu na ilosć pracy, ale wyszło akurat tak, że w sprawach zawodowych wpadłem na siłkę ;-)) no i grzechem było nie wykorzystać tego [...]

bziumol - moja wrażliwosć na kofeinę jest chyba przeciętna. Ale dbam o to by nie osłabła nadto, co m.in. polega na tym, ze nie przyjmuję kofeiny w dawkach wyższych niż te które mnie satysfakcjonują. Natromiast na johę reaguję niemal alergicznie. MOcno czuję też geranium 15 - 20mg robi u mnie robotę. Tzn nie czuję że wziąłęm tak długo jak długo nie [...]

Artykuł chyba pozostanie w nie jednej głowie nawet po świętach %-) Osobiście święta dla mnie są takim czasem gdy swobodnie sobie zjem, różnych dobrych rzeczy , nawet wszystkiego po trochu. Uwielbiam słodkie więc ciasta wjadą na bogato. Do meritum, ludzie traktują święta jako bonus - kilka dni mega obżarstwa ( znam przypadki gdzie ludzie sie [...]

Przepraszam , że nie psialem jakis czas , ale tak jak wspominalem wyjazd zza granice na uczelnie . Wczoraj podłączli mi internet , jakaś aklimatyzacja , ogarnięcie spraw. Jeszcze zajęć jako tako nie było . W każdym razie oprócz obowiązkowego programu nauczania dodałem sobie zajęcia z gimasntki, Po za tym zapisailem się na siłkę i jestem po 2 [...]

dziekuje za rozwianie watpliwosci :) **** **** ****...... rozlozylo mnie calkiem...... leze i kwicze.... no nic zobaczymy, jak popoludniu temp spadnie to pojde na silke, a jak nie to bede musiala odpuscic.... :( tak bym chciala pojsc a umieram w lozku.... :( no i dupa zbita, nic lepiej nie jest tylko gorzej.... siedze w lozku i umieram :( jestem [...]

[...] zrobil . zjiebany bylem ale glosno w**** wiec zasnolem dopiero ok. 2 rano . punk 4:20 rano obudzilem sie i juz spac niemoglem . odczekalem godzinke zjadlem i na 6 rano na silke full body warkout trzeba bylo zrobic ,w domu bylem zpowrotem na 8 rano a na 9 znow do roboty . dzien wczesniej w sumie tez z rana godzina biegania , pozniej do [...]

kalorie kaloriami, oczywiście tak jak pisałem mam widełki białko minimum 140 (żeby te 2 g były) tłuszcze 70-110 węgle 300-400 a ile zjem warunkuje u mnie dany dzień jeśli tak jak dziś mam siłkę do południa a wieczorem trening ręcznej no te 400 g węgli wchodzą jak nie mam ręcznej tylko sama siłkę albo na odwrót te 300-350 zjem a jak cały dzień [...]

melina... ja na siłke wydałem z 30 zeta na współke z kolega a mam więcej sprzetu od ciebie. ty za tą kase kupiłeś jedną hantelke I TY SIE CZŁOWIEKU OPANUJ po co kase ładowąc w taką domową siłke... ja pocwicze troche u sibie i ide na normalna siłke gdzie są gryfy specjalne maszyny itd a ty tego nigdy nie bedziesz mieć

[...] CC/CC+4/CC+5/CC+7 4.Rozpietki na bramie 15/15/15/12 powt sztabki 3/3/3/4 Dzisiaj fajnie sie Cwiczylo klateczka napuchla juz na koniec niemialem sily. Po powrocie do domu juz jestem pelen sily ze moglbym isc jeszcze raz nas silke to chyba zasluga supli rewelacja regeneracja na 100% Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-03-19 19:03:27