W sobotę rano wziąłem 1g, ale widocznie to za mało. Zresztą nie wiedziałem, że się tak sponiewieram }:-( Na szczęście już wróciłem do świata żywych i jutro na siłkę.
Dla burżujów to moja nazwa a to z tego względu, że cena karnetu miesięcznego to 100 zł również dlatego, że "pokazowo" trenują tam od czasu do czasu nasi żużlowcy. Ogólnie ciężke jest tam trafić jak jest mało ludzi a jak wiadomo przy większej ilości osób trzeba czekać w kolejce do urządzeń. Jeżeli chodzi o siłke na Marusarz to [...]
Ławeczke właśnie kończe robić jest identyczna do tej co ma koeś z wawy co opisywał swoją silke i dawał plany itp. No własnie nie wiem czego szukać na takim złomie... kukuku
dzięki za odpowiedzenia naszej siłki i sogaa twoją siłke juz widziałem kiedys !! i mi sie bardzo spodobała wszystko robiłes sam!!podoba mi sie !! kiedy mozna wpasc pocwiczyc?? hah SOGG !! dla kolegii
ogólnie sprawa z trądzikiem jest cięższa niż se można pomyślec.z mojego doświadczenia wiem że są 2 najczęstsze sposoby załapania syfów .przez bakterie i owłosienie z łojotokiem .żeby wy******lić go na zbity pysk musimy zobaczyć co mamy.np ja łojotok z owłosieniem.dlatego stosuje kosmetyki zamykające pory ,oczyszcające z sebum i utrzymujące [...]
Generalnie nie ma reguły że u facetów odkłada się tylko na brzuchu, czy na klacie, to zależy przede wszystkim od genów. U mnie odkładało się równomiernie, więc na szczęście przy 103kg tak tragicznie to nie wyglądało. Najgorsze to załamać się w takiej sytuacji. Nie ma co się załamywać tylko brać się do roboty. Na początek o redukcji: [...]
ostatnie michy http://img256.imageshack.us/img256/6352/dieta20120207.th.png http://img141.imageshack.us/img141/7939/dieta20120206.th.png http://img341.imageshack.us/img341/8/dieta20120203.th.png http://img214.imageshack.us/img214/4216/dieta20120202.th.png zmiany w ciągu miesiąca http://img828.imageshack.us/img828/3847/zmianys.jpg poprawiła się [...]
zastosuj rampę a nie tą nieszczęsną progresję którą klepiesz zapewne od początku uczeszczania na siłke. jak sie uparłeś na splita to conajmniej 4 lub 5x w tyg, nie 3x w tyg i nie co drugi dzien. plan na klatkę: dipsy rampa 5 wyciskanie hantli/sztangi na skosie dodatnim rampa 8 rozpiętki/brama rampa 10 Rampa jest o niebo lepsza od progresji, jest [...]
Właśnie o aerobach na czzco juz sie nasluchalem ze pala glownie miesnie. tak wiec jesli silke mam pn sr sob to we wt sr czw pt dalbym aeroby. czy to dobra opcja ?
[...] cwicze na normalnej silowni...i tak np w czwartek nie bede mial za bardzo jak cwiczyc tricepsa bo nie ma w szkole wyciagow a znowu barki w sobote to troche szkoda kasy na silke bo barki spokojnie sobie robie w szkole ;-/ i to jest ten najwiekszy problem :-/ ...klatka raczej priorytetem ale niekoniecznie ... bo najwiekszy priorytet to rece [...]
ja znam typa co chodzil 2 tygodnie na silke i omki mu sie zachcialo! koles byl twardy! zaciagnal 2ml do strzykawy i zapodal se w tricepsa! na poczatku niby nic a pogodzinie lapa sztywna i tak przez cale 2 tygodnie! I wiecie co powiedzial? Pie**ole silownie! heheheh Ale przyrost byl zauwazalny chyba ze 4 cm! Tyle ze na sztywno
ja tez mam przykładzik koksiarza gita lat 13 Romek idzie na silownie, po 2 tygodniach ekektów nie widac wiec suplementacja jest obowiązkowa- Kreatyna. po 2 tygodniach cos ta kreta na mnie chu..wo działa, ide po metanabol, kupil 100 i zajadał, na silowni uslyszal o magicznym propie 5%, pierwsza mysl - ZASTOSOWAC i na bramke oczywiscie potem metki [...]
[...] i tak mu zaliczyl bo trzeba bylo dotykac brada do materaca w czasie opuszczania klatki w dól Ale lepsza sytuacja byla z tym samym chlopakiem jak na wf-ie poszlismy na silke i do wyciskania na klate zalozone bylo 46 kg chyba i w czasie podnoszenia tego spadl z lawki prawa strona szangi spadla mu na podloge a on za nia haha Ta historia [...]
[...] to tylko żeby cwiczyc. Jak moje bice urosna przynajmniej te (2-3cm) to zajme się pozadnie nogami żeby nie wygladaly jak patyczki. Jeszcze troche i zacznie się dojezdzanie na silke na rowerze(4km w 1 storne) to to tez bedize mialo jakis wplyw na wszystko. Przez te kilka miesiecy rece mi praktycznie wogole nie zgrubly tylko nabraly troche leprzych [...]
giegx ku**a ! czlowikeu normalnie ma 15 lat moze chodzic na silke ! omg tyle ludzi zaczynalo od mlodego wieku i rosli po 1,9 m co ty wkrecasz ... to ze ty zaczales chodzic w wieku ~ 18 lat to nie znaczy ze inni tez tak musza... to tyle na ten temat kup se mlody jakiegos gainerka jak chcesz przytyc bo masz mala mase pozdro